Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

YAZ GELİYOR, GÖBEKLERİ SAKLAYIN!

İŞTE, GÖBEK ERİTMEK İÇİN EGZERSİZLER...

Yaz geliyor, göbekleri saklayın!
20 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Funda Öztürk Alban’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Göbek yağlarından egzersiz yapmadan sadece az yiyerek kurtulamayız. İşte, size basit egzersizlerle göbek eriten yöntemler…

Spor Okulları Koordinatörü Funda Öztürk Alban, şu önerilerde bulunuyor: “Havaların ısınması ile birlikte artan su ihtiyacımız, kiloların gidişine de yardımcı oluyor. Bu nedenle bol bol su için. Böylelikle hem kilolarınızdan hem de vücudunuzdaki toksinlerden kurtulun. Yaz aylarında kışa nazaran daha hafif şeyler yiyin, yağlı yiyeceklerden kaçının. Kendinize basit ve hafif öğünler hazırlayın. Yazın zenginleşen birbirinden lezzetli meyve çeşitleriyle öğünlerinizi zenginleştirip, kaloriyi düşürün.

Havanın güzelleşmesini fırsat bilin. Uzun yürüyüşlere çıkın, doğayı keşfedin. Yürüyün, koşun, hatta tavan arasındaki bisikletinizi çıkarın. Yüzmek kadar rahatlatan ve kasları çalıştıran bir yaz aktivitesi daha yoktur. İmkânınız varsa her gün en az mutlaka yarım saat yüzün. Evde yapılabilecek basit egzersizleri öğrenin. Müziği açın. Kendinizi müziğin ritmine kaptırıp her gün sabahları sadece 15 dakikanızı ayırarak bu egzersizleri yapmayı adet edinin.

Hareketleri yapmadan önce bel veya boyun fıtığı olan kişilerin doktorları ile görüşmeleri önerilir.

Göbeğinden kurtulmak isteyenlere egzersizler…


 

20 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (2)

yüzerken hangi sitilde yüzersek en çok karın kasları çalışır?

14.06.2011 filiz

4. foto daki hareketi yaparken hep belim ağrırdı. Hocanın gösterdii gibi başımı kaldırınca rahat yapabildim demek şifre buymuş. Teşekkürler.

12.06.2011 aylin ersayın
  
Emekli olmaktan korkmayınyeniArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Şans ve fırsat kapıdaAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?Kara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?Güzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >