Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

VERTİGO, EGZERSİZ VE SPOR

 YAZARI TAKİP ET X
Ayfer Sağlam’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

KOL, OMUZ, BACAK GÜÇLENDİRME EGZERSİZİ

  • Göz egzersizleri sonrası herhangi bir baş dönmesi yaşamadıysanız ve doktorunuzun da onayını aldıysanız aşağıdaki gibi örnek çalışma ile devam edebilirsiniz.
  • Yine başınızın pozisyonunu bir noktaya odaklanarak sabitleyin.
  • Elinize vücut ağırlığınıza uygun bir ağırlık (boy,yaş,cinsiyet ve spor geçmişinize göre değişir) seçin.
  • Ayaklar kapalı kolları fotoğraftaki gibi tutun.
  • Kollarınızı öne uzatınca bacaklarınızı açarak oturun ve geri kalkarak başa dönün.
  • 20 tekrarlı 3 set yapın. Başınızı sağa sola çevirmeden yapacağınız bu çalışma doğru yapıldığında size güç ve kordinasyon kazandırabilir.
Yayın tarihi: 08.12.2016
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu yazar yazısına henüz yorum yapılmadı.