SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN B2 VİTAMİNİ

B2 VİTAMİNİNİN GEREKLİLİĞİ, HANGİ YİYECEKLERDE BULUNDUĞU VE EKSİKLİĞİ...

Sağlıklı Gözler için B2 Vitamini

Eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları yaratan B2 vitamini, birçok yiyecekte bulunduğu gibi yapay yollarla da vücuda alınabiliyor. Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, B2 vitamininin faydalarını, eksikliğinde ortaya çıkan sorunları ve nasıl takviye edilebileceğini anlattı.

Vücuttaki Görevleri Neler?

Süt, karaciğer, yumurta ve yeşil bitkilerde, sarı – yeşil floreans veren bir öğe bulunmuş ve vitamin özelliği gösterdiği açıklanmıştır. Bu vitamine riboflavin yani B2 vitamini adı verilmiştir. Protein, yağ, karbonhidrat metabolizması için gerekli bir yardımcı enzimdir.

Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

Gözde kan damarları genişlemeye meyillidir. Gözde yanma ve görme bozukluğu oluşur. Özellikle dudak, burun, göz kenarlarında yaralar ve sinir sistemi bozuklukları ve anemi görülebilir. Yetersizliğinde, mikroplara karşı antikor oluşumunda azalma olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Kaliteli protein içeren diyetlerde riboflavin yeterli miktarda bulunur. En zengin kaynakları; karaciğer, böbrek, et ve benzeri, süt ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahıllardır.

Günlük Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinim her 1000 kalori için 0.55 miligramdır. Gebe ve emzikli kadınların gereksinimi biraz daha fazladır. Düşük kalori diyetlerde, en az günde 1.2 miligram alınmalıdır. Ülkemizde okul çağı çocukların, askerler ve kadınlarda eksikliği görülmektedir. Riboflavin ışığa karşı duyarlı olduğu için, yiyecekler uzun süre ışıkta bekletilirse ve sebzelerin pişme suları atılırsa vitaminin bir kısmı kaybolur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün burcunuzda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile duygularınız netleşecek ve bencilce yaklaşımlard devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay ile farkındalığınız artıyor, öfkeyi yenip bilgeliğin gücünü devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile yorgunluk ve stresin etkisi ile neyin doğru, n devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile iş ve özel yaşamınızda hiç kimsenin sizi isted devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile gelecek kaygılarınızı, yarın ne olacak endişel devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile ne kadar özel ve değerli olduğunuzun farkına v devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün karşıt burcunuz Koç’ta gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile iş ve özel yaşamınızla ilgili değerl devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile aşk hayatınızda karabulutlar yerini ışıl ışıl devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile uzun zamandır tahsil edebilmek için çabaladığı devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile hayatınızın belki de en kararlı sürecini karşı devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile sahip olduğunuz finansal gelirleri artıracak fırsatlarla ka devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün Koç burcunda gerçekleşecek Yeni Ay enerjisi ile iş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi gözden geçi devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM