EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün yakın çevrenizin eleştirel ve kırıcı davranışlarıyla karşılaşabilir, her şeyden uzaklaşarak ke devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Girişimlerinizin tamamında başarılı olabileceğiniz bir gündesiniz. İş hayatınızda yaşanan haksızlıkl devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Maddi konularda ödeme zorluğu çeken İkizler, bugün beklemediğiniz bir para ile tüm sıkıntılarınızdan devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün, ruhsal enerjinizin oldukça yüksek olacağına işaret etmekte. Bu olumlu enerjiniz, iş v devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün, olumlu enerjileri ile ruhunuzu şenlendirirken ve işinizle ilgili ortaklaşa kararlar a devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün ufkunuzu geniş tutmalı ve kalıplaşmış düşüncelerinizi yıkmalısınız. Bugün değerli bir şeylere devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Çevrenizdeki insanların olumsuz sözlerine takılıp kalmadan eleştirileri olumlu yönde değerlendirerek devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün kendinizi yaşamınızın her alanında engellenmiş gibi hissedecek ve olumlu olayların bile arkası devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Fiziksel olarak kendinizi oldukça güçlü hissedecek, yapmakta zorlandığınız işlerinizi kolaylıkla yap devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü kendinize dair davranışlar geliştirmeniz ve bilinçaltınızdaki düşüncelerinizi ortaya çıkarıp devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü bugün, maddi konularda oldukça dikkatli davranarak yatırımlarınız için beklemede kalmanız iç devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü, zihinsel enerjinizin çok yüksek olduğu bir günde olduğunuzu müjdelemekte sizlere. İşinizle devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM