Merhaba Asuman hanım, Normalde bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Kaldı ki sizin bebeğiniz 18 aylık olduğu için artık fazlalıklardan kurtulma vakti gelmiş. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Emzirme ile günde 2 saat yürüyüş yapmış gibi kalori harcayacağınızı ve bebeğinizi en iyi şekilde besleyeceğinizi unutmayın. Bebek 2 yaşına girene kadar mümkünse emzirin. Günde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Süt verimini süt ürünleri, bol sıvı ve emzirme dışında hiçbir şey artırmaz. Isırgan, bulgur, komposto ve soğan gibi kulaktan dolma bilgilere kanmayın... Beslenmeyi açlığı bastırmak, karın doyurmak gibi yorumlamayın ve besin çeşitliliği sağlamak konusunda imkanlarınızı değerlendirin. Sürekli aynı veya benzer besinleri tüketmeyin. Sağlıklı günler...

Merhaba Nevzat bey, Akdeniz diyeti Dünya Sağlık Örgütü'ne göre en sağlıklı diyetlerin başında yer almaktadır. Sebze, meyve, kurubaklagil, tam taneli tahıllar, yağlı tohumlar, et ve süt ürünlerini içeren, aynı zamanda zeytinyağının sıkça kullanıldığı bir beslenme programıdır. Geleneksel Türk mutfağı Akdeniz diyetine uygun kabul edilmektedir. Kızartma ve şekerden olabildiğince kaçınılması tavsiye edilmektedir. Vegan diyeti ise hayvansal hiçbir ürüne yer verilmeyen vejetaryen beslenme şeklidir. Diğer türlerde yer alabilen et çeşitleri, süt ürünleri, yumurta gibi besinlerin tümü diyetin dışında tutulmaktadır. Hatta bal tüketimi, ipek ve deri kullanımı dahi söz konusu değildir. Ancak besin desteği alınması şarttır. Aksi takdirde demir, fosfor ve kalsiyum minerali, B12 vitamini gibi takviyeler alınması gerekmektedir. Sağlıklı günler...

Merhaba Ela Hanım, Elbette mümkün, sonuçta belirli bir bölgedeki yağları yakacak bir besin yoktur. Sorunlu bölgeyi çalıştıracak düzenli egzersizlerle sonuç alabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

Merhaba Ela Hanım, Bölgesel anlamda kilo aldıran veya verdiren bir besin maalesef yoktur. Belirttiğiniz şekilde spor yaparak, bir spor hocasından destek alarak çözüme ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler...

Merhaba Ela Hanım, B7 vitaminine kan tahlili ile baktırabilirsiniz. Ama benim size tavsiyem Tam Kan Sayımı yaptırmanız ve ferritin seviyenizi ölçtürmeniz yönünde olacak. Muhtemelen kansızlık çıkacak gibi görünüyor bahsettiğiniz belirtilere istinaden. Sağlıklı günler...

Merhaba Reyhan hanım, Bizler 18 yaşa kadar zayıflama diyeti önermemekteyiz, büyüme ve gelişme çağı tam olarak tamamlanmadığı için. Kaldı ki düşük kalorili bir diyet uygulamışsınız, her ne kadar besin çeşitliliği sağlasanız da yetersiz enerji almanız sebebiyle biraz olsun yemek yediğinizde kilo alma olasılığınız yüksek. Bu durumda bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde fayda var. Aç kalmanız çözüm olamaz, belki 1-2 kg geri alarak yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye geçiş yapmalısınız. Spor yaparak formunuzu korumanız daha doğru bir yol olacaktır. Sağlıklı günler...