Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

YAZ GELİYOR, GÖBEKLERİ SAKLAYIN!

Yaz geliyor, göbekleri saklayın!
20 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Funda Öztürk Alban’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

17.05.2016 - 00:55 | Son Güncelleme:

Göbek yağlarından egzersiz yapmadan sadece az yiyerek kurtulamayız. İşte, size basit egzersizlerle göbek eriten yöntemler…

Spor Okulları Koordinatörü Funda Öztürk Alban, şu önerilerde bulunuyor: “Havaların ısınması ile birlikte artan su ihtiyacımız, kiloların gidişine de yardımcı oluyor. Bu nedenle bol bol su için. Böylelikle hem kilolarınızdan hem de vücudunuzdaki toksinlerden kurtulun. Yaz aylarında kışa nazaran daha hafif şeyler yiyin, yağlı yiyeceklerden kaçının. Kendinize basit ve hafif öğünler hazırlayın. Yazın zenginleşen birbirinden lezzetli meyve çeşitleriyle öğünlerinizi zenginleştirip, kaloriyi düşürün.

Havanın güzelleşmesini fırsat bilin. Uzun yürüyüşlere çıkın, doğayı keşfedin. Yürüyün, koşun, hatta tavan arasındaki bisikletinizi çıkarın. Yüzmek kadar rahatlatan ve kasları çalıştıran bir yaz aktivitesi daha yoktur. İmkânınız varsa her gün en az mutlaka yarım saat yüzün. Evde yapılabilecek basit egzersizleri öğrenin. Müziği açın. Kendinizi müziğin ritmine kaptırıp her gün sabahları sadece 15 dakikanızı ayırarak bu egzersizleri yapmayı adet edinin.

Hareketleri yapmadan önce bel veya boyun fıtığı olan kişilerin doktorları ile görüşmeleri önerilir.

Göbeğinden kurtulmak isteyenlere egzersizler…


 

Yayın tarihi: 17.05.2016
20 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (2)

yüzerken hangi sitilde yüzersek en çok karın kasları çalışır?

4. foto daki hareketi yaparken hep belim ağrırdı. Hocanın gösterdii gibi başımı kaldırınca rahat yapabildim demek şifre buymuş. Teşekkürler.

12.06.2011 15:45:14 aylin ersayın