Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

FİT ANNE OLMANIN 10 YOLU

FİT ANNE OLMANIN İNCELİKLERİ ELBETTE FİT BİR ANNEDEN ÖĞRENİLİR!

Fit anne olmanın 10 yolu
86 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Tuvalete bile yalnız gidemeyecek halde olduğunu düşünen pek çok anne gibi siz de günlük rutinlerinizin arasına antrenman sıkıştırmanın imkansız olduğunu düşünen bir anneyseniz, fit bir anne olmak için işinize yarayacak bu küçük numaraları deneyebilirsiniz!

1. ÖNCELİK BELİRLEYİN

Listenizin en başında spor gelmeli. Sporun ilk önceliğiniz olması lazım. Antrenman yapmayı kendinize ayırdığınız bir vakit olarak belirlemelisiniz. Antrenman yaptıktan sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve gün boyunca karşınıza çıkacak ufak zorlukların üstesinden gelecek sabrı çok daha kolay bulacaksınız. Üstelik çocuğunuzu özlemek iyi bir şeydir. Bu süre zarfında onun da sizi özleyeceğine emin olun.

2. GÜNÜNÜZÜ ÖNCEDEN PLANLAYIN

Aynı anda pek çok işi iyi yaptığınızı düşünüyorsanız ikinci çocuğunuz olana kadar bekleyin. Bazen günün sonu geldiğinde evi toplamak ve yemek yapmak haricinde hiçbir şey yapamadığınızı fark ediyorsunuz. Bu gibi durumlarda zamanı iyi ayarlamak için gününüzü önceden planlamalısınız. Bir gün önceden yaptığınız planı çocuğunuzu yatırırken onunla paylaşın ve sabah kalktığınızda bu planı ona tekrar edin. Bu şekilde oyun parkından gitme vakti geldiği zaman çocuğunuz şikâyet etmez.

3. ANTRENMAN YAPMAYI BİR RANDEVU HALİNE GETİRİN

Eğer haftanın üç günü antrenman yapmayı düşünüyorsanız bu günleri önceden belirleyin. Mesela bu günler pazartesi, çarşamba ve cuma olsun. Spor yapmak için size iyi gelen bir saat belirleyin. Sabah saatleri genellikle iyidir çünkü insanlar sizi telefonla aramaya başlamadan önce antrenmanınızı bitirmiş olursunuz. Gün ve saate karar verdikten sonra randevu defterinize ya da ajandanıza bu zaman dilimlerini “Spor” şeklinde kaydedin. Bundan sonra çok ciddi ve acil bir neden olmadığı sürece spor randevularınızı iptal etmemelisiniz.

4. YARDIM İSTEYİN

Eğer bir bakıcınız yoksa, arkadaşınızdan, annenizden ya da komşunuzdan çocuğunuza bir saatliğine göz kulak olmasını isteyin. Yardım istemek ayıp değil! Üstelik bu şekilde onlardan yardım istedikten sonra, onlar da sizden yardım istemek konusunda çok daha rahat davranmaya başlayacaklardır.

5. EVDE SQUAT YAPIN

Çocuğunuzu emanet edecek bir anne ya da arkadaşınız yok mu? Hiç problem değil çünkü evde de antrenman yapabilirsiniz. Üstelik hiçbir spor aletine ihtiyacınız yok. Vücut ağırlığınızla yapacağınız antrenmanlar, şekle girmek için son derece etkilidir. Çocuklarınız en sevdiği çizgi filmi izlerken siz de squat ve lunge yapabilirsiniz. Düzenli bir şekilde antrenman yapmaya başladığınızda birkaç dambıl, elastik bant ve jimnastik topu alarak antrenmanınızı zenginleştirebilirsiniz.

squatgirl

Fotoğraf: Sevda Kaplan

6. ÇOCUKLARINIZI DAHİL EDİN

Antrenman yapmanın keyifli bir yolu da çocuklarınızı antrenmana dahil etmektir. Eğer bahçede bir trambolinleri varsa siz de bununla harika bir bacak antrenmanı yapabilirsiniz! Çocuklarınızın canı saklambaç mı oynamak istedi? Siz de onlarla birlikte koşup oynayın. Çocuklarınızın en çok hoşuna gidecek şey ise onları ağırlık olarak kullanmanızdır (elbette ki doğru bir pozsiyonda!) Bebekler arm curl (kolları kullanarak) küçük çocuklar da leg press (bacakları kullanarak) hareketi yapmak için son derece uygundur.

7. YOĞUN ANTRENMANLAR YAPIN

Eğer meşgul bir anneyseniz, lütfen spor salonundaki vaktinizi sosyalleşmeye ayırmayın. Spor salonunda saatlerce vakit geçiren insanlar var fakat onca saat boyunca tek yaptıkları şey birbirleriyle sohbet etmek. Eğer sohbet etmek için vaktiniz varsa sohbet edin ama buna vaktiniz yoksa kulağınıza kulaklıklarınızı takın ve antrenmana devam edin. Kulaklık taktığınızı gören insanlar, salona sohbet etmek için gelmediğinizi anlayacaktır.

8. SEVDİĞİNİZ BİR KIYAFETİNİZİ GİYİN

Pek çok insan, üzerinize geçirdiğiniz herhangi bir kıyafetle spor yapılabildiğini söyler. Ben o kişilere katılmıyorum. Bence insan spor yaparken üzerinde sevdiği bir kıyafet olmalı. Giymekten zevk aldığınız bir tayt ya da kendinizi içinde güzel hissettiğiniz bir tank-top sizi motive eder. Elbette ki üzerinizdeki kıyafetler ve ayakkabılarınız spor yapmaya uygun olmalı.

9. MOTİVASYON İÇİN TAKİP EDİN

Sizin gibi olan anneleri sosyal medyadan takip edin. Onların yükledikleri fotoları gördükçe motive olacaksınız. Sağlıklı yaşam konusunda ilham almak için mutlaka sizi motive eden birini takibe alın.

10. MÜKEMMEL OLMAYA ÇALIŞMAKTAN VAZGEÇİN

Kendimizi bu şekilde mutsuz etmemizin sorumlusu kim? Selülit kavramından haberi olmayan mükemmel vücutlu kızları gözümüze sokan reklam sektörü mü? Bütün endişelerinizi bir kenara bırakın. Muhteşem çocuklara ve dünyanın en güzel kadını olduğumuzu düşünen ve bizi seven partnerlere sahibiz. Neden başka birisine benzemek için kendimizi mutsuz edelim? Bu yüzden derin bir nefes alıp rahatlayalım ve mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçelim. Çünkü sağlıklı ve mutlu olmak, mükemmel olmaya çalışmaktan çok daha iyi.

Squatgirl tarafından hazırlanmıştır.
86 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!yeniAdalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikayeniPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!yeniAilenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?yeniVira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >