Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

SELÜLİTLERE SON!

 YAZARI TAKİP ET X
Baturalp Beşer’in YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Egzersizin 50 tonu Bireysel Fitness ve Pilates Eğitmeni
 
 

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

7- FROGGY GLUTE LİFTS:

Yüz üstü yatılır ve eller üst üste koyularak çenenin altına koyulur. Bacaklar dizden kırılarak yanlara doğru açılır ve topuklar birbirine değecek şekilde, topuklar birbirinden ayrılmadan ayaklar yanlara doğru açılır.

Yukarıda anlatılan vücut pozisyonu hiç bozulmadan kalça kasları sıkılarak bacaklar yukarı kaldırılır. Bacakları çok yukarı kaldırmak için kendinizi zorlamayın çünkü hareket küçük bir açıda yapılır. Önemli olan kalça kaslarınızı iyice sıkarak bacaklarınızı yapabileceğiniz maksimum seviyede yukarı kaldırmaktır.

Hareketleri doğru bir şekilde yapmanız çok önemli ve doğru şekilde yapmak için de yazdıklarımı dikkatli bir şekilde okuyarak görselleri iyi incelemeniz gerekli. Gittiğiniz spor salonundaki ya da birlikte çalıştığınız eğitmeninize sormanızı, profesyonel yardım almanızı tavsiye ederim. Eğer bu fırsatlara sahip değilseniz hareketlerin videolarını internette mutlaka izlemelisiniz. Ama unutmayın ki bu hareketlerle ilgili olan internet üzerindeki her video doğru da değil! Bu yüzden hareketlerin videolarını izleyeceğiniz sitelere de dikkat etmelisiniz.

  • Önceki
  • 1
  • ...
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
Yayın tarihi: 09.09.2017
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu yazar yazısına henüz yorum yapılmadı.