EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün, iş ve özel yaşamınızda tartışmak için yer arayan, tavır ve davranışları ile sizleri y devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü maddi anlamda oldukça şanslı bir günü müjdelemekte. Aklınızı işinizle ilgili konulara verin devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün sahip olduğunuz maddi ve manevi değerler üzerinde önemli kararlar alarak haklarınıza sahip çık devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün, son derece karışık duygular içinde olabileceğinize işaret etmekte. Akşama doğru ise k devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün kendinizi ağırlıklarınızdan kurtulmuşçasına huzurlu ve dinamik hissederek güne başlayacaksınız devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün, kayıp ve hırsızlıklara karşı uyarıyor sizleri. Önemli bir evrak, tapu gibi bir belgen devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün, duygularınızda aklınızda arasındaki uyumun getireceği şanslara işaret etmekte. Sürekl devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün iş hayatınızda size cazip gelen kesin bir araştırma yapmadığınız işlere karşı temkinli davranı devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün, iş hayatınızda tereddütlere kapılarak kendinizi geri planda tutmamanız yönünde uyarıy devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Fırsatların kapınızı çalmasını beklemeden kendi fırsatınızı kendiniz yaratacağınız süreçtesiniz. Ken devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Cazibeniz ve çekiciliğinizle ışıl ışıl bir yıldız gibi parlıyorsunuz şimdi. İş hayatınızda yetenekle devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü, aşırı heyecan ve strese bağlı sağlık problemlerine karşı dikkatli olmanız için uyarıyor siz devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM