EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün ikili ilişkilerinizde kendinizi kısıtlanmış ve zorlanmış hissedeceksiniz. Ancak bu duyguların devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü elinizden kaçan bir fırsatı tekrar karşınıza çıkabilir. Bu kez elinizi çabuk tutmalı ve şans devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü bugün duygularınızı kontrol etmekte bir hayli zorlanacağınıza işaret etmekte. Eş ya da eşin devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Kendinize güveniniz, fiziksel enerjiniz her geçen gün daha da artıyor. Başlamak istediğiniz her ne v devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos İş hayatınızı ilgilendiren konularda daha açık görüşlü davranarak, kalıplaşmış düşüncelerinizin dışı devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün yoğun bir duygusal geçiş yaşayacağınıza işaret ediyor. Dost ve yakınlarınızla düşüncel devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün kendinizi sınırlamadan, yüreğinizden geçenleri adeta şiir gibi cümlelerle ifade edersiniz. İns devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Sahip olduğunuz kararlılık ve gördüğünüz destekle işinize fazlasıyla adapte olacak ve her türlü zorl devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Kariyeriniz ve işinizle ilgili konularda kendinizi nasıl daha fazla geliştirebileceğinizi, neleri or devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün, yakın çevrenizde bulunan insanların duygularına karşı çok duyarlı olacağınıza işaret devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün sır saklayan, hassas, duygusal ve anlayışlı olacak ama kendinizi istediğiniz gibi ortaya koyam devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Ruhsal gücünüzle iş ve özel yaşamınızda kararsız kaldığınız birçok konunun cevabını bularak, doğru k devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM
REKLAM