Merhaba Sedat Bey, Düzenli spor yapıldığında vücuttaki yağlar parçalanır ve iştah bir miktar kesilir, bu beklenen bir durumdur. Endişe etmenize gerek yoktur. Ancak bu durum 2 aydan uzun sürerse bir hekime danışmanızda yarar var. Sağlıklı günler dilerim.

Merhaba Melis Hanım, Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin lütfen: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 2,7 lt sıvı almaya, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Ekmeği tamamen hayatınızdan çıkarmayın; sabahları 2 dilim, öğlen ve akşamları 1'er dilim esmer ekmek tüketin bence. Tam buğday, çok tahıllı, çavdar veya kepek ekmeğini tercih edin, beyaz ekmekten kaçının. Alternatif olarak 1 dilim ekmek karşılığında 2 yemek kaşığı yulaf da kullanabilirsiniz. Ayrıca bir diyetisyen ile birkaç seans da olsa yüzyüze görüşmeniz sayısız fayda sağlar. Sağlıklı günler dilerim.

Merhaba Aslı Hanım, Maalesef o ürün ile ilgili olarak yapılan TV çekimi 7,5 sene öncesine ait. Bu süreçte o firma kapandı. Alternatif ürünler piyasada yer alsa da merdivenaltı diye tabir edilen tarzda. O nedenle bir estetisyen veya cildiye uzmanı ile görüşmenizde yarar var. Sağlıklı günler...

Merhabalar, Öncelikle bir doktor ve ardından diyetisyenle görüşmenizde yarar var. En azından kan tahlil sonuçlarınızı değerlendirerek ve vücut bileşim analizi yaparak elde edilen sonuçlarınıza göre hareket etmek daha faydalı olacaktır. İlave olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: Günde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. 4-5 gün 45-50 dakika kadar yürüyüşe çıkmanızda yarar var. Şekerden kaçınmak için öğün atlamamak ve şekere hiç bulaşmamak gerekir. Çünkü bir kere olsun o tadı alınca vücut bunu tekrar ister, kan şekerinizde bir dalgalanma yaratacağı için bir kısır döngüye girersiniz. Yapay tatlandırıcılardan yararlanabilirsiniz, güvenle kullanabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

Rica ederim. Şu an Bodrum'da bir sağlık otelinde görev yapmaktayım. Aynı zamanda kurumsal firmalara danışmanlık hizmeti de vermekteyim. 2 Adet kitap çıkardım ve 3. kitabım bu ay içerisinde raflarda yerini alacak. Sağlıklı günler dilerim.

Merhaba Esra Hanım, Bir diyetisyen ile birkaç seans da olsa yüzyüze görüşmenizde yarar var. En azından vücut bileşim analizi sonuçlarınıza göre hareket etmek adına bir yağ ölçümü yapılması faydalı olacaktır. İlave olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: İlaçlarınızı saatinde almaya özen gösterin. Günde 7-8 saat kadar uyuyun. Sık sık ve azar azar beslenin. Aç kalmayın. Süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Mazeretleri bir kenara bırakıp 4-5 gün 45-50 dakika kadar yürüyüşe çıkmanızda yarar var. Yemeğe saldırmamak ve şekerden kaçınmak için çok yavaş yemek, posalı gıdalar tüketmek (yukarıda bahsediliyor), öğün atlamamak ve şekere hiç bulaşmamak gerekir. Çünkü bir kere olsun o tadı alınca vücut bunu tekrar ister, kan şekerinizde bir dalgalanma yaratacağı için bir kısır döngüye girersiniz. Dilerseniz yapay tatlandırıcılardan faydalanabilirsiniz. En önemli yaşam tarzı değişikliği şudur: Her lokmadan sonra çatal ve kaşığınızı elinizden bırakın ve ağzınızdaki lokma bitmeden tekrar tutmayın. 10 lokma yemek yerine 1 lokma yiyerek 10 kere çiğneyin. Sağlıklı günler... Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız.