Kilo Problemlerinizi Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy Yanıtlıyor

Hürriyet Aile/Uzman Soru Cevap Köşesi/Deniz Berksoy

UZMANA SOR

YAZARI TAKİP ET X

Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy

yazarı takip et › tüm makaleleri › kimdir?

UZMANA SOR

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Deniz Berksoy’un Cevapladığı Sorular

Erhan 14.09.2019 Hizlica kilo kaybi Buyume Gelisme Merhaba ben 17 yaşında bir gencim ve sorum var. Nisan ayinda spora basladim her sey yolunda giderken mayis ayinda uyku duzenim bozuldu her sey berbat oldu, 70 kilodan 2 kilo verdim en az hizlica ve kas kutlesi kaybim oldu ve ondan 2 hafta sonra baska spor salonuna gittim ve orda herseyi dahada mahvettim 66 kiloya kadar dustum ve kas kaybim son safaya ulaştı yuzumden her yerden kilo gitti ve bu bana hic yakismadi, bundanda 1 ay sonra sporu biraktim tamamen kilo vermeyi durdurmak icin , ve suan tek sorum bunlarin hepsi buyumemi gelismemi engellemis midir? Cunku yuzum hala yetiskin biri gibi degil cocuk gibi ve aklimi kurcaliyor bu buyumemi etkilemis midir etkilememis midir sorusu nolur yardim edin boyum 1 82 kilom 68 suan dahada dusuk olabilir : sadece buyumemi etkilemiş midir tek bu sorunun cevabi bile yeter bana lutfen cevaplayin lutfen : Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar büyümenizde engelleme diye bir durum olacağını sanmıyorum. Sporunuza devam edin ama egzersizin şiddetini ve süresini azaltabilirsiniz. Ayrıca Sporla birlikte dengeli beslenmeye daha fazla özen gösterirseniz kas kaybı yaşamazsınız.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

İlksel 10.09.2019 Kalıcı yağlar Merhabalar, Kalça basen bacak bölgelerimde çocukluğumdan kalma kalıcı yağların var. 15 gündür ciddi boyutta karbonhidrat alımını bıraktım. Keto diyeti tarzı bir düzen uyguluyorum. Öğretmenim günüm ayakta geçiyor ama spor yapmıyorum. Bu uygulamayla kalıcı yağlarının yakılması mümkün müdür? Ne kadar zamanda sonuç alabilirim yada ne önerir siniz? Şimdiden teşekkür ederim. İyi çalışmalar... Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar karbonhidrat grubunun komple kesilmesi doğru değildir. Günde en az 3 dilim ekmek ve türevi tüketmelisiniz. Yağ kaybı kişiye göre değişir ama ayda 3-4 kg yağ kaybı idealdir. Uzman diyetisyenden yardım almanızı tavsiye ederim.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Berk Yakar 04.09.2019 Zayıflama Merhaba İnternette ************çay adında takviyeler duydum ve kullananlar çok memnunmuş ayda 12-13 kilo verdiklerini ve kalıcı kilo verdiklerini söylüyorlartabi her şey abartılırsa herkes kilo alır ben de daha önceden kendi irademle 30 kiloya yakın kilo verdim fakat o zamanlar spor yapmadığım için galiba 20 kilosunu geri aldım ve şuan 83 kiloyum hedefim 60-65 kiloya geri düşmek bu ürünlerden birini kullanmayı düşündüm fakat bir uzman yardımı çok iyi olur Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar bu tarz ürünler sağlığınıza zarar verir. Ayda 12-13 kg vermek doğru ve normal değil. Bir diyetisyenden yardım alarak dengeli bir diyet ile kilo vermenizi tavsiye ederim.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Loveb 04.09.2019 Hamilelikte kilo Hocam merhaba ben 26 yaşımda 1.60 boy 84 kilo ile hamile kaldım. Hamilelik öncesinde kilo vermek için spora başlamıştım şu an spor yapamıyorum fakat hem kendım hem bebeğim için kilo almak istemıyorum daha fazla bunu nasıl başarabilirim teşekkür ederim❤️ Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar hayırlısı olsun bebeğiniz sağlıkla doğsun. Spor yapamasanız bile düzenli yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim. Günlük 30 dakika hafifi tempolu yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Şansal Gönen 03.09.2019 Kilo vermek hocam sizden kilo vermek için yardım istiyorum kilo her açıdan yollarımı kapatmaya başladı ve gerçekte çok can sıkıcı oldu daha çok bilgisayar başında vakit geçirdiğim için fazla kilo aldım buna dur deme zamanı geldi herhangi bir aktivite yok spor yürüyüş vs normal insanlara göre bir tık fazla yiyorum 130kg 178cm boy sizden diyet listesi vermenizi istiyorum hocam acil yardım !!! Deniz Berksoy’un CEVABI

Bu linki tıklayarak size yardımcı olacak örnek diyet menüsüne ulaşabilirsiniz. http://www.hurriyetaile.com/ucretsiz-diyet-profili. Düzenli beslenme ile birlikte düzenli egzersizi de yaşamınıza katmalısınız.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Gizem 28.08.2019 Kilo sorunu Merhaba ben 16 yaşındayım kilom 70 boyum 1.68 kışın 74 kiloydum nesfit falan kullandım ama ozel olarak diyete girip bir çaba göstermedim şimdi 5-6 kili vermek istiyorum nasıl vereceğimi bilmiyorum okullar açılacak spor a gidemem ancak evde kendim 10-15 dakikalık egzersiz yapabilirim yürüyüş olarak düzenli olmuyor bir gün evden çıkmıyorum bir gün 15-16 bin adım yürüyorum diyet olarak okul başlayacağı için sabahları kalktıgımda evdeyken iştahım bir şey almıyor okuldayken bir çikolata yada simit falan yiyorum kahvaltı olarak o yüzden okulda uygulayabileceğim bir diyet listesi olabileceğini pek düşünmüyorum ekmek zaten fazla yemiyorum abur cubur yiyorum yada sürekli yeme ihtiyacı duyuyorm aç olsamda olmasamda sıkıldıkça bir seyler yiyesim geliyor ama artk kıyafetlerimin duruşu olsun sağlığım olsun çok rahatsizim psikolojik olarak ta öyle benim için en iyi en yetkili yöntem nedir yardımcı olurmusunuz?? Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar; sizin için en etkili yöntem şekeri ve şekerli gıdaları kesmek olacaktır. Okuldan eve giderken attığınız 15000 adım da size yardımcı olacaktır ama abur cubur ve şekeri kesmelisiniz.