EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün duygularınızı ikinci planda tutarak, disiplinli bir şekilde profesyonel düşünerek hare devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Birlikteliğiniz sizi her anlamda kazançlı çıkaracak, siz ve sevdiğiniz insanın aşkla birbirine bağlı devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü bugün oldukça neşeli ve enerjik bir ruh halinde olacağınıza işaret etmekte. Kendinize olan g devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün sezgilerinizin olağanüstü güçlü olduğuna işaret etmekte. Çevrenizdekilere karşı duygus devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Kendinize güveniniz, fiziksel enerjiniz her geçen gün daha da artıyor. Başlamak istediğiniz her ne v devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün özel yaşamınızda geçmişte yaşadığınız sıkıntıların benzerleri ile karşılaşabileceğiniz devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün, kendinizi hemen her konuda sorgulayan bir ruh hali içinde olacağınıza işaret etmekte. devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün özel yaşamınızda yaşanabilecek gelişmelere dikkat çekmekte. Devam eden bir beraberlik devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Evli Yay'lar sorunlarla tek başına boğuşmaktan yoruldunuz. Karşılıklı anlayış olmadan, sorunları sak devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün iç sesiniz sürekli size yaşadıklarınızı nasıl değerlendirmeniz gerektiği yönünde mesajlar veri devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü sıcakkanlı davranışlarınızla çevrenizdeki herkesin gönlünü kazanacağınıza işaret etmekte. Be devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Yaşadığınız zorlu olaylardan sonra şans yüzünüze gülüyor. Acılarınızı, kendinizle hesaplaşmalarınızı devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM