Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

SU TÜKETİMİNİZE NE KADAR ÖZEN GÖSTERİYORSUNUZ?

 YAZARI TAKİP ET X
Deniz Berksoy’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Metabolizmanın düzenli çalışması, sağlıklı yaşam ve vücut fonksiyonlarının düzgün işlemesi için, vücut su regülasyonu sağlanmalıdır. Yetişkin insan vücudunun ortalama %60-70’i sudur. Bu sebeple düzenli su tüketimi önemlidir.

Suyun özellikleri saymakla bitmez:

  • Su, iştahı doğal olarak bastırır ve vücudun depolanmış yağları metabolize etmesine yardımcı olur.
  • Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, alınan su miktarı azaldıkça vücutta depolanan yağ miktarı artmaktadır.
  • Su insan yaşamında oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan vücudu besin almadan haftalarca dayanabilmesine karşın, susuz ancak birkaç gün yaşayabilir.
  • Su, besinlerin sindirimi, emilim ve hücrelere taşınması, besin öğelerinin böbreklerden süzülerek atılması ve vücut ısısının denetimi için en önemli besin öğesidir.

YETERSİZ SU ALINIRSA NE OLUR?

1. Susama hissi
2. İdrar oranında azalma
3. Koyu renkli idrar
4. Yorgunluk
5. Baş ağrısı
6. Ağızda kuruluk
7. Baş dönmesi
8. Zihinsel Performansta Düşüş

GÜNLÜK NE KADAR SU TÜKETİLMELİDİR?

  • Gün içerisinde tüketilen çay, kahve, meyve suyu, kolalı gazlı içecekler gibi içecekler su yerine geçmez.
  • Özellikle çay ve kahvenin kafein içeriğinden ötürü fazla tüketimi, diüretik etkileri ile vücuttan daha fazla su atılmasına veya ödem oluşmasına sebep olur. Bu yüzden çay, kahve gibi içeceklerin suyun yerine geçtiğini düşünmek yanlıştır.
  • Meyve suyu, kolalı ve gazlı içecekler ise içerdikleri basit şeker oranından dolayı, fazla tüketildiği zaman vücutta yağ artışına sebep olacağı için su daha iyi bir alternatif olacaktır.
  • Hem kilo kontrolü hem de sağlıklı bir metabolizma için günde en az 2-2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Yayın tarihi: 25.09.2017
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu yazar yazısına henüz yorum yapılmadı.