Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

BREZİLYA KALÇASINA SAHİP OLMAK İÇİN 9 EGZERSİZ

Brezilya kalçasına sahip olmak için 9 egzersiz
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Baturalp Beşer’in YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

Egzersizin 50 tonu Bireysel Fitness ve Pilates Eğitmeni
 
 

12.02.2018 - 00:00 | Son Güncelleme:

Brezilya kalçasına sahip olmak için ne popo kaldıran iç çamaşırlarına ne de estetik operasyonlara ihtiyacınız var. Baturalp Beşer'in hazırladığı bu program sayesinde Brezilyalı kadınlarınki kadar güzel kalçalarınız olacak!

1- SQUAT

Brezilya kalçası

  • Ayaklar omuz genişliğinde açılmalı, hiçbir şekilde ayak parmak uçları sağa veya sola doğru bakmamalıdır. Parmak uçları düz bir şekilde karşıya doğru bakmalıdır.
  • Kollar yanda vücuda paralel olmalıdır. Başın arkasında birleştirilebilir ya da dengeyi sağlayabilmek için öne doğru uzatılabilir.
  • Vücut pozisyonu dik olmamalıdır. Sırtın pozisyonu düz olacak şekilde öne doğru eğik olmalıdır.
  • Bu vaziyetteyken aşağıya doğru çömelme hareketi yapılır.Çömelme hareketi yapıldığı sırada dizlerin pozisyonu asla ayak parmak uçlarını geçmemelidir.
  • Squat hareketini biraz daha zorlaştırarak deep squat hareketini yapabilirsiniz.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • ...
  • 8
  • Sonraki
Yayın tarihi: 12.02.2018
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.