Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

MEKİK ÇEKEMİYOR MUSUNUZ?

KÜÇÜK BİR AYRINTI İLE MEKİK ÇEKMEK ARTIK ÇOK KOLAY!

Mekik çekemiyor musunuz?
54 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Düzgün ve sağlıklı bir vücut için mekik çekmek gerekli ancak birçok kişi zorlandığı için uygulamamayı tercih ediyor. Yanlış pozisyonda çekilen mekik ise boyun ve bel başta olmak üzere vücudun diğer bölgelerine zarar veriyor.

Vücudun nasıl kullanılacağını bilmeyenler tarafından yapılan yanlış yönlendirmelere dikkat çeken Oyuncu ve Koreograf Yeşim Alıç, mekiğin aslında insan vücudunu hiç yormadan çekilebileceğini söylüyor. Dikkat edilmesi gereken birkaç küçük ayrıntı ile hayatı boyunca hiç mekik çekememiş kişilerin bile bunu başardığını kaydeden Alıç, bahsettiği tekniği bizlerle paylaştı. İşte, mekiğin sihirli dokunuşu…

54 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (35)

Anlattığım mekik tarzını zevkli hale getiren asıl şey çabuk sonuç almanızdır. Yaptıkça gelişmeyi kısa sürede hissedebilirsiniz. Mekiği çekerken karnınızın sıkıştığını hissedin ve başınızın arkasına çok fazla baskı uygulamayın Diğer taraftan sırtınızı tamamen yere bırakmayın hemen yeni mekiğe geçin Hızınız ve çektiğiniz mekik sayısı önemlidir. Aslında hocamızın sizlere stretchingden ve stretching dahil 10 basit hareketten oluşan 20 dklık bir çalışma programından bahsetmesini isterdim.

26.11.2014 Gürhan Salihlili

Ben hergün az önce anlattığım şekilde seri olarak 1500 tane mekik çekerdim. Karın kaslarım baklava dilimleri gibiydi 2 hafta sonuç alırsınız ve de kesinlikle sıkılmazsınız. Tabii ki altkarın kaslarını da unutmayın Yere yatın ve ayaklarınızı birleştirip yerden 10 cm havaya kaldırın Tutabildiğiniz kadar tutun Kendinizi zorlayın Sporda en önemli şey devamlılıktır. Bu yüzden eğer profesyonel bir sporcu değilseniz çok zevkli ve basit hareketler ile spor yapmayı deneyin Basit ve zevkli...

25.11.2014 Gürhan Salihlili
35 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
  
Orgazm aşısı gerçek mi?yeniKara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm aşısı gerçek mi?

Mutlu bir cinsel yaşam veya belki de hiç yaşamadığınız orgazm duygusunu bu aşı sayesinde yaşayabilirsiniz.Devamı >
Cinselliğin düşmanlarıCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinselliğin düşmanları

Yaşanan pek çok cinsel sorunun altında cinsel bilgi azlığı, yanlış inançlar ve kayıtlar ve iletişim sorunları yatmaktadır. Devamı >
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!Eğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >