SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN B2 VİTAMİNİ

B2 VİTAMİNİNİN GEREKLİLİĞİ, HANGİ YİYECEKLERDE BULUNDUĞU VE EKSİKLİĞİ...

Sağlıklı Gözler için B2 Vitamini

Eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları yaratan B2 vitamini, birçok yiyecekte bulunduğu gibi yapay yollarla da vücuda alınabiliyor. Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, B2 vitamininin faydalarını, eksikliğinde ortaya çıkan sorunları ve nasıl takviye edilebileceğini anlattı.

Vücuttaki Görevleri Neler?

Süt, karaciğer, yumurta ve yeşil bitkilerde, sarı – yeşil floreans veren bir öğe bulunmuş ve vitamin özelliği gösterdiği açıklanmıştır. Bu vitamine riboflavin yani B2 vitamini adı verilmiştir. Protein, yağ, karbonhidrat metabolizması için gerekli bir yardımcı enzimdir.

Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

Gözde kan damarları genişlemeye meyillidir. Gözde yanma ve görme bozukluğu oluşur. Özellikle dudak, burun, göz kenarlarında yaralar ve sinir sistemi bozuklukları ve anemi görülebilir. Yetersizliğinde, mikroplara karşı antikor oluşumunda azalma olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Kaliteli protein içeren diyetlerde riboflavin yeterli miktarda bulunur. En zengin kaynakları; karaciğer, böbrek, et ve benzeri, süt ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahıllardır.

Günlük Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinim her 1000 kalori için 0.55 miligramdır. Gebe ve emzikli kadınların gereksinimi biraz daha fazladır. Düşük kalori diyetlerde, en az günde 1.2 miligram alınmalıdır. Ülkemizde okul çağı çocukların, askerler ve kadınlarda eksikliği görülmektedir. Riboflavin ışığa karşı duyarlı olduğu için, yiyecekler uzun süre ışıkta bekletilirse ve sebzelerin pişme suları atılırsa vitaminin bir kısmı kaybolur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün seyahatlerde yaşanacak zorluklara karşı dikkatli olmanız için uyarıyor sizleri. İşle i devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü bugün yardımseverliğinizin karşılığını fazlası ile göreceğinizi müjdeliyor sizlere. İş hayat devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü bugün arkadaşlarınızla ilişkilerinizde tartışmalardan uzak kalmanız için uyarıyor sizleri. F devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Güne mutlulukla başlayabilirsiniz. Ailenizi ilgilendiren konularda yaşanan olumlu etkiler üzerinizde devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün işinizle ilgili konularda sağ duyulu davranmanız için uyarıyor sizleri. Ani kararlar b devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü bugün hızlı gelişmelerle edinilecek gayrimenkullere işaret etmekte. Fırsatları zamanında değ devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün kendinizi bitkin ve yorgun hissedebilirsiniz. İçinizden hiç bir şey yapmak gelmeyebilir. Size devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün sağlığınıza dikkat etmeniz için uyarıyor sizleri. Aşırı yorgunluk ve kaygı sorunlara n devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün imkansız diye düşündüğünüz bir konun beklemediğiniz şekilde gerçekleşebileceğine işare devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün fiziksel olarak enerjinizin oldukça güçlü olup karşı cinsi mıknatıs gibi kendinize çek devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü bugün cildinizle ilgili rahatsızlıklar yaşayabileceğinize işaret etmekte. Özel yaşamınızda i devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün zihinsel olarak baskı altında olabilir istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlanabilirsiniz. Dikkat devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM