Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

İLAÇ GİBİ YEMEKLER

 YAZARI TAKİP ET X
Ender Saraç’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Doğanın Şifalı Eli Ayurveda ve Beslenme Danışmanı
 
 

PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Sevgili okurlar,

Uzun zamandan beri üzerinde çalıştığım, 6. kitabım olan “İLAÇ GİBİ YEMEKLER” çok yeni olarak piyasaya çıktı ve kitapçılarda yerini aldı.

İnsanların “sağlıklı veya diyet beslenmek” dendiğinde akıllarına ilk olarak haşlanmış sebzeler, tatsız-tuzsuz yemekler geliyor. Böyle olmamalı... Çünkü sağlıklı ve lezzetli beslenmek demek aslında doğru malzemelerle pişirilmiş kebabı, pizzayı, lahmacunu, fırında karnıyarığı veya ıspanaklı böreği yiyebilmek demektir.

Sadece haşlanmış sebzeyle bir ömür geçer mi? Hem ömür geçmez, hem de buna sağlıklı beslenme denmez. Kitabın içerisinde sağlıklı yaşama yönelik tarifler bulacaksınız.

Sağlık, diyet ve lezzetli beslenmek isteyenler için bu kitap bir başucu detoksu olacak.

Sizler için kitaptan birkaç tarif....

KARNABAHARLI VE PIRASALI DETOKS ÇORBASI:

Kış için sağlıklı ve toksin atıcı alternatif bir çorba. Bu çorba miktar olarak fazla görünse de buzdolabında uzun süre dayanabilir. Bolca yapıp saklayarak ara ara tüketebilirsiniz.

6 kişilik
• 20 adet pırasa
• 2 orta boy karnabahar
• 4 adet kuru soğan
• 20 gr toz zencefil
• 20 gr zerdeçal
• 10 diş sarımsak
• 10 gr tarhun
• 7 litre su

Tüm malzemeleri yıkadıktan sonra 7 litre suda 15 dakika haşlayıp blenderdan geçirin. Günde 1,5 -2 litre tüketebilirsiniz.

ÖDEM VE ŞİŞKİNLİĞİ AZALTICI ÇAY TARİFİ:

4 kişilik
• Bir tutam mısır püskülü
• Bir tutam kiraz sapı
• 3-4 dal maydanoz (saplarıyla)
• Bir tutam hindiba

Mısır püskülünü, maydanozu, hindibayı ve kiraz saplarını kaynayan suya atın.

2-3 dakika kaynattıktan sonra 2-3 dakika da demlenmeye bırakın.

Çayı ılık olarak için.

PAZI KAYGANASI:
Kan yapıcı ve kas güçlendirici bir yemek. Pazı da tıpkı ıspanak gibi iyi bir demir kaynağıdır. Yumurta ise özellikle sarı demir dışında folik asit de içerir ve kan yapımını destekler. Yanında beyaz ekmek yerine bulgur veya tam tahıllı ekmek yerseniz ve biraz limonata veya taze portakal suyu içerseniz daha da doyurucu ve sağlıklı bir öğün olur.

4 Kişilik
• 1 bağ pazı
• 1 adet orta boy soğan
• 4 adet yumurta
• 3 yemek kaşığı mısır unu
• 2 yemek kaşığı tam buğday unu
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• himalaya tuzu

Pazıları yıkayıp çok ince doğrayın. Soğanları da çok ince kıyıp pazılara ekleyin. Üzerine bol tuz döküp iyice ovun. 10 dakika dinlendirin. Bu sürenin sonunda bütün suyunu bırakıp iyice yumuşamış pazıyı, fazla tuzunu akıtmak için soğuk sudan geçirin ve iyice sıkın. Çukur bir kapta yumurtaları çırpın, mısır ve buğday ununu katıp karıştırın. Pazıları da yumurtalı unlu karışıma ekleyin. Geniş bir tavada yağın yarısını ısıtın. Karışımı tavaya koyup kaşıkla bastırarak ince ve yuvarlak bir biçim verin.

Orta ateşte 3 dakika kızarttıktan sonra büyük bir tencere kapağı yardımıyla tersyüz edin. Kayganayı ters çevirip yeniden tavaya almadan önce kalan yağı tavaya dökün ve ısıtın. Yeniden tavaya aldığınız kaygananın diğer tarafını da kızarttıktan sonra çıkarıp servis yapın.

Şimdi derin bir nefes alın , gözlerinizi kapatın. Var olduğunuz ve yaşadığınız için sizi yaratana teşekkür edin ve içinizden haykırın: “Kendimi seviyorum, önemsiyorum, bundan sonra daha bilinçli ve sağlıklı besleneceğim. Bunu başarabilecek güce ve iradeye sahibim. Kendimi önemsiyorum, negatif enerji her ne ad veya sıfatla olursa olsun (şansızlık, talihsizlik, nazar, kem göz, büyü, fesat şeytani enerjiler gibi) şu andan itibaren benden uzaklar ve benim koruyucu kalkanım bu tür enerjilerin hepsine karşı şu andan itibaren tam bir korunma sağlıyor. İçimdeki bilgeliği ve farkındalığı uyandırıyorum. İçimdeki şifa ve sevgi kanallarını açıyorum, olumlu ve onarıcı enerjilerin bana akmasına izin veriyorum. Daha iyi huzurlu ve sağlıklı bir gelecek beni bekliyor.”
 

Yayın tarihi: 24.10.2011
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu yazar yazısına henüz yorum yapılmadı.