Merhabalar emzirme döneminde sütünüzün de kesilmemesi için diyetisyen kontrolünde sağlıklı bir zayıflama programı uygulamanızı tavsiye ederim.

Merhabalar, düzenli hafif tempoda yürüyüş ile karın bölgesindeki yağlanmayı düşürebilirsiniz. Bilimsel çalışmalarda düzenli yürüyüşün abdominal yağlanmayı düşürdüğü tespit edilmiştir.

Merhabalar; polikisitik over beslenmeyle alakası çok var diyebilirim. Genelde karın bölgesinde yağlanma ağırlıklıdır. İnsülin direnci gelişme ihtimalide yüksektir. Polikistik over sendromunda karbonhidrattan fakir beslenmek gerekir. Pilav,makarna, poğaça,börek, hamurişi gibi mayalı karbonhidratlar tüketilmemelidir. Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmek gerekir. Esmer ekmek, esmer pirinç, kepekli kraker, taze meyve gibi. Proteinden zengin beslenmek önemlidir. Yoğurt,kefir, balık, yumurta, kurubaklagil tercih edilmelidir.

Hormonal bir sorununuz olabilir. Kilonuz çok düşük. Bir doktora ve diyetisyene başvurmanızı tavsiye ederim. Doktorunuz önereceği takviye edici gıdalar ile doğru bir beslenme programı uygulamalısınız.

Şekeri komple hayatınızdan çıkarmalısınız. Yemek porsiyonlarınızı küçültün. Diyetisyenden yardım alınız.

Merhabalar, çok sık tuvalete gitmesi metabolizmasının çok hızlı çalıştığını göstermektedir. Bütün besin öğelerini her öğünde tüketmeli öğün atlamamalı ve iştahı olmasada besin almaya özen göstermelidir.