Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
Deniz Berksoy’un Cevapladığı Sorular
Nazlı 10.12.2019 tıkanırcasına yeme bozukluğu Merhabalar Deniz hanım, benim çok yeme sorunum var. kendimi yemeklerden alıkoyamıyorum. diyetlere uyamıyorum. az yiyemiyorum. boyum.1.50 kilom. 83 ne yapmam gerekir. akapuntura gittim. diyetisyenlere gittim zayıflamayamadım. insülin direncim var. troid ilacı kullanıyorum. tiroidim az çalışıyor. ne yapacağımı bilemiyorum. bana lütfen bir yol gösterin. yaşım 56 irademi nasıl güçlendirebilirim. nasıl daha az yeme alışkanlığı kazanabilirim. tşk. Deniz Berksoy’un CEVABI

İlaçlarınızı düzenli kullanmalısınız. Düzenli egzersiz ile iştah metabolizmanızı kontrol altına alabilirsiniz. Çok düşük kalorili diyetler uygulamamalısınız. Tiroidinizin daha iyi çalışması için Selenyumdan zengin beslenmeye özen göstermelisiniz. Badem, fındık gibi kuruyemişler ve omega-3 içeren balıklar selenyum zenginidir.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Erkan 05.12.2019 Diyet Hataları&Hormonal; bozukluklar Merhaba, Benim aklıma takılan bir kaç soru vardı ve onları önceden sormayı unuttuğum için şimdi sizlere soruyorum efendim, yaşım 17 kilom 71 ve boyum 1 80 lerde. Yaşadığım şeylere gelirsek, her şey Mart ayında spora başlamamla başladı, ilk 2 3 ayda çok iyi giderken Haziran ayında yaptığım yanlış diyet ve aşırı vücut geliştirme egzersizi her şeyi mahvetti, daha az beslendim önceki aylara göre haziran ayında ve temmuz ayındada aynı şekilde kötü beslenmeye devam ediyordum, en sonunda ağustos ayında sporu bıraktım ve bu yaptığım hatalardan dolayı kas ve kilo kaybı yaşadım yüz bölgesi de dahil. Yaklaşık 73 kilodan 66ya kadar düşüş yaşamıştım yazın, şu an toparlansam da hala eskisi kadar güçlü hissetmiyorum, bir şeyler yanlış gibi hissediyorum , eskiden olsa yediğim an baya doyacağım yemekleri şimdi yiyince tokluk hissi bile gelmiyor ve internetteki yazılara bakınca da beslenme hatalarının hormonal bozukluğa ve hormonal bozuklukta büyümeyi gelişmeyi etkiler diye bir yazı okumuştum. Bu yazı Deniz Berksoy’un CEVABI

Spor ve sağlıklı beslenme bir arada yürütülmelidir. Spor çok fazla yapılıp beslenme azaltıldığında hormonal değişimler ve kas kayıpları olabilir. Bu sebeple bu yaşlarda daha denegli egzersizler ve dengeli diyet bir arada olmalıdır. Düzenli yürüyüş, bisiklete binme, koşma gibi aerobik aktiviteler ile çeşitli kas çalıştırıcı hareketler aşırıya kaçmadan uygulanmalıdır. Bu esnada besin grupları eksik edilmeden beslenmeye özen gösterilmelidir.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Melissa 05.12.2019 Nasıl zayıflarım? Tiroid hormonlarım az çalışıyor. Kilo vermek için ne yapmalıyım? Deniz Berksoy’un CEVABI

Tiroid hormonunuzun daha iyi çalışması için özellikle selenyum ve omega-3 zengini besinler tüketmelisiniz. 1. Badem, fındık,ceviz gibi kuruyemişler 2. Kuru fasulye, bezelye, siyah fasulye gibi fasulyegiller grubundan olan yiyecekler 3. Omega-3 içeren balıklar 4. Taze sebze ve meyveler

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Bye Pilot 29.11.2019 Diyette iktidarlı olma Merhabalar hocam benim vermem gereken 5kg var kısa süreli diyet yapıyorum yalnız bünyemi zorluyorum çok az yiyorum kaldı ki çok devam ettiremiyorum kilom aşırı olmadığı için Nasıl olsa abartılacak kadar kilom yok diyorum ve bozuyorum size sorum diyet yaparken Nasıl daha kararlı olmalıyım veya Nasıl olabilirim? Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar aslında sorunuzun cevabını başta vermişsiniz. Çok düşük kalorili diyetler uygulamamalısınız. Çok düşük kalorili diyetler uyguladığınızda metabolizmanızı zorluyorsunuz ve o da size bir şekilde tepki vererek diyeti bırakmanızı sağlıyor. DAha düzenli dengeli bir diyet yapsanız o zaman bozup bırakma durumu oluşmaz ve metabolizmanızı zorlamamış olursunuz.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Erkan 24.11.2019 kilo kaybı merhaba ben 65 kiloyum 72 kilo oldum 11 ay içinde kaybettim tekrar 65 oldum, tekrar kilo almak için ugraştım 70 oldum tekrar 65 gibi sabitlendi kilo bu 3 sefer oluyor nedendir? Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar; boyunuzu yazmadığınız için ideal kilonuzu hesaplayamıyorum. Bu sebeple tam cevap veremiyorum. Şöyle bir durum olabilir. Vücudunuz 65 kg ideal rakam olarak belirlemiş olabilir. Metabolizmanız çok hızlı çalışıyor olabilir. Sağlık kontrollerinde hormonlarınıza baktırabilirsiniz.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Aylin 23.11.2019 İdeal kiloma düşmek 34beden giymek istiyorum Merhaba hocam 18yaşındayım 4gün 4km koşuyorum 2gün yürüyorum sabahları sandviç yiyorum 3yıldır 60kilodayım 54 olmak istiyorum nasıl olurum 3öğün yiyorum hormonlarım çok iyi napmalıyım uğraşıyorum veremiyorum yardım edin hocam Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar Boyunuzu yazmadığınız için ideal kilonuzu hesaplayamıyorum. İdeal kilonuza göre doğru beslenme ve spor programı uygulamak gerekir.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız