Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
YEMEK TARİFLERİ

Protein köftesi tarifi

  •  40 dk.
  •  2-4 kişilik
  •  480 kalori
  •  Diğer Mutfaklar
Protein köftesi tarifi
Hem hafif hem de çok lezzetli bir köfte hazırlamaya ne dersiniz?
26 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Protein köftesi tarifi mi aramıştınız? Türkiye'nin en çok okunan yemek sitesi Hürriyet Aile- Aile Mutfağı, bulabileceğiniz en lezzetli Protein köftesi tarifini sizlere sunuyor! Diyet Tarifler arasında en çok okunan yemek tariflerinden biri olan Protein köftesi tarifini büyük bir keyifle hazırlamanız ve sevdikleriniz ile birlikte afiyetle yemeniz dileğiyle!

MALZEMELER

Protein köftesi tarifi malzemeler:

  • 150 gr yağsız, derisiz, kemiksiz tavuk göğüs etinden kıyma
  • 1 dilim çok tahıllı dilimli tost ekmeği
  • 1 adet omega 3 yumurtası
  • 1/4 su bardağı tatsız soya sütü
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 çay kaşığı düşük sodyum tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 2-3 adet yumurta akı
  • 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
HAZIRLANIŞI

Protein köftesi tarifi hazırlanışı:

  • Omega 3 yumurtası, kıyma, soğan, sarımsak ve baharatları çok sulandırmadan karıştırın.
  • Tost ekmeğini soya sütünün üstüne koyun.
  • Yumuşayan ve sütü çeken ekmeği, karışıma atın ve yoğurun.
  • Teflon tavayı kısık ateşte ısıtın ve tavayı yağlamak için keten tohumu yağı kullanın.
  • Karışımı dilediğiniz şekilde köfte haline getirip yumurta akı dolu bir kaseye batırın ve öğütülmüş keten tohumunun üstünde döndürün.
  • Köfteleri tavaya dizin ve üzerini kapatın.
  • Piştikten sonra üzerini maydanozla süsleyerek servis edebilirsiniz.
Bu tarifin kalori değeri 1 porsiyon veya 1 kişilik ölçü baz alınarak Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy tarafından hazırlanmıştır.
Güncelleme tarihi: 20.05.2014

3,0 - Puan ver

Tarif defterine kaydet
Yayın tarihi: 20.05.2014
26 PAYLAŞIM
BENZER TARİFLER
  
Susamlı tavuk tarifi

Susamlı tavuk tarifi

Pişirirken su yerine tavuk suyu kullanırsanız, yemeğiniz daha lezzetli bir hal alacaktır.Devamı >
Soya soslu tavuk güveç tarifi

Soya soslu tavuk güveç tarifi

ORHAN OKCU adlı okurumuzun gönderdiği soya soslu tavuk güveç tarifi...Devamı >
Soya soslu mantarlı tavuk tarifi

Soya soslu mantarlı tavuk tarifi

KENDİ MUTFAĞINDA ŞEF adlı okurumuzun gönderdiği soya soslu mantarlı tavuk tarifi...Devamı >
POPÜLER TARİFLER
  
Keşküllü tatlı tarifi

Keşküllü tatlı tarifi

Şerbetli ama bir o kadar da hafif bu tatlıya bayılacaksınız! Devamı >
Perde kebabı tarifi

Perde kebabı tarifi

TÜLAY ETKİN adlı okurumuzun gönderdiği Perde kebabı tarifiDevamı >
Mahlepli nefis kurabiye tarifi

Mahlepli nefis kurabiye tarifi

TÜLAY ETKİN adlı okurumuzun gönderdiği Mahlepli nefis kurabiye tarifi Devamı >
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu yemek tarifine henüz yorum yapılmadı.
Kaşar peynirli çubuklar

Kaşar peynirli çubuklar

Her an elinizin altında bulunan malzeme ile yapılabilecek nostaljik bir tat var sırada bu gün. Tereyağı ve kaşar peynirin muhteşem birlikteliği ile eski zamanların 'baton sale' ler...Devamı >
REKLAM
Tarif defterin henüz boş. Favori yemeklerini tarif defterine ekle, hepsine hızlıca ulaş! Giriş yapın ya da
yeni üye olmak
için tıklayın!