Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

YOGA NEDİR?

 YAZARI TAKİP ET X
Ender Saraç’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Doğanın Şifalı Eli Ayurveda ve Beslenme Danışmanı
 
 

PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Yoga, bireye fiziksel, yaşamsal, zihinsel, duygusal ve ruhsal katmanlarda sağlık ve doğallık kazandırır.

“Yoga” kelime olarak “birleşmek, bütünleşmek” demektir. Yoga yaparak beden, zihin ve ruhu bütünleştirerek dengeli ve uyumlu çalışmalarını sağlarız. Maalesef günümüz modern yaşam tarzında sürekli strese maruz kalmaktayız. Böyle bir atmosferde yoga, sağlık ve iyiliğimizi korumak adına bize basit ama işlevsel açıdan çok güçlü teknikler sunar. Örneğin:

• Pranayama Teknikleri, doğru nefes alma ve nefesimizi kontrol etmeyi öğretirken,

• Asanalar (Yoga duruşları) organlarımız ve kaslarımızın uyumlu ve düzenli çalışmasını sağlar,

• Derin Gevşeme, Rahatlama Teknkleri ve Meditasyonlar zihni dinginleştirir ve rahatlatır,

• Kriyalar –temizleme teknikleri- bedenimizi temziler ve arındırır.

Yapılan bilimsel araştırmaların sonuçları yoganın sinir ve endokrin sistemlerini dengeleyerek diğer sistemler ve organlar üzerinde direkt olumlu etkiler yarattığını orataya koymaktadır.

Yoga herkes ve her yaş için geliştirilmiş bütünsel bir sistemdir. Çocuklar, gençler, hamileler, orta ve ileri yaşlardaki herkes içindir.

Yogaya bşlamak için hiçbir zaman asla geç değildir.

YOGANIN YARARLARI

Yoga bizlere yaşam potansiyelimizi maksimum düzeye çıkarabilmemizi sağlayan sayısız yararlar sunmaktadır.

Sağlığımızı Koruma ve Hastalıklardan Korunma

1. Kan basıncını düşürür,

2. Nabzı düşürür/dengeler,

3. Endokrin Sistemi başta olmak üzere tüm sistemlerde masaj etkisis yaratarak organların çalışmalarını düzenler.

Detoks (Arınma)

1. Kasları ve eklemleri esneterek ve organlar üzerinde masaj etkisi yaratarak dolaşım sistemini güçlendirir.

2. Tüm hücrelere maksimum düzeyde oksijen taşır.

3. Bedenden tüm toksinleri doğal yollardan arındırır.

Kilo Verme ve Kasları Güçlendirme

1. Kasları güçlendirir ve bedeni şekillendirir,

2. Kas yoğunluğunu artırır,

3. Zayıf kasları güçlendirerek aşırı yağları doğal yollardan arındırır,

4. Metabolimayı hızlandırarak yağların kasa ve enerjiye dönüşmesini sağlar.

Zihinsel ve Duygusal Yararları

1. Kortizol -stres hormonu- düzeyini düşürür.

2. Sinir sistemini güçlendirerek uzun dönem uzun dönem stresin olumsuz etkilerini azaltır.

3. İçe dönüş ve bilinç yükselmesi sağlar

YOGA TERAPİ

Binlerce yıllık bilgeliğin geliştirdiği bütünsel bir sistem olan Yoga, günümüze orjinal haliyle ulaşabilmiş ve çağımızda da bilimsel çalışmalarla derin ve kalıcı etkileri kanıtlanmıştır. Yoga Terapi birçok hastalığın tedavisinde etkin biçimde kullanılmaktadır. Bunlardan bazıları:

• Obezite,

• Romatizmal hastalıklar,

• Depresyon,

• Sindirim sistemi bozuklukları,

• Sinir sistemi rahatsızlıkları.

HAMİLELİK YOGASI

Sabah bulantıları, sırt ağrıları, bitmeyen yorgunluk hissi yaşamlarının en özel yaratımı sürecinde anne adaylarının sıklıkla karşılaştığı fiziksel değişimlerin sonuçlarıdır.

Hamilelikte beden diğer zamanlara göre daha hızlı değişim geçirmektedir. Bu sürecin sadece anne adayı için değil anne karnındaki bebek için de uyumlu, mutlu ve doğal gelişiminde yoga en etkili araçtır.

ÇOCUK YOGASI

Gelecek nesillerin daha mutlu, daha sağlıklı bireyler olmaları ve sağlıklı, barışçıl toplumlar yaratabilme potansiyellerini gerçekleştirebilmeleri için Yoga, dünya çapında çocuklar için de uygun olan ender sistemlerden biridir.

Yoga, çocuklarımızın kendilerini daha iyi tanımaları, sevmeleri; sağlıklı ve güçlü sosyal ilişkiler geliştirebilmeleri; yaratıcılıklarını ortaya koyabilmeleri için fiziksel-zihinsel-ruhsal dengeyi geliştirip koruyabilmelerini sağlamaktadır.

ÇOCUKLAR İÇİN YOGANIN YARARLARI

• Uzun süre odaklanabilme ve yüksek konsantrasyon sağlar.

• Denge ve koordinasyon geliştirir.

• Kasları güçlendirir ve esneklik kazandırır.

• Bedenin genel sağlığını korur.

• Algıları güçlendirir.

• Hafızayı güçlendirir, okuduğunu anlama ve tutma yeteneğini artırır.

• Etkili konuşma yeteneği kazandırır.

• Rahatlama ve gevşeme teknikleri öğretir.

• Yaratıcılığını zenginleştirir.

• Öğrenme sürecini destekler, hızlandırır.

• Stresle başaçıkma tekniklerini öğretir.

• Her yaştaki çocuğun ufkunu genişletmeleri için özel metotlar sunar.

KURUMSAL YOGA

Sürekli stres altında çalıştığınızı mı hissediyorsunuz?

Gün boyunca bilgisayar karşısında oturup sırt ve omuz ağrılarından mı şikayet ediyorsunuz?

Kendinizi sabah uyandığınızda bile yorgun mu hissediyorsunu?

Kısa sürede konsantrasyonunuzu mu kaybediyorsunuz?

Yukarıdaki soruların en az birine bile cevabınız “evet” ise yogaya başlamanızın zamanı çoktan gelmiş demektir.

Modern yaşamın sağladığı olanaklara karşılık maruz kaldığımız stres iş yaşamında da fiziksel ve zihinsel problemlere yol açarak çalışma performansının düşmesine neden olmaktadır. Neyse ki yaşam kalitesinin sadece maddi değil fiziksel-zihinsel-ruhsal bağlamda da artırılmasının önemi konusunda artan bilinç düzeyi tüm dünyada insanları sadece bireysel olarak değil kurumsal çapta da yoga yapmaya yönlendirmektedir.

Bilimsel araştırmaların sonuçlarına göre kurumsal ortamlarda yapılan yoganın başlıca etkilerini şöyle sıralayabiliriz:

• Yarataıcılığın ve genel çalışma performansının artması,

• Takım çalışması ruhunun ve uyumunun yerleşmesi,

• Özgüven ve konsantrasyon gelişimi.

Yayın tarihi: 19.09.2011
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (2)

ben yoga hec yapmadim yapmak isterim buna ehtiyacim var son zamalar zihinsel sinir sistemim iy deyil her seye gore hemen sinirleniyrum oykum hec iy deyil bana bir yrum yapin

19.09.2011 14:05:01 cunay seferova

geçen sene yapıyordum ve hem fiziksel hem de psikolojik çok yararını gördüm. İlk fırsatta haftada bir defa bile olsa tekrar başlamak istiyorum. Bu arada çok güzel yoga okullarının hazırladığı eğitim cd'leri var. Tavsiye ediyorum onları ama önden okul hakkında ufak bir araştırma yapıp almanızda fayda var.

19.09.2011 12:31:34 didem efemgil