SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN B2 VİTAMİNİ

B2 VİTAMİNİNİN GEREKLİLİĞİ, HANGİ YİYECEKLERDE BULUNDUĞU VE EKSİKLİĞİ...

Sağlıklı Gözler için B2 Vitamini

Eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları yaratan B2 vitamini, birçok yiyecekte bulunduğu gibi yapay yollarla da vücuda alınabiliyor. Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, B2 vitamininin faydalarını, eksikliğinde ortaya çıkan sorunları ve nasıl takviye edilebileceğini anlattı.

Vücuttaki Görevleri Neler?

Süt, karaciğer, yumurta ve yeşil bitkilerde, sarı – yeşil floreans veren bir öğe bulunmuş ve vitamin özelliği gösterdiği açıklanmıştır. Bu vitamine riboflavin yani B2 vitamini adı verilmiştir. Protein, yağ, karbonhidrat metabolizması için gerekli bir yardımcı enzimdir.

Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

Gözde kan damarları genişlemeye meyillidir. Gözde yanma ve görme bozukluğu oluşur. Özellikle dudak, burun, göz kenarlarında yaralar ve sinir sistemi bozuklukları ve anemi görülebilir. Yetersizliğinde, mikroplara karşı antikor oluşumunda azalma olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Kaliteli protein içeren diyetlerde riboflavin yeterli miktarda bulunur. En zengin kaynakları; karaciğer, böbrek, et ve benzeri, süt ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahıllardır.

Günlük Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinim her 1000 kalori için 0.55 miligramdır. Gebe ve emzikli kadınların gereksinimi biraz daha fazladır. Düşük kalori diyetlerde, en az günde 1.2 miligram alınmalıdır. Ülkemizde okul çağı çocukların, askerler ve kadınlarda eksikliği görülmektedir. Riboflavin ışığa karşı duyarlı olduğu için, yiyecekler uzun süre ışıkta bekletilirse ve sebzelerin pişme suları atılırsa vitaminin bir kısmı kaybolur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün aşk hayatınızda yaşanacak gerginliklerin dış etkenlerden kaynaklanmasına izin vermemeli, son d devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün iş hayatınızda yeni insanlar tanıyabilir ve yeni teklifler alabilirsiniz. Her şeye sıcak bakma devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün eklemelerinizle ilgili ağrılar yaşayabilirsiniz. Sağlığınızla ilgili konularda dikkatli davran devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Hiç beklemediğiniz kazançlar, teklifler alabilir ve başarı çıtanızı sürpriz gelişmelerle yükseltebil devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün iş yerinde yaşanan sen ben tartışmalarına dikkat etmelisiniz. Aklınızı ve otoritenizi kullanm devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Farkındalığınızın oldukça yüksek olduğu bir gündesiniz. Özellikle işinizle ilgili konularda varamad devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün aşk hayatınızda sizin ve birlikte olduğunuz insanın dışında gelişecek olaylar sebebi i devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Heyecanı yüksek bir gün sizleri karşılamakta. Ruhunuzdaki yüksek enerji aşk hayatınıza da olumlu yön devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık İş hayatınızda yaşanacak şanslı gelişmeler söz konusu. Hızlı düşünüp hızlı kararlar vermelisiniz.. Ö devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün enerjinizi yüksek tutacak işlerle meşgul olmalı, kendinize ve yeteneklerinize değer vermeyi öğ devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü bugün aşk hayatınızda yaşanacak sürpriz gelişmeler olabileceğine işaret etmekte. Var olan bi devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün iş hayatınızda başarılı bir sürece merhaba deyin. Toplum içindeki konumunuzu belirlerken zorla devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM