İdeal aralıktasınız. Boyunuz uzama sürecine girecek. Kilo almadığınız sürece sorun yok.

Haftalık olarak 1 kg vermeniz idealdir. İnsülin direnciniz olduğu için egzersizi ihmal etmeyin. Lakin diyet için planladığınız 1200 kalori şu an ki kilonuza, boyunuza ve yaşınıza göre çok düşük. 1400-1500 kalorilik bir diyet uygulamanızı tavsiye ederim. Kilo verdikçe kalorinizi 1200 kaloriye düşürebilirsiniz. Diyet mantığınız doğru karbonhidratı tamamen kesmeyin. Şekeri çıkarmanız en doğru karar olmuş.

Merhabalar, kilonuzu ve boyunuzu bilmeden gün içerisinde kaç kalori almanız gerektiğini söyleyemem. Ama sizin yaşınızda erkek bir bireyin gün içerisinde en az 1500 kalori alması gerekir. Sonuçta halen gelişme döneminizdesiniz ve vücudunuzun besin gereksinimine ihtiyacı var. Eksik beslendiğiniz için sindirimsel problemler yaşamanız çok normal. Çok düşük kalorili beslendiğiniz için metabolizmanız kilitlenmiş o sebeple kilo veremiyorsunuz. Sağlıklı besinleri tercih ediyormuşsunuz zaten. Sitemizde yer alan günlük almanız gereken kalori nedir bakabilir ve o şekilde beslenme planı yapabilirsiniz. http://www.hurriyetaile.com/sizin-icin/beslenme-diyet/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama

Moringa çayında diğer bitki çayları tüketiminde olduğu gibi aşırıya gidilmemelidir. Moringa çayının haddinden fazla tüketilmesi sonucu böbrekleriniz ve sindirim sisteminiz zarar görebilir. Bunun yanında kalp hastaları, kanser tedavisi görenler, emziren anneler, çocuklar ve gençlerin tüketmemesini öneriyoruz.

Doktora danışmanızı tavsiye ederim.

Merhabalar iki kapsülde uygun aslında. İkisinde de genel amaç folik asit ve b vitamini takviyesi yapmaktır. F***** da ayrı olarak omega-3 asitleri de bulunmaktadır. İlaç konusunda doktorunuz daha iyi karar verecektir. Sonuçta ikisi de ilaç kullanmanızı uygun bulmuş. Kafanızı çok kurcalamayın bir problem görünmüyor.