Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

UZUN UÇAK YOLCULUKLARINI RAHAT ATLATMAK İÇİN 15 ÖNERİ

JET-LAG PROBLEMİ YAŞAMADAN YOLCULUĞUNUZU TAMAMLAYABİLİRSİNİZ.

Uzun uçak yolculuklarını rahat atlatmak için 15 öneri
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Bayram tatiliyle yıllık izninizi de birleştirerek uzun zamandır görmek istediğiniz ülkelere gitmeye hazırlanıyor olabilirsiniz. Ancak uzun süreli uçuş yapacaksanız dikkat edin! Uzun uçak yolculuklarını rahat atlatmak için beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu sıraladı. İşte, öneriler...

  1. Uçak yolculuğunuzun rahat geçmesi için uçağa binmeden bir gün önce yediklerinize dikkat edin. Mümkün olduğunca az yağlı gıdalar, bol sebze meyve tüketin.
  2. Beslenmeyle jet-lag problemi yaşamadan yolculuğunuzu tamamlayabilirsiniz. Gideceğiniz yerdeki saatleri dikkate alarak yemek düzeninizi birkaç gün önceden düzenlemeye başlayın.
  3. Yedikleriniz bütün yolculuğunuzu etkileyeceği için öncelikle bineceğiniz uçakta servis edilecek mönüyü öğrenin.
  4. Kronik bir hastalığınız varsa ilaçlarınızı ve ihtiyacınız olan atıştırmalık gıdaları yanınızda bulundurun.
  5. Yüksek basınç nedeniyle su kaybedeceğiniz için bol su tüketin. İhtiyacınız olan suyu tüketmezseniz yolculuğun sonunda yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz.
  6. Kafeinli içecek tüketiminde kontrolü elden bırakmayın.
  7. Kesinlikle alkollü içecek kullanmayın.
  8. Hafif yiyecekleri tercih edin.
  9. Kuru kayısı içine ceviz doldurarak, kayısı sandviçleri hazırlayın.
  10. Leblebiyi, gaz yapmayacağı ve tok tutacağı için rahatlıkla yiyebilirsiniz.
  11. Yemek için vaktiniz yoksa fast fooda alternatif olarak, sandviç tüketin.
  12. Gazlı içecekler yerine ayran ve sodayı tercih etmeniz, yolculuk sonrası yorgunluğunu azaltmak için faydalı olacaktır.
  13. Seyahatte ishal yaşamamak için çiğ sebzeden kaçının, güvenmediğiniz yerlerde salata yemeyin.
  14. Yolculuğunuz uzadıkça oturma pozisyonunuz önem kazanır. Uzun süre hareket etmeden oturursanız yüksek basınç nedeniyle kan akışınızda yavaşlama ve kan pıhtılaşması problemleriyle karşılaşabilirsiniz.
  15. Uçakta sık sık yürüyüş yapın, hareket edin.

UÇUŞ FOBİSİ İLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN 8 TÜYO (TIKLAYIN)

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >