Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
Deniz Berksoy’un Cevapladığı Sorular
Asker Adayı 03.02.2019 Kilo alamıyorum 1.73 boy 50 kilodayım. 2-3 ay içerisinde kilo almam gerekiyor 1 senedir kilo alamıyorum kilo alabilmek için karbonhidrat tozu kullanmayı düşünüyorum askeri mülakatlarda bi sorun yaratır mı bana ve nasıl kilo alabilirim Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar; öncelikle herhangi bir ürün kullanmadan da rahatlıkla kilo alabilirsiniz. Öncelikle besin çeşitliliğinizi artırmalısınız. Bol ara öğün yapmalısınız. Ara öğünlerde badem,ceviz, fındık, taze meyve, kuru meyve gibi kalori oranı ve besin kalitesi yüksek besinler tüketmelisiniz. Ana öğünlerinizde sebze yemekleri veya kurubaklagil çeşitleri + et, tavuk veya balık + yoğurt veya cacık + ekmek veya pilav, makarna, karabuğday + yeşil salata hepsini bir arada tüketmelisiniz.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Güler 03.02.2019 Kilo vermede problem Merhaba deniz hanım Benim kilo verme gibi bir sorunum var hangi diyeti uygularsam uygulayım ilk iki günde 1-2 kilo veriyorum ilerleyen günlerde ise 1 kilo bile veremiyorum bende bu durumdan dolayı kan testi yaptırdım acaba bu kan tahlilinde çıkan sonuçlar kilo vermemi engeller mi? Değerlerim şu şekilde Vitamin B12 - 140 Vitamin D - 3, 22 Glikoz-81 TSH - 1,56 Deniz Berksoy’un CEVABI

B12 ve D vitamini değerleriniz düşük çıkmış. Doktorunuza veya eczacınıza danışarak bu vitaminler için takviye kullanmanızı tavsiye ederim. Bazı kişilerde vitamin ve mineral eksikliğinin olması vücudunuzda yoksunluk yaratarak kilo vermenizi durdurmaktadır. Bir diyetisyen kontrolünde (vitamin ve mineral değerlerinizde eksiklik olmaması için) bir beslenme programı uygulamanızı tavsiye ederim.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Anne 26.01.2019 Zayiflama Merhabalar hocam 6 aylik oglum var emziriyorum 81 kiloydum 79 oldum ama nasil saglikli emzirken zayiflamam lazim boyum 172 hafif gobegim var ama kalca basen cok fazla Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar; linkini koyduğum bu yazımı okumanızı tavsiye ederim. http://www.hurriyetaile.com/yazarlar/deniz-berksoy/dogum-sonrasi-kilolarinizdan-emzirerek-kurtulun_2972.html

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Nese 13.01.2019 kilo kontrolu merhabalar nese ben oncelikle sayfanuzu cok begendim tesekkur ederim. diyetisyene gitme sansim olmadigi icin dogru bir beslenme tablosuda edinemiyordum. bugune kadar hep ideal kilomdaydim ve mide karin kol yaglari gibi bir sikintim yoktu, fakat simdi duzensiz bir maratonun icine girdim aktif yuruyuslerim ve sporlarim azaldi yemeklerimde duzensizlesti dolayisiyla kilo aldim mide gobek ve kollarimda rahatsiz edici bir goruntu var bunun icin egzersizlere basladim kardiyoda yapiyorum beslenmeyede sizin duzenlediginiz tabloyla yarindan itibaren basliycam fakat kollarin ve gobegin fit olmasi icin nelere dikkat etmem gerekiyor simdiden degerli bilgileriniz tesekkur ederim. Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar; güzel düşünceleriniz için teşekkürler. Benim düzenlediğim tabloyla beslenme düzeninize başladığınız andan itibaren doğru yağ kaybıyla birlikte göbek, kol, bacak bütün vücudunuz sağlıklı bir görünüme kavuşacaktır.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Nothingonlyzeyyy 20.12.2018 Düzensizlik Merhabalar, ben lise son sınıf öğrencisiyim. Üniversiteye hazırlanıyorum, haftanın 3 günü staja gidiyorum. Yemek düzenim hiç yok. Abur cubur fazla tüketiyorum. Akşamları yağlı ağır yemekler yiyorum. Hepsinin farkındayım ama bir türlü kendimi yenemiyorum. Azmettiğimde çok güzel kilo verebiliyorum ama şuanki şartlarım buna el vermiyor. En azından daha fazla kilo almamak için ne yapabilirim? Kilom 75 Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar ,az ve sık beslenrek ara öğünlerde düşük kalorili besinleri tercih ederek na öğünlerde daha az yemeyi hedefleyebilirsiniz.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Burak 16.12.2018 kilo vermek istiyorum merhaba hocam ben kilo vermek istiyorum spor salona da gidiyorum orda kilo vereme antramları da yapıyorum sürekli kilom 76-78 oluyor sizce ne yapam gerek Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar, uyguladığınız diyet programında bir hata olabilir. Bir diyetisyene başvurmanızı öneririm.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız