Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 YAZARI TAKİP ET X
Ülker Uzun Polat’ın YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Nefes Terapisti ve Yaşam Koçu
UZMANA SOR
 
 

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
Ülker Uzun Polat’ın Cevapladığı Sorular
Killer Queen 13.05.2019 aşırı stres ve takıntı hocam merhaba, 18 yaşındayım öncelikle. ben sıkıntılarımı kimseye belli etmiyorum ama içten içe bu sorunlar beynimi kemiriyor. 5 dakika yalnız kalayım anında aklıma geliyorlar ve boş boş bakıyorum olduğum yerde. yakınlarımın olduğu bir ortamda ise dengesizleşiyorum çocuk gibi oluyorum çok saçma geliyor yaptıklarım ne yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim. Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Bu herkesin bu yaşlarda (ergenlik dönemini kastediyorum) yaşadığı genel bir durum mudur yoksa ciddi sorunlarınız mı var öncelikle bunu tanımlamanız gerekiyor. Sizi gerçekten düşündürten ve endişelendiren şey nedir? bunu bulmanız gerekiyor. Bana ergenlik gibi geldi açıklamanızlarınızdan. Bu büyümek isteyen tarafınızla büyümek istemeyen tarafınızın çelişkisi gibi yani... Daha çok doğanın içinde olun ve spor yapın, yüzün, koşun yürüyün... Bedeninizi dinleyin: sizi daha çok hareket etmeye teşvik edecektir. Bir dost edinin: kendinizi rahatça ifade edebileceğiniz... Oturduğunuz yerden hiç bir şey yapmadan bu durumdan çıkamayacağınızı anlayıb yani bazı yeni şeyleri hayatınıza katmak durumundasınız. Özellikle de sizi daha çok neyin mutlu ettiğini keşfetmek için... Nefes egzersizleri yapmak da enerjinizi dengeleyecektir.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Ece Ürkmez 01.05.2019 Nasıl mutlu olur insan? Merhaba hocam. Ailem uzun zamandır sadece kendini düşündüklerini bana yansıtıyorlar, hiç bir şekilde annem bana gelip nasılsın diye sormuyor ve bu beni çok derinden etkiliyor. Annemin ikinci evliliğinden sonra bana hiç eskisi gibi davranmadı. Benim size sorum ben nasıl mutlu olurum? Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Etrafımızda olan biten hr şeyin iç dünyamızın bir yansıması olduğu varsayımından yola çıkarsak ve mutluluğun dışardaki insanların (kendi öz ailemiz bile olsa) elinde olmadığını kavrarsak yolun yarısından çoğunu geçmiş oluruz. Bunları kavramak ve idrak etmek için adına hayat denen uzun bir zaman yolculuğumuz var. Ve siz daha yolun çok başındasınız. Kendinize daha bu yaştan bu soruları sormaya ve etrafınızdakileri alhılamaya başladığınız göz önüne alındığında, bence bu yolculuğun öğrettiklerini kısa zamanda kavrayacaksınız. Size tavsiyem, daha kendiniz odaklı olmaya ve kendi mutluluğunuzu başkalarının size olan tavrından çok sizi gerçekten mutlu edecek şeyleri arayıp bulup yapıp olarak kavramaya başlamanız... Dediğim gibi, bunun için önünüzde uzun bir hayat var... Acele etmeye gerek yok... Tavsiyem, kişisel gelişim ve psikoloji kitapları okuyarak hatta belki üniversite eğitiminizi de bunun içine katarak kendinizi gerçekleştirme yolunda ilerlemeye devam etmeniz. Sevgiler.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Gamze 18.12.2018 Nefes kokusu Merhaba ben 32 yasindayim yutkunurken bir sey takili gibi oluyor ve koku geliyor nasil tedavi olabilirim Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Öncelikle bir KBB doktoruna giderek sorununuzun psikolojik mi fizyolojik mi olduğundan emin olmalısınız.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Deniz 26.11.2018 erteleme sorunu benim sorunum şu hayatımda herşeyi erteliyorum mesela karar veriyorum akşam yarın ingilizce çalışmaya başlayacağım diyorum hazırlığımıda yapıyorum ogün geliyor aman yarın çalışırım diyorum erteliyorum mesela yine ev işi yapacağım diyorum yarın ama aman boşver diyorum yapmıyorum hiç içimden bişi yapmak gelmiyor tembellik edip bütün gün boş boş yatasım geliyor.Ama sonra pişman oluyorum bugünüde boş geçirdim kendimi geliştiricek yararlı bişi yapmadım diye çok üzülüyorum pişman oluyorum çok mecbur kalmadıkca zorunlu olmadıkca hiçbişi yapmak içimden gelmiyor bu erteleme den nasıl kurtulabilirim Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Genel olarak yaşam enerjiniz düşmüş olabilir mi? Çünkü mutlaka ertelemeden o anda karar verip hemen yaptığınız küçük küçük şeyler de vardır. Ancak büyük kararlar uygulamaya geçirmek için enerji isterler. Hepimizin zaman zaman kaçışları olur. Kendinize karşı daha şefkatli ve anlayışlı olmanızı tavsiye ederim. Bir süreliğine sadece yaşam eberjinizi yükseltecek ve sizi mutlu edecek şeylere odaklanın ve mümkünse nefes çalışmalarına katılın. Sevgiyle kalın.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Eren 04.07.2018 Heyecanima çözüm Toplum için de çok heyecanlaniyorum . Ellerim soguyor . Kalp atisim hizlaniyor . Çözüm istiyorim Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Muhtemelen aşırı stresten nefesinizi tuttuğunuz için böyle oluyor. Tabii ki çözümü uzun verişli nefesler aracılığıyla stresi dağıtmak olacaktır. Ancak neden bu şekilde stres olduğunuzun kaynağına bir uzona yardımıyla inip bu sorununuzu birlikte çözmenizi tavsiye ederim.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 
Nearly17 22.04.2018 Aşk 2 yıldır Bi cocugu seviyorum onunda haberi var onu sevdigimden ama sevgilisi var 1 yıldır cikiyorlar ben aşırı seviyorum aşığım onu gorunce sanki damarlarımdan ihtiyacım olan şey akıyor onunla olmak istiyorum ne yapmam gerek bilmiyorum Ülker Uzun Polat’ın CEVABI

Öncelikle hislerinizin karşılıklı olmadığı gerçeğini kabul etmenizi tavsiye ederim. Bu durumun sizin için ne denli zor olduğunu tahmin edebilsem de maalesef en kısa zamanda kendinizi kaptırmış olduğunuz bu hayal dünyanızdan gerçeğe dönmeli ve boş umutlar beslemeyi bırakmalısınız. Bunun için 2 sene geçmesi gerekmezdi öyle değil mi? Kendinize şunları da sormalısınız: O kişide beni bu denli saran ne vardı? Gerçekten de var mıydı yoksa ben mi bu vasıfları onda gördüğümü sandım? Bunları ona uygun buldum? Onu ne kadar yakından tanıyordum? Yaşadığım duygular gerçekten de bir aşk mıydı yoksa fiziksel bir çekim mi hissediyordum? Bu ve benzeri sorulara verdiğiniz yanıtlar sizi gerek duygularınızla yüzleştirecek ve içinde bulunduğunuz durumu daha açık bir şekilde görmenizi sağlayacaktır.

  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız