Merhabalar tabi ki oluşturulabilir. Doğru bir şekilde kilo vermek istiyorsunuz uzman bir diyetisyenden bu özel durumunuza uygun bir beslenme programı konusunda yardım almalısınız.

Merhabalar metabolizmanız kilitlenme ve duraksama dönemine girmiş. Belli bir süre bu düzeninizde devam edin bir şekilde vücudunuzda bir kırılma olacaktır ve kilo vermeye devam edebilirsiniz. Eğer duraksama süreciniz çok uzarsa bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm.

Merhabalar büyümenizde engelleme diye bir durum olacağını sanmıyorum. Sporunuza devam edin ama egzersizin şiddetini ve süresini azaltabilirsiniz. Ayrıca Sporla birlikte dengeli beslenmeye daha fazla özen gösterirseniz kas kaybı yaşamazsınız.

Merhabalar karbonhidrat grubunun komple kesilmesi doğru değildir. Günde en az 3 dilim ekmek ve türevi tüketmelisiniz. Yağ kaybı kişiye göre değişir ama ayda 3-4 kg yağ kaybı idealdir. Uzman diyetisyenden yardım almanızı tavsiye ederim.

Merhabalar bu tarz ürünler sağlığınıza zarar verir. Ayda 12-13 kg vermek doğru ve normal değil. Bir diyetisyenden yardım alarak dengeli bir diyet ile kilo vermenizi tavsiye ederim.

Merhabalar hayırlısı olsun bebeğiniz sağlıkla doğsun. Spor yapamasanız bile düzenli yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim. Günlük 30 dakika hafifi tempolu yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.