Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

BREZİLYA KALÇASINA SAHİP OLMAK İÇİN 9 EGZERSİZ

DÜZENLİ YAPTIĞINIZDA VÜCUDUNUZDAKİ FARKI SİZ DE GÖRECEKSİNİZ!

Brezilya kalçasına sahip olmak için 9 egzersiz
34 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Baturalp Beşer’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Bireysel Fitness ve Yaşam Koçu
 
 

Brezilya kalçasına sahip olmak için ne popo kaldıran iç çamaşırlarına ne de estetik operasyonlara ihtiyacınız var. Baturalp Beşer'in hazırladığı bu program sayesinde Brezilyalı kadınlarınki kadar güzel kalçalarınız olacak!

1- SQUAT

Brezilya kalçası

  • Ayaklar omuz genişliğinde açılmalı, hiçbir şekilde ayak parmak uçları sağa veya sola doğru bakmamalıdır. Parmak uçları düz bir şekilde karşıya doğru bakmalıdır.
  • Kollar yanda vücuda paralel olmalıdır. Başın arkasında birleştirilebilir ya da dengeyi sağlayabilmek için öne doğru uzatılabilir.
  • Vücut pozisyonu dik olmamalıdır. Sırtın pozisyonu düz olacak şekilde öne doğru eğik olmalıdır.
  • Bu vaziyetteyken aşağıya doğru çömelme hareketi yapılır.Çömelme hareketi yapıldığı sırada dizlerin pozisyonu asla ayak parmak uçlarını geçmemelidir.
  • Squat hareketini biraz daha zorlaştırarak deep squat hareketini yapabilirsiniz.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • ...
  • 8
  • Sonraki
34 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Emekli olmaktan korkmayınyeniArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Şans ve fırsat kapıdaAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?Kara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?Güzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >