Kilo Problemlerinizi Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy Yanıtlıyor

Hürriyet Aile/Uzman Soru Cevap Köşesi/Deniz Berksoy

UZMANA SOR

YAZARI TAKİP ET X

Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy

yazarı takip et › tüm makaleleri › kimdir?

UZMANA SOR

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Deniz Berksoy’un Cevapladığı Sorular

Berk Yakar 04.09.2019 Zayıflama Merhaba İnternette ************çay adında takviyeler duydum ve kullananlar çok memnunmuş ayda 12-13 kilo verdiklerini ve kalıcı kilo verdiklerini söylüyorlartabi her şey abartılırsa herkes kilo alır ben de daha önceden kendi irademle 30 kiloya yakın kilo verdim fakat o zamanlar spor yapmadığım için galiba 20 kilosunu geri aldım ve şuan 83 kiloyum hedefim 60-65 kiloya geri düşmek bu ürünlerden birini kullanmayı düşündüm fakat bir uzman yardımı çok iyi olur Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar bu tarz ürünler sağlığınıza zarar verir. Ayda 12-13 kg vermek doğru ve normal değil. Bir diyetisyenden yardım alarak dengeli bir diyet ile kilo vermenizi tavsiye ederim.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Loveb 04.09.2019 Hamilelikte kilo Hocam merhaba ben 26 yaşımda 1.60 boy 84 kilo ile hamile kaldım. Hamilelik öncesinde kilo vermek için spora başlamıştım şu an spor yapamıyorum fakat hem kendım hem bebeğim için kilo almak istemıyorum daha fazla bunu nasıl başarabilirim teşekkür ederim❤️ Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar hayırlısı olsun bebeğiniz sağlıkla doğsun. Spor yapamasanız bile düzenli yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim. Günlük 30 dakika hafifi tempolu yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Şansal Gönen 03.09.2019 Kilo vermek hocam sizden kilo vermek için yardım istiyorum kilo her açıdan yollarımı kapatmaya başladı ve gerçekte çok can sıkıcı oldu daha çok bilgisayar başında vakit geçirdiğim için fazla kilo aldım buna dur deme zamanı geldi herhangi bir aktivite yok spor yürüyüş vs normal insanlara göre bir tık fazla yiyorum 130kg 178cm boy sizden diyet listesi vermenizi istiyorum hocam acil yardım !!! Deniz Berksoy’un CEVABI

Bu linki tıklayarak size yardımcı olacak örnek diyet menüsüne ulaşabilirsiniz. http://www.hurriyetaile.com/ucretsiz-diyet-profili. Düzenli beslenme ile birlikte düzenli egzersizi de yaşamınıza katmalısınız.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Gizem 28.08.2019 Kilo sorunu Merhaba ben 16 yaşındayım kilom 70 boyum 1.68 kışın 74 kiloydum nesfit falan kullandım ama ozel olarak diyete girip bir çaba göstermedim şimdi 5-6 kili vermek istiyorum nasıl vereceğimi bilmiyorum okullar açılacak spor a gidemem ancak evde kendim 10-15 dakikalık egzersiz yapabilirim yürüyüş olarak düzenli olmuyor bir gün evden çıkmıyorum bir gün 15-16 bin adım yürüyorum diyet olarak okul başlayacağı için sabahları kalktıgımda evdeyken iştahım bir şey almıyor okuldayken bir çikolata yada simit falan yiyorum kahvaltı olarak o yüzden okulda uygulayabileceğim bir diyet listesi olabileceğini pek düşünmüyorum ekmek zaten fazla yemiyorum abur cubur yiyorum yada sürekli yeme ihtiyacı duyuyorm aç olsamda olmasamda sıkıldıkça bir seyler yiyesim geliyor ama artk kıyafetlerimin duruşu olsun sağlığım olsun çok rahatsizim psikolojik olarak ta öyle benim için en iyi en yetkili yöntem nedir yardımcı olurmusunuz?? Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar; sizin için en etkili yöntem şekeri ve şekerli gıdaları kesmek olacaktır. Okuldan eve giderken attığınız 15000 adım da size yardımcı olacaktır ama abur cubur ve şekeri kesmelisiniz.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Theutopyalist 27.08.2019 kilo verme merhaba 18 yasindayim 105 kiloyum 176 cm boyum. her gecen gun kilo aliyorum cok hareketli bi yasamim yok okullar daha acilmadigindan .her sene duzenli olarak 5 kilo aliyorum . liseye basladigimda 85 kiloydum simdi univeristeye gectim 105 kiloyum.cok diyet yaptim her yaptigimda da basarili oldum ayda 5 kilo vermeyi basardim ama birakinca fazlasiyla geri aldim.benden fazla yiyen insanlar kilo almazken ben aliyorum tiroidlerime baktirdim sorun yok dediler. yasam koclarina bile danistim gittim. kilo vermek icim harcadigim parayla ameliyat olsam inanin daha faydali olurdu . cok kilo aldigimi bu sene farkettim cok da sikaetci degildim goruntumden ama artik anladim okulumun acilmasina 1 ay var ve az da olsa kilo vererek baslamak istiyorum. bana tavsiyeniz nedir lutfen biseyler yazın yol gosterin bana Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar hormonal bir sorununuz yok ama sanırım porsiyonlarınızı fazla tüketiyorsunuz. Porsiyon kontrolü yapın ve düzenli egzersiz alışkanlığı edinin. Kısa sürede bu şekilde kilo aldığınıza göre metabolizmanız yavaş çalışıyor bu sebeple hareketli olmalısınız.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Djemi 25.08.2019 Aylardır hep aynı kilodayım Merhaba 1 sene önce doğum yaptım dogumdan önce 52 kiloydum hamileyken 67 oldum ,dogumdan sonra 2-3 ay içinde eski kiloma döndüm ama sonra gene 57 oldum şimdi yedime dikat ediyor ekmek tüketmiyorum ama aylardır hep aynı kilodayım na alıyorum ne veriyorum ,bunun sebebi ne olabilir . Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar Doğum sonrası metabolizmanızda ve hormanlarınıza olan değişiklikler sebebiyle olabilir. Uzman bir diyetisyenden yardım alarak size özel doğru bir programı takip etmenizi tavsiye ederim.