VİTAMİN EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?

VÜCUDUMUZ VİTAMİNLERİ DIŞARIDAN ALMAZSA BİRÇOK HASTALIĞI DA BERABERİNDE GETİRİR.

Vitaminler büyümemiz, hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimimiz için zorunlu maddelerdir. İnsan vücüdu vitaminleri kendiliğinden üretemez. Bu yüzden sağlığımız için gerekli olan vitaminleri ya yediğimiz yiyeceklerden veya çeşitli ilave vitaminlerden sağlamamız gerekir.

Vitaminler yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki alt gruba ayrılırlar. A, D, E ve K vitamininden oluşan yağda eriyen vitaminler sentezleri için kolesterol gerektiren, yağ dokusunda depolanabilen ve ihtiyaç anında salınabilen vitaminlerdir.

B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den oluşan suda eriyen vitaminler ise vücutta depolanamazlar ve hergün belirli miktarlarda dışarıdan alınmaları gerekmektedir. Sağlığımız kadar gençlik ve güzelliğimizin de temel taşlarını oluşturan vitaminlerin eksiklikleri bir çok sorunu da beraberinde getiriyor.

A Vitamini

Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttıran ve hücre yenilenmesini sağlayan A vitamini yeşil sebzeler, domates, tahıllar, bitkisel yağlar, havuç, lahana, bal ve kuruyemişlerde bol bulunuyor. Eksikliğinde görme bozuklukları, yüksek tansiyon, saçta ve tırnaklarda kırılmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara karşı dirençsizlik görülebiliyor.

B1 Vitamini

Sinir sisteminin sağlığını korumada önemli bir rol oynuyor. Kan dolaşımını düzene sokuyor. Peynir, yumurta, balık ve tahıllarda bol miktarda bulunuyor. B1 vitamini eksikliği sinir ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sindirim sistemi bozuklukları ve yorgunluğa sebep olabiliyor.

B6 Vitamini

Kan hücreleri üretimini sağlıyor. Kalbi güçlendiriyor, böbreklerin düzenli çalışmasına ve kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Yumurta, tavuk, havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. Eksikliğinde böbrek taşları, sinir sistemi hastalıkları, kansızlık ve halsizlik görülüyor.

B12 Vitamini

Hücrelerin kendini yenilemesini sağlıyor. Sinir sistemini güçlendiriyor. Proteinlerin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştırıyor. Çocukların sağlıklı gelişiminde önemli rol oynuyor. Sakatat ürünleri, peynir ve sütte bol miktarda bulunuyor. B12 vitamininin uzun süreli eksikliği Alzheimer gibi kalıcı sinir sistemi hastalıklarına ortam sağlayabiliyor. Uyuşukluk, kolay hastalanma, çocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor.

C Vitamini

Kan dolaşımınını düzenleyen, hücrelerin kendini yenilemesini sağlayan, diş etlerinin güçlenmesini sağlayan C vitamini, yeşil biber, çilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turunçgillerde bulunuyor. Yeterli miktarda C vitamini almayanlarda kas zayıflığı, romatizma, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, diş çürümeleri, selülit ortaya çıkabiliyor.

D VİTAMİNİ

İskelet sisteminin gelişmesinden ve güçlenmesinden sorumlu olan D vitamini en çok yeşil sebzelerde, balıkta ve zeytinyağında bulunuyor. Güneş de en önemli D vitamini kaynaklarından biri. D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı, çocuklarda büyüme bozuklukları, diş çürümeleri ve diş eti hastalıkları, ilerleyen yaşlarda kemiklerde deformasyon görülebiliyor.

E Vitamini

Antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı doğal bir koruyucu görevi görüyor. Hücrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiriyor. Sağlıklı bir cinsel yaşam için de önemli olan E vitamini bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, ayçekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor. Yeterli E vitamini almayanlar daha erken yaşlanabiliyor. Ayrıca kısırlık, iktidarsızlık gibi çeşitli cinsel rahatsızlıklara rastlanma olasılığı da artıyor.

K Vitamini

Yaralanmalarda kanın pıhtışmasını sağlayarak, fazla miktarda kan kaybı olmasını engelliyor. İçerdiği antioksidan maddelerle vücudu kansere karşı koruyor. Hücre yenilenmesini sağlıyor. Kemik yapısını da güçlendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve brüksel lahanası gibi sebzelerde bulunuyor. Eksikliğinde vücudun bağışıklık sistemi zayıf düşerek hastalıklara yakalanması kolaylaşıyor. Kesikler ve yaralar daha geç iyileşiyor. Vücudun daha erken yaşlanmasına sebep olabiliyor.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün kararlarınız olaylara yaklaşımınızda zekanızın getireceği mükemmel sonuçlar alabilirsiniz. Düş devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Çevrenizdeki insanların olumsuz sözlerine takılıp kalmadan olumu enerjileri en doğru şekilde kullanm devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökler kariyerinizi ilgilendiren konularda yeni bilgiler ve yeni öğretilerle kendinizi mesleğinizle devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Maddi konularda ödeme zorluğu çeken Yengeç'ler, bugün beklemediğiniz bir para ile tüm sıkıntılarınız devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün yakın çevrenizin eleştirel ve kırıcı davranışlarıyla karşılaşabilir, her şeyden uzaklaşarak ke devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün isteklerinize kavuşma zamanı! İnanın ve ilerleyin. Hayatınızın tüm alanlarında yenilikler ve k devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün, hedeflerinizle alakalı konularda beraber çalıştığınız insanların tavır ve davranışlar devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün değerli bir şeylere sahip olabilmek için cesaretli davranın, belki de yaşamınız boyunca karşıl devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün, bilinçaltınızda yer etmiş ikili ilişkilerinizde engelleyici gerçeklerle yüzleşmeniz i devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak İş yaşamınızda güçlü ve yetkin bir kişi olmayı deneyimleyeceğiniz bir gündesiniz. Ağır ağır gelişmek devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün kendinizi yaptığınız meslekte mutlaka ön planda tutmaya çalışmalı, fikir, görüş ve önerilerini devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün, işinizle ilgili konularda evrensel düşünmeniz konusunda mesajlar veriyor sizlere. Büy devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM