EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün sert spor ve hareketlerden uzak durmanız için uyarıyor sizleri. Beklenmedik kazalar ya devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü bugün huzurlu sağlıklı bir günü müjdeliyor sizlere. Bugün alacağınız haberler ilahi adaletin devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün kardeşlerinizle ilgili konularda hassasiyetiniz yüksektir. Onların hayatları ile ilgili gelişm devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün aklınızı zorlayacak haberler alabilir işinizle ilgili arkanızdan dönen dolapların ortaya çıkma devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün özel yaşamınızda yaşanacak gelişmelerin ilişkinizin gidişatının belirleyicisi olacağın devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün arkadaş ve dostlardan gelecek güzel haberlerle işinizle ilgili olumlu etkileri müjdeli devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün maddi konularda aileden gelecek destekle rahatlayacağınıza işaret etmekte. Fedakarlığı devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün ailenizle yaşanacak gerginliklere dikkat etmeniz için uyarıyor sizleri. Onları yanlış devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün eski dostlardan gelecek haberlerle sevinecek ve kendinize güveninizi tazeleyeceksiniz. Gün içi devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün kendinize eleştirmeniz ve baskıcı tutumunuzu değiştirmeniz için uyarıyor sizleri. Bunu devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün özel hayatınızda gerginlikleri sona erdirecek gücü kendinizde bulacak ve sizi üzen her şeyi be devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün ayak sağlığınızla ilgili sorunlara karşı uyarıyor sizleri. Ayakkabınızda vurabilir aya devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM