EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri
0 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

0 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü enerjinizi yükseltiyor, tıkandığınız her konuda kolaylıklarla karşılaşacaksınız. Dikkat gere devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Bugün iş hayatınızda yeni fırsatlarla karşılaşabilir, başlattığınız işlerin kalıcı olması ile başarı devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Gökyüzü bugün yakın çevrenizle tartışmalarda bulunmamanız için uyarıyor sizleri. Aksi halde gerginli devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün aile bireyleri ile akrabalarınız arasında yaşanacak olumlu gelişmelerin, maddi olarak devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün inatçı ve hırçın davranışlarda olmaktan uzak durun. Mesai arkadaşlarınız ve yakın çevrenizde b devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Bugün özel yaşamınızda bitti diye üzüldüğünüz ilişkinizle ilgili önemli gelişmeler yaşayabilir, iliş devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün ticari konularda risk almamanız için uyarıyor sizleri. Anlık hevesler büyük kayıplara devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün işinizle ilgili konularda yeniliklere açık olmanın getireceği faydalara işaret etmekte devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün iş yaptığınız kişiler yüzünden zor durumda kalabileceğinize işaret etmekte. Sorumluluğ devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün enerjinizi dengeleyip yükseltmeniz gerektiğine dikkat çekmekte. Hayattan bıkmış huzurs devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü bugün ağzınızdan çıkan her söze dikkat etmeniz gerektiğine işaret etmekte. Arkasında duramay devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün hiçbir konuda ısrarcı olmamanız için uyarıyor sizleri. Yararınıza olacağını düşündüğün devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK