EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü sabah saatlerinde yaşanacak karşılaşmalarla hayatınızı olumlu yönde değiştirecek sürpriz gel devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü bugün işinizle ilgili hayalini bile kurmadığınız bir teklifle karşılaşabileceğinize işaret devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü bugün iş ve eğitim hayatınızda baskılarla karşılaşabileceğiniz konusunda uyarıyor sizleri. Ö devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün maddi konularda harcamalarınızı kontrol etmeli, arkadaşlarınızla para alışverişleri konusunda devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Güne şaşıracağınız bir haber alarak başlayabilir, işinizle ilgili hızlı gelişmeler içinde bulabilirs devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün aşk, gönül kapınızı çalabilir. Takıntıları, kaygıları ve sürekli kaybetme, mutsuz olma korkula devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün arkadaşlarınızla özel yaşamınız hakkında konuşmamanız için uyarıyor sizleri. Konuştukl devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün sizi anlayacak, olduğunuz gibi kabul edecek birine duyduğunuz ihtiyacın yükselmesi ile gün boy devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün maddi konularda aile bireyleri ya da yakınlarınızla sorunlar yaşanabilir. Beklenmedik harcamal devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün ruhsal ve fiziksel olarak güçlü, dinamik hissedeceksiniz kendinizi. Bu durum iş hayatınıza da devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün başkalarının yönlendirmeleri ile yanlış kararlar alıp geri dönüşü mümkün olmayan, pişmanlık du devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün cazip görünen davet, katılım ve projelere şüphe ile yaklaşın, anlık kararlar vermeyin. Detaycı devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM