EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri
0 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

0 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün sabah saatlerinde işinizle ilgili konularda gergin davranışlardan uzak durmanız için u devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Gökyüzü bugün alacağınız bir haberle büyük bir sevinç yaşayacağınızı müjdelemekte. Bu işinizle ilgil devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Bugün dikkat gerektiren her konuda dikkatli olmanızda fayda var. Acele hareketlerden gün boyu uzak d devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz Bugün ailenizi ilgilendiren hukuki bir sorunun çözüme kavuşması ile maddi olarak rahatlayabilir, uzu devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün ağırlıklarınızı arkanızda bırakıp hayatınızın muhasebesini yapacağınız bir gündesiniz. Yaşadık devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Bugün küçük ev kazalarına dikkat etmenizde fayda var. İşinizle ilgili konularda ise iş birliklerine devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Bugün finansal konularda şans sizden yana. Alacaklarınızı alabilir, kendi işinizi kuracağınız imkanı devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün sağlıklı kararlar alıp bunları uygulamak istiyorsanız işinizle ilgili her konuda sağduyulu dav devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün beklenmedik yolculuklar kazançlar elde etmenizi sağlayabilir. Şikayetçi olmadan iş hayatınızda devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün kendi akrabalarınızla ilişkileriniz önem kazanmakta. Finansal olarak size baskı kurar tavırlar devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün maddi konularda risk almaktan uzak durmalı, var olan şartlarınızı korumalısınız. Arkadaşlarını devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün işinizle ilgili her konuda kontrollü olmanız, birlikte çalıştığınız kişileri de kontro devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK