EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün burcunuzda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile duygularınız netleşecek ve bencilce yaklaşımlard devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay ile farkındalığınız artıyor, öfkeyi yenip bilgeliğin gücünü devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile yorgunluk ve stresin etkisi ile neyin doğru, n devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile iş ve özel yaşamınızda hiç kimsenin sizi isted devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile gelecek kaygılarınızı, yarın ne olacak endişel devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile ne kadar özel ve değerli olduğunuzun farkına v devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün karşıt burcunuz Koç’ta gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile iş ve özel yaşamınızla ilgili değerl devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile aşk hayatınızda karabulutlar yerini ışıl ışıl devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile uzun zamandır tahsil edebilmek için çabaladığı devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile hayatınızın belki de en kararlı sürecini karşı devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile sahip olduğunuz finansal gelirleri artıracak fırsatlarla ka devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile iş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi gözden geçi devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM