SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN B2 VİTAMİNİ

B2 VİTAMİNİNİN GEREKLİLİĞİ, HANGİ YİYECEKLERDE BULUNDUĞU VE EKSİKLİĞİ...

Eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları yaratan B2 vitamini, birçok yiyecekte bulunduğu gibi yapay yollarla da vücuda alınabiliyor. Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, B2 vitamininin faydalarını, eksikliğinde ortaya çıkan sorunları ve nasıl takviye edilebileceğini anlattı.

Vücuttaki Görevleri Neler?

Süt, karaciğer, yumurta ve yeşil bitkilerde, sarı – yeşil floreans veren bir öğe bulunmuş ve vitamin özelliği gösterdiği açıklanmıştır. Bu vitamine riboflavin yani B2 vitamini adı verilmiştir. Protein, yağ, karbonhidrat metabolizması için gerekli bir yardımcı enzimdir.

Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

Gözde kan damarları genişlemeye meyillidir. Gözde yanma ve görme bozukluğu oluşur. Özellikle dudak, burun, göz kenarlarında yaralar ve sinir sistemi bozuklukları ve anemi görülebilir. Yetersizliğinde, mikroplara karşı antikor oluşumunda azalma olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Kaliteli protein içeren diyetlerde riboflavin yeterli miktarda bulunur. En zengin kaynakları; karaciğer, böbrek, et ve benzeri, süt ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahıllardır.

Günlük Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinim her 1000 kalori için 0.55 miligramdır. Gebe ve emzikli kadınların gereksinimi biraz daha fazladır. Düşük kalori diyetlerde, en az günde 1.2 miligram alınmalıdır. Ülkemizde okul çağı çocukların, askerler ve kadınlarda eksikliği görülmektedir. Riboflavin ışığa karşı duyarlı olduğu için, yiyecekler uzun süre ışıkta bekletilirse ve sebzelerin pişme suları atılırsa vitaminin bir kısmı kaybolur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün, duygusal geçişlerinizin sizi fazlası ile yorabileceğine dikkat çekmekte. Anınız anın devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü bugün, sabır sınırlarınızı zorlayan insanlarla karşı karşıya kalabileceğinize dikkat çekmekt devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü bugün, iş hayatınızdaki yüksek tempoya bağlı mesai arkadaşlarınızla yaşanacak yanlış anlaşıl devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün, ailevi meselelerde yaşanan sorunlarla ilgili yüzünüzü güldürecek gelişmelere işaret e devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün, ikili ilişkiler ve arkadaşlarla ilgili konuların gündeminizde yer alacağına dikkat çe devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün, iletişimle ilgili hemen her şeyle başarılı olabileceğinizi müjdeliyor sizlere. Kendin devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün, aşk hayatınızda kıskançlık, şüphe gibi duygular yüzünden sorunlar yaşayabileceğinize devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün iş hayatınızla ilgili konularda fikriniz sorulmadıkça yorum yapmayın, iyi bir gözlemci olun ve devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün, sizden yaşça büyük insanların eleştiri sınırlarını aşan sözleri karşısında öfkenizi u devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün, işinizle ilgili konularda ayrıntılara önem vererek hareket etmeniz için uyarıyor sizl devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü bugün, iş hayatınızda arkadaşlarınızla ilişkilerinizin önem taşıdığına dikkat çekmekte. Kişi devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün, finansal konularda risk gerektiren konulardan uzak durmanız için uyarıyor sizleri. Ya devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM