SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN B2 VİTAMİNİ

B2 VİTAMİNİNİN GEREKLİLİĞİ, HANGİ YİYECEKLERDE BULUNDUĞU VE EKSİKLİĞİ...

Sağlıklı Gözler için B2 Vitamini
0 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları yaratan B2 vitamini, birçok yiyecekte bulunduğu gibi yapay yollarla da vücuda alınabiliyor. Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, B2 vitamininin faydalarını, eksikliğinde ortaya çıkan sorunları ve nasıl takviye edilebileceğini anlattı.

Vücuttaki Görevleri Neler?

Süt, karaciğer, yumurta ve yeşil bitkilerde, sarı – yeşil floreans veren bir öğe bulunmuş ve vitamin özelliği gösterdiği açıklanmıştır. Bu vitamine riboflavin yani B2 vitamini adı verilmiştir. Protein, yağ, karbonhidrat metabolizması için gerekli bir yardımcı enzimdir.

Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

Gözde kan damarları genişlemeye meyillidir. Gözde yanma ve görme bozukluğu oluşur. Özellikle dudak, burun, göz kenarlarında yaralar ve sinir sistemi bozuklukları ve anemi görülebilir. Yetersizliğinde, mikroplara karşı antikor oluşumunda azalma olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Kaliteli protein içeren diyetlerde riboflavin yeterli miktarda bulunur. En zengin kaynakları; karaciğer, böbrek, et ve benzeri, süt ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahıllardır.

Günlük Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinim her 1000 kalori için 0.55 miligramdır. Gebe ve emzikli kadınların gereksinimi biraz daha fazladır. Düşük kalori diyetlerde, en az günde 1.2 miligram alınmalıdır. Ülkemizde okul çağı çocukların, askerler ve kadınlarda eksikliği görülmektedir. Riboflavin ışığa karşı duyarlı olduğu için, yiyecekler uzun süre ışıkta bekletilirse ve sebzelerin pişme suları atılırsa vitaminin bir kısmı kaybolur.

0 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü güne pozitif haberlerle başlayacağınıza işaret etmekte. Uzun zaman sonra kendinizi böylesi ö devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Gökyüzü maddi olarak çok şanslı ve bereketli bir güne işaret etmekte. Özellikle iş hayatında aktif b devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Gökyüzü bugün yakın çevrenizde üzerinizde baskı kurmak isteyen ruh halinizi bilinçli olarak bozmak i devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü iyi niyetinizi olumlu özelliklerinizi yaşadığınız zorlu deneyimlere rağmen koruyabilmiş olma devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün kişisel gelişiminize ve bakımınıza zaman ayırabilirsiniz. Ruh ve bedeninizi dinlendirecek, arı devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Yaşamınızda yeni başlangıçlar söz konusu olabilir. İş ve eğitim hayatınızda beklentilerinizin çok üs devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Bugün kararlarınızı sezgilerinizin sizi yönlendirdiği yöne göre belirleyin. Aile yaşamınızda ev ve a devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Yeteneklerinizi doğru zamanda doğru yerde bulunmanın şansı ile ortaya koyabilmenin şansını yakalayar devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü kararsızlık ve umutsuzluklarınızdan uzaklaştırıyor sizleri. Düşünceleriniz netlik kazanacak devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü iş hayatınızda sizin dışınızda gelişen olaylara adapte olmanız ve sabırlı davranmanız için u devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat İş hayatınızda bugün eleştirileri yapıcı yönde almalı, sizden yaşça büyük insanların tecrübelerine i devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Maddi konularda oldukça şanslısınız, unuttuğunuz ya da uzun zamandır tahsil edemediğiniz bir alacağı devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK