EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün iş ve özel yaşamınızda sabırlı davranmanız için uyarıyor sizleri. Bir anlık sabırsızlı devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs İş hayatınızda fırsatlarla dolu bir gün karşılıyor sizi. Hızlı düşünün ve günü iyi değerlendirin,. Ö devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün haksızlığa uğradığınız konularda hakkınızı aramalısınız. Kendinize olan güveninizi, tecrübe sa devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün sizleri geçmişte kalan bir ilişkinin yüreğinizi saran fırtınasıyla baş başa bırakabili devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Mücadele ettiğiniz, emek verdiğiniz konularda yaşanacak rahatlamalar, iş hayatınızda daha doğru değe devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Yeteneklerinizin hakkını vermek için birçok fırsatla karşılaşacaksınız. İş ve eğitim hayatınızla ilg devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün hem iş hem de özel yaşamınızda hesapta olmayan problemler yaşanabilir. Yine bugün sağlığınızla devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü sizlere kendiniz adına neyin doğru, neyin daha iyi olduğunu seçeceğiniz güçlü enerjilerin ol devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün ilişkinize resmiyet kazandırabilir. Sorunlu bir evliliği çözüme kavuşturabilirsiniz. Yeni insa devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün köklü değişimler ve kazançlar söz konusu olabilir. Yoğun ve tempolu bir gündesiniz. Zamanı akı devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Aşka küskün Kova'lar aşkla mükafatlandırılabilir bugün. Aşk hayatınızda yaşanan olumlu gelişmeler, b devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart İş hayatınızı ilgilendiren konularda fikirleriniz önem kazanacak ve takdir edileceksiniz. Bu olumlu devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM