EVDE YAPILABİLECEK PİLATES HAREKETLERİ

PİLATES EĞİTMENİ NİLGÜN YILMAZ'DAN SİZE ÖZEL...

Evde yapılabilecek pilates hareketleri

Alınan fazla kilolar, hareketsizlikten kaynaklanan vücut ağrıları veya hızlı kilo alıp verme yüzünden vücutta oluşan sarkmalar, selülitler… Spor merkezine gitmeye vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz pilates hareketleri ile tüm bu sorunlardan kurtulabilirsiniz. Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor.

Pilates nedir?

Nefes egzersizi

Karın egzersizi-1

Karın egzersizi-2

Karın egzersizi-3

Kalça egzersizi

Omurga ve kürek kemikleri egzersizi

Bel egzersizi-1

Bel egzersizi-2

Omurga egzersizi-1

Omurga egzersizi-2

Omurga ve bel egzersizi

Arka kol egzersizi

Sırt ve arka kol egzersizi

Sırt ve kürek kemikleri egzersizi

Sırt ve arka omuz egzersizi

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

beğendim

16.03.2012 ilhan bazarbaşı

bir türlü başlayamıyordum bu videolar iyi oldu mutlaka deneyeceğim.

15.03.2012 Serpil Yüce
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün kişisel büyüme yönünde ilişkilerinizdeki tutumunuz önem taşıyor. Alışkanlıklarınız ya da olayl devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Göksel enerjiler kişiliğiniz ve duygularınız arasındaki dengeyi sağlamanız için sizleri uyarıyor. Ki devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü iş hayatınızda şanslı gelişmelerle güçlenerek ön planda olacağınızı müjdelemekte. Kararlı, c devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün uzun süredir ilişkisi devam eden Yengeç’ler için alınacak kararlara işaret etmekte. Be devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün enerjiniz öylesine yüksek ve güçlüdür ki istekleriniz çevreniz tarafından kabul görecek ve ins devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü ikili ilişkilerde rahatsız olduğunuz konulara tahammülünüzün kalmadığına işaret etmekte. Pat devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün ruhsal anlamda enerjinizin yükselmesi ile çevrenizde hayranlık uyandıracağınızı müjdel devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Aşk ruhunuzu sarıp kuşatma almışken yaşadığınız zorlukları aşacak güce eriştiniz. Yaşamınızda bir dö devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün iş ve özel yaşamınızla ilgili yeni fikirlerinizi ortaya koymaktan çekinmemeli ve isteklerinizi devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü büyük bir değişimin içinde olmanın verdiği karışık duygular yaşadığınıza işaret etmekte. Yaş devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Yaşamın size sağlamış olduğu şanslara sahip çıkma zamanıdır bugün. Yapmak istediklerinizi netleştiri devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün pozitif enerjinizle kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedebilirsiniz, içinizde sebebini adlandı devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM