Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

HIZLI YAĞ YAKIMI İÇİN EN ETKİLİ HAREKETLER!

Hızlı yağ yakımı için en etkili hareketler!
166 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Baturalp Beşer’in YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Egzersizin 50 tonu Bireysel Fitness ve Yaşam Koçu
 
 

Yağ yakımı için uygulanan birçok diyet mevcut ama bunun yanında spor yapmayı da ihmal etmemek gerek. Bireysel Fitness ve Yaşam Koçu Baturalp Beşer, hızlı yağ yakımı için en etkili hareketleri sıraladı.

Hızlı yağ yakımı için yüksek nabızda antrenman yapmak gerekir, bu da bildiğimiz ya da bilmediğimiz rahatsızlıkları (tansiyon, gizli kalp vb.) tetikleyebilir. İşte, bu nedenle hareketleri uygularken çok dikkatli olmak gerekir. Aşağıdaki egzersizleri yaparken kendinizin farkında olun, hangi hareketleri yapıp hangi hareketleri yapamayacağınıza karar verin ve ona göre antrenmanınıza yön verin. Bu farkındalığa ulaşmak için mümkünse profesyonel bir yardım almaya çalışın. Unutmayın, her hareketi herkes yapabilir diye bir kural yok! Spor öncelikle sağlık için yapılmalıdır.

Bu önemli uyarılardan sonra şimdi hareketlerimize geçebiliriz.

HIGH KNESS

Hızlı yağ yakımı için en etkili hareketler!

Bu hareket dizleri karna doğru çekerek yerimizde koşma şeklinde açıklanabilir. Hareketi yaparken mümkün olduğunca dizlerinizi yukarı çekmeye ve kollarınızı da senkronize bir şekilde hareket ettirmeye çalışın. Hareketi antrenmanınızın başında ısınma hareketi olarak da yapabilirsiniz. Yeni başlayacak olanlar, bu egzersizi ve diğerlerini önce yavaş tempoda daha sonra tempolarını artırarak yapmalılar. Her adımı 1 sayarak 15-20 tekrarla başlanabilir. 2 set başlayıp daha sonra set sayıları artırılabilir.

Yayın tarihi: 15.04.2017
166 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.