EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün ailevi meselelerde sorunlara kendinize olan güveniniz ve uzlaşmacı tavırlarınızla çözüm getire devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün arkadaşlarınızdan alacağınız haberleri dikkate almayın, bu haberler özel hayatınızı ilgilendir devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün ailevi konularla ilgili konularda kendinize olan güveninizi kuvvetlendirmenize sebep olacak d devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün arkadaşlarınız ve aile büyüklerinizle ilgili konularda yaşanabilecek tatsızlıklar karşılıklı o devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün özel hayatınızla ilgili konularda oturup beklemek yerine yapmanız gerekenler üzerine girişimle devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün ailenizle ilgili konularda anlamaya çalışmak yerine olayların üzerine giderek ufak şeylerden b devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gün içinde karşılaşacağınız en ufak bir yenilik bile sizi var olan sıkıntılarınızdan uzaklaştırarak devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün eş ya da sevgilinizin yakınlarının hoş olmayan sözlerine takılıp kalmamanız gerektiğini fark e devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşlarınızla bir araya gelebilir, keyifli zaman geçirebilirsi devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Harika bir gün sizleri karşılamakta. Kendinize güvenin, zorlu olaylardan sonra gelen huzurlu ve ber devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün sezgilerinize güvenerek hareket edin. Güvendiğiniz ve sevdiğiniz insanlardan beklemediğiniz da devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün maddi manevi şanslı bir gündesiniz. İsteklerinizi hayata geçirmek için planlar yapın, fikir al devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM