Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

AKILLI TELEFON KULLANANLAR DİKKAT!

CEP TELEFONUNUZ SAATLERCE ELİNİZDEN DÜŞMÜYORSA BU HAREKETLERİ MUTLAKA YAPIN.

Akıllı telefon kullananlar dikkat!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Funda Öztürk Alban’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Akıllı telefon kullanımının artışı ve kullanım yaşının küçülmesi ile birlikte her yaş grubu için risk olan omurga sorunları artık yanı başınızda. Spor Eğitmeni Funda Öztürk Alban, uzun süre cep telefonu kullananların yapması gereken egzersizleri anlattı.

Sürekli elinde telefon, başı önde, kamburu çıkarak saatler geçiren insanların acil olarak bu alışkanlıklarını kontrol altına alması ve düzenli egzersiz yapması gerekiyor.

Yeni neslin hastalığı olan teknolojiyi kontrollü kullanamamanın aileler tarafından dikkate alınması ve herkesin kendi çözümlerini üretmesi şart. Çocukluk döneminde yapılan sportif aktivitenin faydalarından bahsederek ileride sağlıklı yetişkinlerin hedeflenmesi ve yaşam kalitemizin yükselmesi için bilincin ailede başlaması öngörülüyor.

ÇOCUKLARI SPORA YÖNLENDİRMEK ÇOK ÖNEMLİ!

Sürekli masa başında çalışan, cep telefonlarına, tablet bilgisayara, bilgisayar oyunlarına mahkum yetişen gençleri ve çocukları korumak ailelerine düşüyor. Onlar için doğru zaman ve etkinlik planlaması yapmak, onlara örnek olarak spora ve sanata vakit ayırmak, teknolojiyi gerektiği kadar kullanmak alınacak başlıca önlemler.

İlkokul çağındaki çocukların spora ve sanata yönlendirilmesi, boş vakitleri için seçenekler sunulması, gençlerin aldıkları eğitim ve artık farkında oldukları yetenekleri doğrultusunda aktiviteler seçmeleri onları ilerideki yaşamlarının kalitesini belirliyor.

Teknoloji ile uzum zaman geçiren hareketsiz insanların mutlaka her gün en az 30 dakika yürüyüş yapması veya sırtüstü yüzmesi gerekiyor.

Omurga sağlığı için alınması gereken an önemli tedbirin dik durmak, doğru duruş alışkanlığı kazanmak ve bunu destekleyici hareketler olduğunu vurgulayan otoritelerin de altını çizdiği omurga hareketlerine birkaç örnek verelim.

Egzersiz

Pilates topunuz varsa topla, yoksa sadece sırtınızı düz bir zemine aynı şekilde yaslayarak bedeninizi dengeli bir şekilde duvara dayayın. Omurganızın düz olduğunu hissettiğinizde duvarı iter gibi bir direnç uygulayın ve içinizden yavaşça 10’a kadar sayıp bırakın. Bunu dinlenerek 2 kez yapın.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!yeniAdalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikayeniPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!yeniAilenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?yeniVira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >