Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 
 YAZARI TAKİP ET X
Ayfer Sağlam’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Sağlam Kafa Sağlam Vücut Spor Uzmanı
 
 

Spor Uzmanı Ayfer Sağlam’ın TÜM YAZILARI

“Diyet ve spor ile zayıflarken nelere dikkat edilmeli ? ”
Diyet programınız metabolizmanıza , yaşınıza ve cinsiyetinize uygun olmalı.Devamı >
“Eşli egzersiz (Couple exercises)”
"Zayıfladım ama hala selülitim var" diyorsanız hemen eşinizle birlikte bu hareketleri yapmaya başlayın.Devamı >
“Sokakta spor yapılır mı?”
Yakınınızda düzenlenmiş spor alanı bulunuyorsa öncelikli olarak aletlerin sağlam olup olmadığını kontrol edin. Çok sık kullanıldığından ve açık havada bulunduğundan eski veya paslı olabilir.Devamı >
“Yaza çeyrek kala spora koşanlar”
Yaz aylarına sayılı günler kala bütün kış yerinizden kıpırdamadan yağları biriktirip bol kazakların altına sakladıysanız işiniz biraz zor ama hiçbir zaman geç sayılmaz.Devamı >
“Anne-çocuk yogası”
Çocuğunuzun spor yapmasını istiyorsanız önce siz spor yapmalısınız. Siz spor yaparken onun etrafta dolaşmasının size engel olduğu düşüncesinden sıyrılın ve onunla egzersiz minderinizi paylaşın. Devamı >
Yeni yıl, yeniden yenile bizi

Yeni yıl, yeniden yenile bizi

2016'da her istediğinizi yiyebildiniz mi? Peki ya her istediğinizi giyebildiniz mi?Devamı >
“Vertigo, egzersiz ve spor”
Bir sabah işe gitmek için yataktan kalkmak istediniz ama bugün her zamankinden fazla baş dönmesi hissettiniz ve belki de ayağa bile kalkamadınız. Devamı >
Askeri disiplinde spor yapmaya hazır mısınız?

Askeri disiplinde spor yapmaya hazır mısınız?

Bootcamp ile kısa zamanda vücudunuzda gözle görülür değişimler meydana gelir.Devamı >
“"Orange Theory Fitness" Turuncu Teori”
Sürekli aynı tür çalışmaktan sıkılan ve yeni bir yöntem denemek isteyenler için Orange Theory...Devamı >
“Haydi spora başlayalım!”
Basen ölçünüz karın çapınızdan fazla ise size özel bir basen sıkılaşma egzersizi yapmalısınız.Devamı >
Ramazanda Hareketsizliğe Hayır!

Ramazanda Hareketsizliğe Hayır!

Ramazan ayında kilo almamanın formülünü açıklıyoruz.Devamı >
“Yaza çeyrek kala spora koşanlar”
Yaz aylarına sayılı günler kala bütün kış yerinizden kıpırdamadan yağları biriktirip bol kazakların altına sakladıysanız işiniz biraz zor ama...Devamı >
“Hamileler hangi sporları yapabilir?”
Yürüyüşü yaşamınızın bir parçası yapabilirseniz doğum sonrası kilolarınızdan kurtulmak için bebeğinizle birlikte de devam edebilirsiniz.Devamı >