Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

YAZ GELMEDEN FORMA GİRMEK İÇİN EVDE YAPILABİLECEK HAREKETLER

 YAZARI TAKİP ET X
Baturalp Beşer’in YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Egzersizin 50 tonu Bireysel Fitness ve Pilates Eğitmeni
 
 

PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

JUMPİNG JACK

  • Başlangıç pozisyonu ayakta olacak şekilde ayakları omuz genişliğinde açın.
  • Olduğunuz yerde zıplayarak bacakları yana açın ve aynı anda kollarınızı da başınızın üstünde birleştirin ve hareketi en az 20-25 tekrar, 2 yada 3 set şeklinde yapabilirsiniz.
  • Bacakları yana doğru açtığınızda kolları başınızın üstünde birleştirmeye çalışın.
  • Senkronizasyon olarak ilk başlarda doğruyu yapmak adına biraz zorlanabilirsiniz.
  • Warm-up(ısınma) için çok uygun bir harekettir çünkü bütün vücut hareket etmektedir.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • ...
  • 7
  • Sonraki
Yayın tarihi: 27.05.2017
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu yazar yazısına henüz yorum yapılmadı.