Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 YAZARI TAKİP ET X
Ülker Uzun Polat’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Nefes Terapisti ve Yaşam Koçu
 
 

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
Ülker Uzun Polat’ın Cevapladığı Sorular
Yasemin Özata 18.03.2016 SORU hocam ben 35 yaşındayım.ev hanımıyım.sorum şu:bütün gün evdeyim beni mutlu eden severek yaptığım beni heyecanlandıran bi meşgalem yok hocam..severek yaptığım bir şey yok.yani boşlukta gibiyim.hani bir şeye ilgim olsa onu yapayım ama o da yok.ben kendimi nasıl doldurabilirim?severek yaptığım bir meşgale olsun diyorum beni mutlu eden ama bulamıyorum.bu tarz durumlarda ne yapmamız gerekiyor acaba?teşekkü Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Denemeden bilemesiniz.. öncelikle yok demeyi bırakın. Bu da bir yargı.. Mutlaka var ancak siz henüz fark etmediniz.. Bu yüzden size tavsiyem madem ki bir hobi edinmek istiyorsunuz, etrafınıza bakmaya baslamanız placaktır. Bir de nasıl sevebileceğim ve beni mutlu edecek bir hobi bulabilirim sorusunu kafanızda sürekli olarak sorun ancak bırakın yanıt dışardan başkalarından ve hayatın içinden gelsin. ulker.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Işık 17.03.2016 SORU merhaba ben 14 yaşındayım lise 1 öğrencisiyim sporu seviyorum özellikle maraton ve basketbolu ve spora da gidiyorum ama çok sevdiğim halde yapmam biraz zor oluyor spor için kilo problemim çok yok ama nefesim çok çabuk kesiliyor 1200 metreyi koşamadım resmen nefesim acayip gidiyo hemen 300 400 metrede falan ya da spor yaparken yanımdakiler hızı 18e çıkartıyo koşuda ben 12 en fazla yapabiliyorum ona da nefesim yetmiyo yavaşlatmak zorunda kalıyorum basketbolda biraz daha rahat oluyorum o kadar uzun süre koşma olmadığı için ama orda da stresten oluyo biraz bi de biraz gergin veya heyecanlı olduğumda nefesim kesiliyo kalp atışlarım nerdeyse duracak gibi atıyo ellerim bacaklarım zangır zangır titriyo konuşurken heyecanlanıyorum kekelediğim bile oluyor bunu rehberlik hocam bile farketmiş olacak ki bana bunun için gelmem için öneride bulundu grup olarak 8-10 kişi falan atılgan olamamayı yenmeye çalışıyoruz ama orda bile söz almaktan çekiniyorum çekinmediğim zamanlarda da konuşurken işte o dedi Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

akıcı konuşmayı desteklemek, spor vb. güven arttırıcı etkinliklerde bulunmak,size mutlaka fayda sağlayacaktır. Öncelikle kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın derim. Sürece odaklanın, sonuca değil.. Sonuçlar kişiden kişiye ya da koşullara göre farklı olabilir ancak sizin süreç içindeki kazanımlarımız önemlidir. Daha çok zevk alıp, kendinizi hırpalamadan çok daha hissedeceğiniz ve aynı zamanda kolaylıkla başarabileceğiniz tarzda aktiviteler olumlu sonuçlar verecektir. Şimdiden kolay gelsin. sevgiler, ulker.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Gamze Yıldız 09.03.2016 SORU 18 yaşındayım.İsmim Gökçe.Psikoloğa gidiyorum.Ama bana çok fazla yardımı olmadı ne yazık ki.Ygs sınavına hazırlanmaktayım.Liseden geçen yıl mezun oldum.Ama ygs konularını yetiştiremedim.Depresyonda olduğum için bir türlü çalışamıyordum. Depresyon çalışmama engel oldu. Şimdi yeni yeni düzeldim. Ama ygs konularının hepsi duruyor. Ne yapacağımı bilmiyorum.2. senem bu sınava hazırlanmamda. 2 yıldır ağır depresyon geçiriyorum. Geçen yıl uyku problemim vardı. Ve sabaha karşı yatmaktaydım. Beni ailem vs anlamıyorlar. Beni anlayan pek insan yok. Annem ile babam ayrılar. Arkadaşlarım deseniz kazık attılar bana işte. Yapayalnızım. Seneye mi hazırlanmamı önerirsiniz? Ben yine de çalışıyorum seneye için. Bir de tıp istiyorum çok kötü şeyler yaşadım. Akrabamız Selçuk abi beni küçükken çakmakla korkuturdu ''yakıcam seni'' diye.Babam bile beni demirde yatırmıştı.Onun yanına gittiğimde üvey annemde ayağını babama sürtüyordu gözümün önünde bana inat ve ben hasta olduğum halde yani kadın beni zehirlemiş Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Gamze hanım, Öncelikle herkesin hayatında olumlu olumsuz pek çok şey yaşanır.. Önemli olan, olumsuzluklara takılıp kalmadan, ayağa kalkıp kendi yolunuzda ilerlemeye devam etmektir. Size de verebileceğim en iyi tavsiye bu olabilir. Bu amaçla geçmişteki acılarınızı yakmak için Ateş Nefesini kullanabilirsiniz, bu ayrıca, size şu an başlamak isteyip de başlayamadığınız sınav çalışmalarınız için de itici bir kuvvet olacaktır. Bu nefesin nasıl yapılacağını Nefesini Keşfte kitabımda bulabilirsiniz. Uygulaması çok kolay bir nefestir. Kitapta daha pek çok uygulamalar da bulacaksınız. Lütfen onları da yapın... Sevgiyle.. Ulker.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Ögrenci 14.02.2016 SORU Merhaba öncelikle öğrenciyim 18 yaşındayım ben normalde kendimi kasmadimmi iyi iletişim kuruyorum ama arada bazen aşırı heycan veya bazı nedenlerden dolayı kalbim sanki küt küt atiyo ozaman konusmamda değişikliğe ugruyo iletişim zayıflığı ve özgüven eksikliği oluyor ve busene ygs sinavimda var acaba nasıl düzelir nasıl düşünülen kendimi kasmam şimdiden teşekkürler. Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Öyle zamanlarda muhtemelen stresten kaynaklı olarak nefesinizi tutuyorsunuz... kalbinizin hızlı atması da bu yüzden oluyor labilir... Oksijen eksikliğinden... Böyle zamanlarda, bilinçli olarak ağızdan diyafram kullanarak nefesler almanız iyi gelecektir. Korku ve endişeleriniz için 'Ateş Nefesi' öneririm. Nefesini keşfet kitabımda, bu vb. nefes çalışmalarını bulabilirsiniz.. İfade için olumlamalar da var kitapta.. bunları okuyabilirsiniz, bunlarla nefes çalışabilirsiniz.. Kitap önümüzde haftalarda kitapçılarda olacak.. sevgiler, ulker.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Furkan 05.02.2016 SORU Merhaba 75 kilo vermem 167cm boyundayım nefes alışverişi ile kilo vermek istiyorum lütfen yardımcı olun Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Nefes çalışmaları fazla kilolarınıza mutlaka faydalı olacaktır. Size bu ay içinde yeni çıkacak olan 'Nefesini Keşfet' kitabımı edinmeniz tavsiye ederim. Orada uzun uzun yapabileceğiniz nefes egzersizleri bulunmakta... sevgiler.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Sevda 13.01.2016 SORU Benim annem 65 yaşında ve uyurken aniden nefesi kesiliyor. Neden böyle oluyor ne ne yapmamız gerek. Yardım eder misiniz. Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Uyku apnesi rahatsızlığı yaşıyor olabilir. Öncelikle bunun fiziksel bir nedeni olup olmadığı konusunda doktorunuza baş vurmanızı tavsiye ederim. Nefes terapileri alması da oksijen azlığından kaynaklanabilecek olan rahatsızlıkları gidermek için ona bu süreçte yardımcı olacaktır. Kendisini daha dinç ve canlı hissetmesine neden olcaktır.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız