Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 YAZARI TAKİP ET X
Ülker Uzun Polat’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Nefes Terapisti ve Yaşam Koçu
 
 

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
Ülker Uzun Polat’ın Cevapladığı Sorular
Filiz Güzel 14.03.2015 SORU merhaba ben 15 yaşında bir kızım insanlarla iletişim kuramıyorum küçüklükten bu yana yalnızım insanlarla olmayı denedim ama yapamadım artık daha fazla katlanamayacağım ne yapmalıyım Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

insanlarla mutlaka iletişim kuruyorsun. Bal şu anda benimle kuruyorsun:) Sadece istediğin gibi olmadığını düşünüyorsun. Ve dikkat edrsen bu da sadece bir düşnce. Düşünceni olumluya çevirmelisin. Dolayısıyla genelleme yapmayı bırakıp, kurduğun iletişime yoğunlaş. Daha iyi nasıl iletişim kurabilirim? Bunun için sonsuz olasılıklarım nelerdr? Buna engel olan ne varsa yıkıp yaratımını iptal ediyorum de... Dahası, insanlardan önce kendinle iyi ve etkin bir iletişim kuramayı denemelisin. Bu konuda yardım alabilirisin, kitaplar okuyabilirsin? Kendin, ne istediğin ve nasıl yaşamak istediğin üzerine yoğunlaşabilirisn. Bir de bu yaşta biri için yapılacak en güzel şey, bol spor yapmak ve bedeninle iletişim halinde olmaktır. O da sana bir çok şey öğretecektir. Kendin, başkalrı ve hayat hakkında. Yaşamda kesin yargıların ve sınırlamaların olmadığı sürece her zaman mutluluğu bulabilirisn. Bundan emin ol. Dolayısıyla insanlarla denedim ama olmadı demeyi hemen bırak:) yalnızım demyi bırak:) çunku yalnız değilsin... Dahası her an insanlarla iletişim halindesin. Fiziksel olmasa bile zihninde onlarlasın? sadece sonuçlara fazla anlam yüklüyorsun. Bırak sonuçları sadece o anda çevrendekilerle koşullar neyi gerektiriyorsa yaşa. Göreceksin ki herşey kendiliğinden değişecek:) sevgiler, ulker.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Derya Karabulut 23.02.2015 SORU 8 senelik spiral kullaniyorum 3.bebek icin cikarttirmak istiyorum adetsizkende cikarttirmak mumkunmu Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Bu konuda maalesef size yardımcı olamayacagım. bunu doktorunuza ya da dogum uzmanınıza danısın lutfen.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Misafir :) 24.01.2015 SORU bazen nefes almakta zorlanıyorum bide yatarken sürekli sırt üstü yatmam gerekiyor yoksa tıkanıyorum ne önerirsiniz Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

oncelikle bu durumunuzun psikolojik mi yoksa fizyolojik mi olduğunu araştırmalısınız.Reflü bile bu duruma yol açabilir. yani sıkınntı gibi mi yoksa gerçekten bir rahatsızlığınız mı var bir doktor tarafından tetkik edilmesinde fayda var. sevgiler, ulker.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Barbaros Goztepe 20.01.2015 SORU Burun amilyati olmadan once 20 saniye kadar nefesimi tutabiliyordum cobuk yoruluyordum simdi yorulmak bilmiyorum nefes egsersizleri yapiyorum en fazla 1 dakika 5 saniye nefesimi tutabiliyorum bunu yukseltebilirmiyim yukseltebilirsek ne kadara cikar Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

bu cok ilginc. bunu hiç düşünmemiştim. kızımla kronometrenin başına geçtik. kızım 31 saniyede pes etti. bense 1 dakika 17sn tutabildim. hissiyatım uzerinde calısırsam 1,5 hatta 2 dakikaya cıkartabilirim. Ancak buradaki amac ne? kendi kendime soruyorum? neden tutma diye... cunku bizler tutmayı degil almayı vermeyi yani akışı öneriyoruz. Nefesi tutmak ve bu konuda kendinizi geliştirmek ciğerlerinizin alım kapasitesini geliştirmeye faydalı olabilir tabii. tek aklıma gelen bu. bunun dısında bir de göz bebeklerinizi yuvalarından daha da dışarı çıkarmanıza yarayabilir:) sevgiler.ulker.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Atagün Baltacıoğlu 17.12.2014 SORU Otizm spektrum bozukluğu olan bireylerde bu terapiyi uygulama şansımız varmı ? Birde siz daha önce özel bir çocuk ile çalıştınız mı? Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Ben sahsen otistik cocuklarla nefes calısmadım ama anneleriyle ve bakıcılarıyla calısmıstım. hatta otizm ile hamilileikle kısıtlı sıg nefes alma arasında bir bag oldugunu dusunuyorum. Öncesine yapılacak bir sey yok malum. ama sonrasına yapılacak cok sey oldugunu dusunuyorum. hayatı kolaylaştırmak, kabul ve rahatlama anlamında terapi cok faydalı oluyor. Ozel cocuklarla yaptıgım calısma nefesten ziyade "bars" terapisi. sadece uzanıyor ve kafadaki akupunktur noktalarına parmakla dokunularak 32 konu ile ilgili yargılar, bakıs acıları serbest bırakılıyor. Para, yaratıcılık, uzuntu, nese, yaşlanma, beden, sifa vb. 32 nokta uzerinde calısıyor. Cocuklarla calısırken en cok da nezaket, huzr sukran ve dinginlik noktaları cok etkili oluyor.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Umu 26.11.2014 SORU merhaba. sürekli derin nefes alma ihtiyacı duyuyorum ama aldığım nefes sanki yarıda kalıyor. tam bir rahatlama olmuyor. bu durum olunca tekrar derin nefes alma ihtiyacı duruyorum. tabi nefes alamıyorum deyip panic olmaya başlıyorum. derin nefesler ardarda alınmaya çalışıldıkça içinden çıkılmaz bir hale geliyor. Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

vermeyi deneyin. tam veremediginiz icin alamıyorsunuz da... yarısı dolu bir kabı tam dolduramazsınız. tam veremediginiz icin, aldıgınız nefesler de yetersiz geliyor. uzun tonlamalar yapın. yani: 'Aaaaaa' diyerek verişinizi uzatabildiginiz kadar uzatın. Taaa ki hic nefes kalmayıncaya kadar. Hatta elinizle de göğsünüze bastırın ki nefesin hepsi cıksın.. Bu işin fizyolojik kısmıydı. Bir de zihinsel duyusal boyutu var. Şimdi sorun kendinize: Neden veremiyorsunuz? Cevap hemen gelecek: Bir sonraki nefesin geleceğine olan güvensizlik. Hayatın aldıgını geri vereceğine olan güvensizlik. Bunun üzerine de ayrıca calısmanız gerekecek. Kolay gelsin. Sevgiler. Ulker.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız