Kilo Problemlerinizi Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy Yanıtlıyor

Hürriyet Aile/Uzman Soru Cevap Köşesi/Deniz Berksoy

UZMANA SOR

YAZARI TAKİP ET X

Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy

yazarı takip et › tüm makaleleri › kimdir?

UZMANA SOR

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Deniz Berksoy’un Cevapladığı Sorular

Bsoguksu 04.08.2019 Kilo nasıl verebilirim? 175 boyunda 89 kilodayım. 24 yaş erkeğim. Çağrı merkezi operatörü olduğum için bütün gün oturarak çalışıyorum. Kilo problemim yıllardır var ancak şuan zirvede. Yemek yemeği çok seviyorum, hobi gibi. Psikolojik olarak çöküyorum. Sinirli, huzursuz, mutsuz oluyorum. Ama kiloda vermek istiyorum. O yüzden kararlılık sağlarım. Herhangi bir sağlık sorunum yok. Ayrıca koşu, yürüyüş, spor sevmiyorum. İlla ki gerekiyorsa evde yapılacak hareketler olabilir. Su tüketimim az, yemekleri hızlı yerim. Su çok içince tuvalete çok çıkıyorum. Sanırım herşeyi söyledim ne yapabilirim? Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar ne yazıkki kilo almanıza bütün kötü alışkanları yapıyorsunuz. Az su içmek, hızlı yemek yemek, egzersiz yapmamak ve fazla miktarda yemek yemek. Bu durumları düzeltirseniz rahatlıkla kilo verebilirsiniz.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Apert12 01.08.2019 Gün-de 1.200 kalori alıyorum metobolizma hizim yanı kalori 2543 Metobolizma hizim 2543 günlük 1200 1300 kalori yiyorum 1 haftada kilo verebiliemiyim kaç kilo verebilirim Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar yağ kaybı için en az 1500-1800 kalori arası uygundur.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Dertli 27.07.2019 Kilo Sorunu Merhaba hocam spor ve diyet yaptim yaklaşık 3 buçuk hafta ama tartida iki haftada 1 kilo vermistim 4.haftaya gelirken tekrar tartildigimda dikkat etmeme ve spor arti yürüyüş yapmış olmama ragmen 2 kilo almış görünüyorum tartiya bagli kalmayim diyorum ama kendimde de bi degisiklik göremiyorum zaman zaman uzun yürüyüşler de yaptim neden bir gelişme olmadi bütün hırsım bitti bu yüzden yardimci olur musunuz acaba teşekkürler... Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar yaptığınız spor neticesinde kas artışı olmuş olabilir. Vücudunuzda kas artışı olunca ototmatik olarak kilo almış gibi görünüyor olabilirsiniz. Yağ ve kas analizi yaptırarak tam sonucu görmelisiniz. Bir diyetisyen kontrolünde spor programınıza uygun bir beslenme programı takip etmenizi öneririm.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Eda Yılmaz 24.07.2019 Basenlerimi ne yaparsam yapayım eritemiyorum. 16 yaşındayım 157 boyundayım ve 53 kiloyum. Yaşıtlarıma göre basenliyim ve incelmiyor. Spor yapıyorum Taekwondo. Diyetisyene gidemiyorum durumlardan dolayı. Ücretsiz online diyet listesi verirseniz çok sevinirim. Yardım edin Deniz Berksoy’un CEVABI

Hürriyet aile için hazırladığım ücretsiz online diyet formunu doldurarak size uygun olan diyet programına ulaşabilirsiniz. http://www.hurriyetaile.com/ucretsiz-diyet-profili

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Ela 20.07.2019 İlaç ve iştah Merhaba doğum kontrol haplarının kilo aldırma gibi yan etkileri var. Ozellikle basen ve göğüsten kilo aldırdıkları biliniyor. Gerçekten yağ depolanmasının basen ve göğüste toplanmasına etkisi var mı yoksa bu tamamen kişiyle alakalı bir durum mu? Deniz Berksoy’un CEVABI

Merhabalar doğum kontrol ilaçlaro kişiye göre değişik etkenler yapabiliyor. Tamamen sizin metabolizmanıza bağlı bir durum. Bu durumdan kaçınmak için düzenli egzersiz veya yürüyüş yapmanızı öneririm.

PAYLAŞ

PAYLAŞ

Diyet 14.07.2019 nasıl beslenim şu anan 95 kiloyum 1 ayda hızlı kilo vermek istiyorum tek ögün veye 2 temel ögün ara ögün istemiyorum hızlı sonuç için nasıl diyet yapmalıyım ama az maliyetli diyet listesi olursa sevinirmi Deniz Berksoy’un CEVABI

Hürriyet aile için hazırladığım ücretsiz online diyet formunu doldurarak size uygun olan diyet programına ulaşabilirsiniz. http://www.hurriyetaile.com/ucretsiz-diyet-profili