Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
YEMEK TARİFLERİ

Kinoalı kısır tarifi

  •  30 dk.
  •  4-6 kişilik
  •  315 kalori
  •  Türk Mutfağı
Kinoalı kısır tarifi
Türk mutfağının vazgeçilmez lezzeti kısırı bir de kinoa ile deneyin!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kinoalı kısır tarifi mi aramıştınız? Türkiye'nin en çok okunan yemek sitesi Hürriyet Aile- Aile Mutfağı, bulabileceğiniz en lezzetli Kinoalı kısır tarifini sizlere sunuyor! Salata Tarifleri arasında en çok okunan yemek tariflerinden biri olan Kinoalı kısır tarifini büyük bir keyifle hazırlamanız ve sevdikleriniz ile birlikte afiyetle yemeniz dileğiyle!

MALZEMELER

Kinoalı kısır tarifi malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • 2 bardak su
  • 1 adet salatalık
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 adet büyük boy domates
  • 1 adet kuru soğan
  • 4-5 adet sarımsak
  • ½ çay bardağı dövülmüş ceviz
  • ½ demet maydanoz
  • ½ demet nane
  • 2 adet taze soğan
  • 3-4 yaprak marul
  • 1 adet limonun suyu
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı pul biber
HAZIRLANIŞI

Kinoalı kısır tarifi hazırlanışı:

  • Kinoayı 15 dakika kadar soğuk suda bekletin.
  • Daha sonra süzgece alın ve akan suyun altında iyice yıkayın.
  • Kuru soğanı küp küp, taze soğanları ince ince kesin.
  • Salatalığı ve domatesi küp küp doğrayın.
  • Sarımsağı soyun ve ezin.
  • Soğanları ve sarımsağı tencereye koyun.
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave ederek, soğanları ve sarımsağı yağda kızdırmadan çevirin.
  • Yıkayıp süzdüğünüz kinoayı tencereye ilave edin.
  • 2 bardak su koyarak kaynatın.
  • Kaynar kaynamaz ocağın altını kısın ve kinoanın suyunu çekmesini bekleyin.
  • Suyunu çekince ocağı kapatarak ılımasını bekleyin.
  • Yıkayıp saplarından ayırdığınız nane ve maydanozu ince ince kıyarak bir kapta harmanlayın.
  • Kinoaya tuz, baharatlar ve salçayı ilave ederek karıştırın.
  • Harmanladığınız yeşillikleri, daha önceden doğramış olduğunuz salatalık ve domatesi, dövülmüş cevizi ve limon suyunu kinoaya ekleyip karıştırarak servis tabağına alın.
  • Dilerseniz marul yaprakları ile süsleyin.
Bu tarifin kalori değeri 1 porsiyon veya 1 kişilik ölçü baz alınarak Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy tarafından hazırlanmıştır.

Not: Bu tarif Diyetisyen Merve Tığlı Çınar’a aittir.

Güncelleme tarihi: 31.12.2014

3,0 - Puan ver

Tarif defterine kaydet
Yayın tarihi: 31.12.2014
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (1)

Son derece faydalı sağlıklı ... Öğün olacaksa yenebilir.

01.01.2015 15:58:37 Tulin Bolkan