SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN B2 VİTAMİNİ

B2 VİTAMİNİNİN GEREKLİLİĞİ, HANGİ YİYECEKLERDE BULUNDUĞU VE EKSİKLİĞİ...

Eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları yaratan B2 vitamini, birçok yiyecekte bulunduğu gibi yapay yollarla da vücuda alınabiliyor. Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, B2 vitamininin faydalarını, eksikliğinde ortaya çıkan sorunları ve nasıl takviye edilebileceğini anlattı.

Vücuttaki Görevleri Neler?

Süt, karaciğer, yumurta ve yeşil bitkilerde, sarı – yeşil floreans veren bir öğe bulunmuş ve vitamin özelliği gösterdiği açıklanmıştır. Bu vitamine riboflavin yani B2 vitamini adı verilmiştir. Protein, yağ, karbonhidrat metabolizması için gerekli bir yardımcı enzimdir.

Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

Gözde kan damarları genişlemeye meyillidir. Gözde yanma ve görme bozukluğu oluşur. Özellikle dudak, burun, göz kenarlarında yaralar ve sinir sistemi bozuklukları ve anemi görülebilir. Yetersizliğinde, mikroplara karşı antikor oluşumunda azalma olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Kaliteli protein içeren diyetlerde riboflavin yeterli miktarda bulunur. En zengin kaynakları; karaciğer, böbrek, et ve benzeri, süt ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahıllardır.

Günlük Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinim her 1000 kalori için 0.55 miligramdır. Gebe ve emzikli kadınların gereksinimi biraz daha fazladır. Düşük kalori diyetlerde, en az günde 1.2 miligram alınmalıdır. Ülkemizde okul çağı çocukların, askerler ve kadınlarda eksikliği görülmektedir. Riboflavin ışığa karşı duyarlı olduğu için, yiyecekler uzun süre ışıkta bekletilirse ve sebzelerin pişme suları atılırsa vitaminin bir kısmı kaybolur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün, duygusal olarak oldukça gergin olacağınıza işaret etmekte. Özellikle birlikte çalıştı devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün çalışma arkadaşlarınızın ve yakın çevrenizin mesleğinizle ilgili konularda size yön gösterecek devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Göksel enerjiler bugün, gribal enfeksiyonlara karşı dikkatli olmanız yönünde uyarıyor sizleri. Kendi devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü, son derece aktif tavırlarınızla iş hayatınıza harekete geçireceğinize işaret etmekte. Bu ak devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Göksel enerjiler sağlığınızla ilgili konulara dikkat etmeniz için uyarıyor sizleri. Özellikle de öfk devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün, hayata daha olumlu yaklaşımlarla bakıp tavırlarınızı buna göre belirleyeceğinize işar devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün yakın çevrenizdekilerin imalı ve rahatsız edici baskıcı tutumlarına karşı siz de patlamalar ya devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Kendinizi daha ileriye taşımak için gereken güce ve zekaya sahipsiniz. Şimdi akıllıca davranışlar se devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugünlerde sizden yaşça büyük ve tecrübeli insanların fikir ve görüşlerini almanız faydalı olacaktır devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün ikna edici konuşmalarınızla ifade etmek istediğiniz her konuda başarılı sonuçlar elde edebilir devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Göksel enerjiler bugün sizin dışınızda birlikte çalışılan insanlar sebebiyle beklemediğiniz harcamal devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Göksel enerjiler bugün kariyerinizi ilgilendiren konularda birlikte çalışılan kurum ve kişilerle org devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM