SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN B2 VİTAMİNİ

B2 VİTAMİNİNİN GEREKLİLİĞİ, HANGİ YİYECEKLERDE BULUNDUĞU VE EKSİKLİĞİ...

Eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları yaratan B2 vitamini, birçok yiyecekte bulunduğu gibi yapay yollarla da vücuda alınabiliyor. Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, B2 vitamininin faydalarını, eksikliğinde ortaya çıkan sorunları ve nasıl takviye edilebileceğini anlattı.

Vücuttaki Görevleri Neler?

Süt, karaciğer, yumurta ve yeşil bitkilerde, sarı – yeşil floreans veren bir öğe bulunmuş ve vitamin özelliği gösterdiği açıklanmıştır. Bu vitamine riboflavin yani B2 vitamini adı verilmiştir. Protein, yağ, karbonhidrat metabolizması için gerekli bir yardımcı enzimdir.

Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

Gözde kan damarları genişlemeye meyillidir. Gözde yanma ve görme bozukluğu oluşur. Özellikle dudak, burun, göz kenarlarında yaralar ve sinir sistemi bozuklukları ve anemi görülebilir. Yetersizliğinde, mikroplara karşı antikor oluşumunda azalma olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Kaliteli protein içeren diyetlerde riboflavin yeterli miktarda bulunur. En zengin kaynakları; karaciğer, böbrek, et ve benzeri, süt ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahıllardır.

Günlük Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinim her 1000 kalori için 0.55 miligramdır. Gebe ve emzikli kadınların gereksinimi biraz daha fazladır. Düşük kalori diyetlerde, en az günde 1.2 miligram alınmalıdır. Ülkemizde okul çağı çocukların, askerler ve kadınlarda eksikliği görülmektedir. Riboflavin ışığa karşı duyarlı olduğu için, yiyecekler uzun süre ışıkta bekletilirse ve sebzelerin pişme suları atılırsa vitaminin bir kısmı kaybolur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü her anlamda rahatlatıyor sizleri. Hangi konuda zorluklar yaşıyorsanız adeta mucizevi çözümle devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün yakın çevrenizdeki kişileri değiştirmeye kalkmadan, oldukları gibi kabul edin ve tepkisel davr devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün yakın çevrenizde gerçekleşecek gergin durumlardan mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışın ve devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü iş hayatınızla ilgili konularda finansal şartlarınızın olumlu yönde ilerlemeler kaydedeceğin devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü, sezgilerinizin oldukça yoğun olduğu bir güne işaret etmekte. İş ve özel yaşamınızdaki insan devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü, sorumluluklarınızı yoğun bir şekilde hissedeceğiniz bir güne başladığınıza işaret etmekte. devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Kimse üzerine düşeni yapmıyor, sürekli aksiliklerle karşılaşıyor olsanız bile siz üzerinize düşeni y devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün sezgileriniz olağanüstü kuvvetlidir. Sezgilerinizin hem iş hem de özel yaşamınızda size rehber devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü aile hayatınızı ilgilendiren konularda, ruhsal olarak gerginlikler yaşayacağınıza işaret etm devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün, uyumsuz davranışlarından yorulduğunuz insanları tamamen yaşamınızdan uzaklaştırmak is devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü iş hayatınızla ilgili konularda öfkeden, kaygıdan uzaklaşarak mücadeleci bir tavır içinde ol devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Çevrenizdeki insanların olumsuz sözlerine takılıp kalmadan, bu olumu enerjileri en doğru şekilde kul devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM