EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

15.03.2012

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü haddinden fazla duygusal bir ruh hali içine olabileceğinize dikkat çekmekte. Özellikle eş ya devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü bugün hemen her konuda sabırlı tavrınızı korumanız için uyarıyor sizleri. Haklı olduğunuz ko devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü bugün davranışlarınızda tutarlı olmanız için uyarıyor sizleri. Bir anlık duygusallık, geri d devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün hemen her konuda cesaretli davranmalı, ne kadar değerli ve özel olduğunuzun farkına vararak ha devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Aşk hayatınızda yaşanan olumlu gelişmeler özellikle evli Aslan’lar için oldukça sevindirici olacak. devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün özel yaşamınızdaki belirsizliklerin netleşmesi ile huzur bularak, ilişkinizi yeniden y devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Hayatınızı yeniden yapılandırabileceğiniz, sessiz çığlıklarınızı duyurarak isteklerinizi gerçekleşti devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü yaşadığınız karanlık günlerden sonra gelen aydınlık günleri müjdelemekte sizlere. Cesaretini devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün iş hayatınızda yaşanabilecek ani değişikliklere dikkat çekmekte. Yeni bir göreve getir devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün işiniz gereği karşılaşacağınız insanların sebep olacağı konular yüzünden, kendinizi gergin bir devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü şanslı bir günü müjdeliyor sizlere. Yatırımlar, ev değişikliği gibi konular gündeminize gele devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Parlak zekanız, bugün yapacağınız önemli gelişmelerle kariyer hayatınızda sizi önemli bir mevkiye ta devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM