EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün fikirlerinizin kabul görmesi ve amaçlarınıza ulaşmanız için elinizden gelen tüm gayret devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün içgüdülerinize güvenerek hareket etmelisiniz. İşiniz gereği seyahatler önem kazanabilir, bu se devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü açılan yaralarınızı tamir etmek için sizleri kucaklıyor, yaşanmışlıklardan alınan olgunlukla devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü, hayallerinizin peşinden gitmeniz ve onları gerçeğe dönüştürmeniz için güçlendiriyor sizleri devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün, yakın çevrenizdeki bazı kişilerin iğneleyici sözleriyle sinirlenerek gergin bir ruh h devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün son derece gözlemci yaklaşımınızla iş ve özel hayatınızda ayrıntılara önem vererek kendiniz iç devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün, duygusal davranışlar sergileyerek birlikte olduğunuz kişiye ve yakın çevrenize gereks devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün, egonuzla savaş halinde olacağınıza işaret etmekte. Yakın çevrenizdeki insanlara verme devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü, ikili ilişkilerinizde yanlış anlaşılmalara dikkat etmeniz yönünde uyarıyor sizleri. Kendini devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün, sizlere istek ve amaçlarınıza ulaşabilmek adına konsantrasyon ve irade gücünüzü ortay devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün kendinizi son derece dinamik ve enerjik hissedecek, çevrenize de bu olumlu enerjilerinizi akta devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün sizleri, düşünmeniz ve kararlar almanız için teşvik ediyor. İnsanların sizin üzerinizd devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM