EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün, eş ya da sevgilinizden kaynaklanabilecek finansal sorunlar yüzünden yaşanabilecek pro devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün özel yaşamınızda eşinize verdiğiniz destek ve sevginin karşılığını alamadığınız düşüncesi ruhe devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Aşırı şüpheci ve gergin halleriniz ilişkileriniz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Dikkatli davr devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün mistik yönünüzü geliştirme yönünde bir adım atabilirsiniz. Bu yönünüz yaradanın size armağanıd devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün iş hayatınızda son derece aktif olmalı, tüm dikkatinizi işinize vererek hareket etmelisiniz. devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Dikkatli olun bugün, merhametiniz başınızı ağrıtabilir. Dikkatli davranın ve insanlarla ilişkinizi s devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün işinizle ilgili birlikte çalıştığınız kişilerle görüş ayrılıkları ve sıkıntılar yaşayabilirsin devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün ruhsal olarak kendinizi çok gergin yorgun ve bitkin hissedeceğinize işaret etmekte. Öz devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün ortaklığı olan Yay'lar, harcamalar, çekler, kredi gibi konularda özellikle de ortaklaşa hareke devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün, bir hayli gergin ve öfkeli bir ruh halinde olup etrafınızdaki hemen herkesi kıracak d devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün işinizle alakalı konularda olabilecek yasal sıkıntılara karşılaşabilirsiniz. Birileri işlerini devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Uzun zamandır başkalarının sebep olduğu problemlerle uğraşıp kendinize yeteri kadar zaman ayıramadın devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM