EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün iş ve eğitim hayatınızda başarılı olmanız için birçok fırsatla karşılaşacaksınız. Yeni fikirle devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün Bekar Boğa’lar, sürpriz ilişkiler söz konusu olabilir. Geçmişi ardınızda bırakın ve güzellikle devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün beklediğiniz maddi gelişmeler istediğiniz şekilde gelişebilir. Ödemelerle ilgili sıkıntılarını devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün iş hayatınızda maddi konularda şanslı etkiler sizleri karşılamakta. Getirilerinizi akıllıca de devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün sizlere güzellikler armağan ediyor. Maddi konularda çevrenizi ve sizi büyük fırsatlar devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün iş hayatınızda beklenmedik fırsatlar kapınızı çalacak, zamanı iyi ve gelen teklifleri, fırsatl devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Maddi manevi şans sizden yana iken hiç kimsenin sizi yolunuzdan çevirmesine izin vermeden hedeflerin devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün iletişime her zamankinden daha fazla önem vermeniz için uyarıyor sizleri. Özellikle iş devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün, aşırı duygusal davranışlar sergilemekten gün boyunca kaçınmanız gerektiğine işaret et devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün iş hayatınızda isteklerinizi netleştirin ve kararlarınızdan asla vazgeçmeyin. Şimdi başkaların devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün şans sizden yana. Özel yaşamınızda eş ya da sevgilinizle sorunlarınıza anlayışlı ve ılımlı yak devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Finansal konularda sürpriz gelişmeler yaşayabilir, iş hayatınızla ilgili uzun zamandır sonuç alamadı devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM