Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
YEMEK TARİFLERİ

Ispanak borani tarifi

  •  25 dk.
  •  2-4 kişilik
  •  235 kalori
  •  Türk Mutfağı
Ispanak borani tarifi
Kolaylıkla hazırlayabileceğiniz pratik ve besleyici bu yemeğin tarifi sizlerle.
9 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Ispanak borani tarifi mi aramıştınız? Türkiye'nin en çok okunan yemek sitesi Hürriyet Aile- Aile Mutfağı, bulabileceğiniz en lezzetli Ispanak borani tarifini sizlere sunuyor! Sebze Yemekleri Tarifleri arasında en çok okunan yemek tariflerinden biri olan Ispanak borani tarifini büyük bir keyifle hazırlamanız ve sevdikleriniz ile birlikte afiyetle yemeniz dileğiyle!

MALZEMELER

Ispanak borani tarifi malzemeler:

  • 1 kg. ince doğranmış ıspanak
  • 2 adet kuru soğan
  • 4 su bardağı süzme yoğurt
  • 4 diş dövülmüş sarmısak
  • 2 yemek kaşığı tereyağı
Sos için;
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pulbiber
HAZIRLANIŞI

Ispanak borani tarifi hazırlanışı:

  • Ispanak ya da pazıyı veya pancarı önce yıkayıp, bir parmak kalınlığında ince ince kıyın.
  • Bir tencereye 4-5 su bardağı su ekleyip, 1 tatlı kaşığı tuz serpin.
  • Su kaynayınca sebzeyi 10 dakika kadar haşlayıp, süzün.
  • Soğuyunca elinizle sıkarak portakal büyüklüğünde toplar yapın.
  • Bir tavaya yağı koyup ince kıyılmış soğanları ekleyip, kavurmaya başlayın.
  • Soğanlar sararınca ıspanakları ekleyin.
  • Bir başka kapta yoğurt ve dövülmüş sarmısağı karıştırın.
  • 5-6 dakika kadar kavrulan ıspanakların altını söndürüp, servis tabağına alın.
  • Üzerine sarmısaklı yoğurdu ilave edin.
  • Öte yandan ufak bir tavada yağı etirip, kırmızı pul biberle 1-2 dakika pişirin.
  • Yoğurtlu ıspanak yemeğinin üzerine sıcak yağı gezdirip, servis yapın.
Bu tarifin kalori değeri 1 porsiyon veya 1 kişilik ölçü baz alınarak Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy tarafından hazırlanmıştır.
Güncelleme tarihi: 01.02.2014

Puan ver

Tarif defterine kaydet
Yayın tarihi: 01.02.2014
9 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu yemek tarifine henüz yorum yapılmadı.