Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

GEBELİKTE BEYAZ YERİNE ESMER EKMEK TÜKETİN

HAMİLELİK DÖNEMİNDE BESLENMEYLE İLGİLİ DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER...

Gebelikte beyaz yerine esmer ekmek tüketin
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Gebelikte sağlıklı beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlıklı bir süreç geçirmesi için çok önemlidir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Emine Kanmaz Süthan, hamilelikte beslenme biçimi ile ilgili detayları anlattı.

İlk üç ay bulantı-kusmaların yoğun olduğu bir süreçtir. Dolayısıyla düzenli bir beslenme programından bahsetmek doğru olmaz. Bu dönem de daha çok az az sık sık kuru şeyler önerilir. Fazla sulu şeyler ve açlık bulantıyı artırıcı unsurlardır.

ARA VE ANA ÖĞÜNLER ATLANMAMALI

* Sigara, alkol, pişmemiş etler (füme, salam, sucuk, çiğ köfte gibi) tüm gebelik süresince önerilmez.

* Üçüncü gebelik ayından sonra beslenme düzenlenir. Beslenme programında 3 ana 3 de ara öğün vardır (Ara öğünler ana öğünden 1,5 saat sonraki dönemi kapsar). Beslenme saatleri düzenli olmalı. Akşam 8 de son öğün tamamlanmalı, akşam 10 da ara öğün de tamamlanmış olmalıdır.

* Ara öğünde 1 porsiyon meyve yanında biraz süt, peynir ya da yoğurt ve yine az badem, ceviz, fındık alınabilir.

3. AYDAN SONRA SIVI MİKTARI ARTIRILMALI

* Gebelikte beyaz ekmek yerine esmer ekmek (tam buğday, çok tahıllı, kepek, çavdar ) tercih edilmelidir. Öğün başı 2 ince dilimi geçmemeli.

* Et ürünleri (et, balık, tavuk), süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), yumurta, etli etsiz tüm sebzeler, salata (limon ve zeytinyağı konulabilir. Çiğ soğan sarımsak önerilmez), günde 3 porsiyonla sınırlı meyve (1 elma, 1 armut, 1 nektarin, 2 mandalina, 3-4 kayısı, 1 avuç kiraz gibi) ara öğünde alınır.

* 3 aydan sonra alınan sıvı miktarı artırılır en başta su, ayran taze sıkılmış meyve suları, şekersiz veya az şekerli bitki çayları olabilir.

BU GIDALARA DİKKAT!

* Gebelikte fazla tuz, turşu, acılı baharatlı gıdalar, çiğ soğan sarımsak, tuzlu cipsler, çikolata, gofret atıştırmalıklar, hazır paket meyve suları, kola gazoz gibi gazlı içecekler, konserveler tüketilmemelidir.

* Pasta, börek, poğaça hamur işleri, patates, makarna, pilav az tüketilmeli, tatlı haftada 2 gün sütlü tatlı olarak tüketilmeli, kızartma yerine ızgara, buharda veya fırında pişmiş gıdalar daha çok tercih edilmelidir.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Emine Kanmaz Süthan

doktorsitesi.com 'a katkılarından dolayı teşekkür ederiz.
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
What dedin?yeniVira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?Kara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?Güzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
  
Arabada doğum yaptı!

Arabada doğum yaptı!

Hastaneye yetişemeyen genç anne, daha fazla dayanamadı ve arabada doğum yapmak zorunda kaldı. İşte şaşkınlıkla izleyeceğiniz o görüntüler...Devamı >
Görme engelli annenin doğmamış bebeğinin yüzüne dokunduğu ilk anlar

Görme engelli annenin doğmamış bebeğinin yüzüne dokunduğu ilk anlar

3D ultrason görüntüleri heykele dönüştürülen bebeğine dokunan görme engelli annenin duygusal anlarıDevamı >
İkiz bebeklerini normal doğumla dünyaya getiriyor

İkiz bebeklerini normal doğumla dünyaya getiriyor

İkiz bebeklerin dünyaya geliş anına tanık olun...Devamı >