Bu minik sırlar zayıflatıyor

Diyete başladıktan bir-iki hafta sonra pes edip tekrardan eski beslenmenize devam mı ediyorsunuz? Bir türlü düzenli diyet yapıp hayalinizdeki kiloya ulaşamıyor musunuz? O zaman sizin için gün içinde motivasyonunuzu artıran noktaları bulmanız gerekiyor. Çünkü zayıflamanın ve düzenli diyet yapmanın temeli motivasyondur. Bir anda bütün sevdiğiniz şeylerden vazgeçmek veya düzeninizi çok katı bir şekilde değiştirmek motivasyonunuzu düşürebilir.

İlk önce yaptığınız hataları sırasıyla düzeltmeye çalışın. Unutmayın bütün hatalar hemen düzeltilmez.

1- Akşam çayın yanında cipsleri, çerezleri azaltalım. Uykuya yakın yavaşlayan metabolizma için yağ depolayıcı olan bu besinler yağ miktarını artırıp daha yavaş metabolizmaya sahip olmanıza neden olur.

2- Spor yapmaya başlamak başta herkese zor gelir. Keyifli hale getirmek için spor arkadaşı edinin.

3- Diyet yaparken en zor olanlardan biri tatlı keyfidir. Bunun için tatlı krizlerinizde tarçınlı süt veya günde 1 kutu light cola tüketilebilir.

4- Ekmeği birden kesmeniz, hiç tüketmemeniz kas kaybına neden olacağı gibi kan şekerinizi dengesizleştirir ve sizde daha fazla açlığa neden olur.

5- Salatalarınızda yağı azaltın. Kendiniz için güzel bir sos oluşturun. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı+1 tatlı kaşığı nar ekşisi+ 1 yemek kaşığı sirke sizin için yeterli olacaktır.

6- Zayıflamanın sihirli içeceği olan suyu mutlaka artırın. Susuzluk hissini ile açlık hissi karışması bireyde yemek tüketimini artırır. Yağ yakımı için günde 12-13 bardak su içmek altın kurallardan biridir.

7- Arkadaşlarınızla kahve keyfinizi asla bozmayın. Kremasız, sadece tamamı süt olan kahveler formunuzu korurken sizin tok olmanızı da sağlayacaktır.

8- Mutlaka sevdiğiniz karbonhidrat ödüllerinden haftada 1 kez yapın. Lezzetli, az yağlı makarna veya 1-2 dilim pizza yanında light kola içebilirsiniz.

9- Ani açlık krizlerini tatlı veya abur cuburlarla yatıştırmak yerine iş yerinde çekmecenize meyve, 1 kutu light süt, 1 paket meyveli diyet bisküvisi, kuru kayısı, 2-3 adet ceviz veya 8-10 adet badem gibi mutlaka açlığınızı yatıştıracak yiyecekler bulundurun.

10- Ve en önemlisi bir hedef belirleyin ama bu gerçekçi bir hedef olsun. Unutmayın önemli olan kısa sürede hızlı zayıflamak değil, istikrarlı ve düzenli bir şekilde zayıflayıp, beslenme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirmek.