Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

ZİNDE KALMANIN SIRRI

Zinde Kalmanın Sırrı
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Spor yapacak vaktiniz yoksa tam size göre bilgiler.

Spor yapacak vaktiniz mi yok? Beslenmenize çok dikkat edemiyor musunuz? Önemli değil. Uzmanlar, tüm bunları yapmadan formda kalabilmenin püf noktalarını açıkladı.

Buna göre, her gün iki litre su veya meyve suyu içmek, otobüsten bir durak önce inip yürümek, iş yerinde egzersiz yapmak ve her sabah 10 şınav çekmek, zinde kalmayı sağlıyor. Zinde kalmak için öğle tatilinde hava kötü de olsa iş yerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın. Her gün 2 litre su veya meyve suyu için. Uzmanlar, bunu gün boyu değil de bir kerede halletmeyi düşünenleri, mide fesadına uğrayabilecekleri konusunda da uyarıyor.

Yağdan Vazgeçemeyenler

Yağdan vazgeçemeyen kişilere ise, ekmek üstünde çok az tereyağına müsaade eden uzmanlar, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanılması gereğine dikkat çekiyor.

Zinde kalmak için tatlılardan uzak durulmasını ve balık eti ile sebze yenilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, her gün bir litre süt içilmesini veya 200 gram yağsız peynir yenilmesini öneriyor.

Arabadan Biraz Uzaklaşın

Arabanın hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanılmamasını isteyen uzmanlar, "Bakkala veya iki sokak ötede oturan arkadaşınıza sakın arabayla gitmeyin" uyarısında bulunmayı da ihmal etmiyor.

Ayrıca yürümenin de zindeliğin formüllerinden olduğu belirtiliyor. "Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız, bir durak önce veya sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin. İsterseniz, hiç otobüse binmeden, yürüyerek yolculuk da edebilirsiniz" tavsiyesi veriliyor.

Kahkaha Atmak En İyi Egzersiz

Zindelik için, günde en azından bir kere kahkaha atılmasını öneren uzmanlar şöyle diyor: "Üç öğün ağır yemek yerine, günü 7-8 öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Böylelikle fazla yemek de yemezsiniz.”  

Yayın tarihi: 29.03.2011
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (13)

kahkaha egzersizini çok sevdim::))demekki ardayla bu aralar baya egzersiz yapıyoruz::):)))) gülmek insana mutluluk veriyor..ve pozitif bakıtorson mutlu oluyorson::))) herkes denemeli::))

30.03.2011 11:08:57 sevgi şeker

bende çok kahkaha atıyorum ama nedense hiç beni etkilemiyor:(

30.03.2011 09:30:55 fani(fatma ormanlı)
13 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER