Merhaba hocam, hormon takviyesi ve antid...
AKLINA TAKILAN SORU 13.01.2017Merhaba hocam, hormon takviyesi ve antidepresan kullanıyorum. Başka bir soru daha sormuştum size, premature menopoz hastası olan kişiyim. Yaza kadar çok düzenli sporumu yapıp beslenmeme dikkat ediyordum fakat sonra birden bayramla beraber beslenme düzenim bozuldu, ilaçlarımı düzenli kulllanmadım ve yeme bozukluğu gibi bir şey oldu. Ölümüne yedim resmen. Durduramadım kendimi ve bu iki ay sürdü, sporu da bıraktım o iki ayda. Hayatımda hiç yemediğim kadar yedim, abur cubur fast food vb şeyler. Sonucunda da 9 kilo aldım. İlaçları düzenli kullanmaya başladıktan sonra durum düzeldi. Şimdi spora da gidiyorum bir an önce aldığım kiloları vermek istiyorum, sağlıksız şeyler yediğim için yağ oranım doğal olarak artmış. Muhtemelen o 9 kilonun çoğu yağ : Şimdi hem beslenme hem de sporla vermeye çalışıyorum. Özellikle kilolar kalça ve simit bölgemde birikti. Önerileriniz var mıdır, süreci hızlandıracak? Teşekkürler,
M. Turgay Köse’nin CEVABI
Tekrar merhaba, Zayıflama programının, kişinin (yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları, dini inançları vb.) özelliklerine göre hazırlanması; yeterli miktarda enerji ve besin öğesi içermesi gerekir. Dengeli beslenme alışkanlığı kazandırabilmesi ve bireyin yeni beslenme programını yaşam tarzı haline getirmesini sağlayabilmesi adına bu işin mutlaka bir diyetisyen kontrolünde gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Nasıl ki terziye gitmeden, prova yapılmadan kıyafet siparişi verilemiyorsa yüzyüze eğitim almadan, düzenli kontroller olmadan kilo verilmesi de pek mümkün değildir. Siz yine de şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: Gün içerisinde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, (daha önceki cevabımda belirttiğim üzere sizin için 3 porsiyon kadar) süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 2,7 lt sıvı almaya, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela "haftada" 250 dakika yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. İyi günler...
Keselenme cilde iyi gelir. Ama izler için pek faydalı olmayabilir. Kış aylarında izler için özel A vitamin içeren yada silikon içeren kremler kullanabilirsiniz. Yaz aylarında bu tip kremler soyucu olduğu için çok uygun değildir. İyi günler.
- PAYLAŞ
İlacın hepsi bitecek ve bazen 15 güne kadar ancak adet gelir Adet olmaz iseniz 10 gün ara ile iki kez daha beta hcg yaptırın
- PAYLAŞ
Lazer veya plazma cihazı ile tedavi olabilirsiniz. İyi günler.
- PAYLAŞ
Merhabalar armut tipi vücut tipi için egzersiz çok önemlidir. http://www.hurriyetaile.com/ebeveyn/saglik/online-diyet-profilinizi-uzman-diyetisyenimiz-cikariyor_28127.html .Bu linkten size özel diyet programınızı oluşturabilirsiniz.
- PAYLAŞ
Merhaba, Yazdıklarınızdan annenizin psikolojik sağlığının ileri bir şekilde bozulduğu anlaşılıyor, gittiğiniz doktorlar olayın ciddiyetini anlamamış olabilirler, bir psikiyatri uzmanından profesyonel destek alması uygun olur. Saygılar
- PAYLAŞ
Merhaba, Yazdıklarınızdan annenizin psikolojik sağlığının ileri bir şekilde bozulduğu anlaşılıyor, gittiğiniz doktorlar olayın ciddiyetini anlamamış olabilirler, bir psikiyatri uzmanından profesyonel destek alması uygun olur. Saygılar
- PAYLAŞ
