SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN B2 VİTAMİNİ

B2 VİTAMİNİNİN GEREKLİLİĞİ, HANGİ YİYECEKLERDE BULUNDUĞU VE EKSİKLİĞİ...

Sağlıklı Gözler için B2 Vitamini

Eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları yaratan B2 vitamini, birçok yiyecekte bulunduğu gibi yapay yollarla da vücuda alınabiliyor. Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, B2 vitamininin faydalarını, eksikliğinde ortaya çıkan sorunları ve nasıl takviye edilebileceğini anlattı.

Vücuttaki Görevleri Neler?

Süt, karaciğer, yumurta ve yeşil bitkilerde, sarı – yeşil floreans veren bir öğe bulunmuş ve vitamin özelliği gösterdiği açıklanmıştır. Bu vitamine riboflavin yani B2 vitamini adı verilmiştir. Protein, yağ, karbonhidrat metabolizması için gerekli bir yardımcı enzimdir.

Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

Gözde kan damarları genişlemeye meyillidir. Gözde yanma ve görme bozukluğu oluşur. Özellikle dudak, burun, göz kenarlarında yaralar ve sinir sistemi bozuklukları ve anemi görülebilir. Yetersizliğinde, mikroplara karşı antikor oluşumunda azalma olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Kaliteli protein içeren diyetlerde riboflavin yeterli miktarda bulunur. En zengin kaynakları; karaciğer, böbrek, et ve benzeri, süt ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahıllardır.

Günlük Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinim her 1000 kalori için 0.55 miligramdır. Gebe ve emzikli kadınların gereksinimi biraz daha fazladır. Düşük kalori diyetlerde, en az günde 1.2 miligram alınmalıdır. Ülkemizde okul çağı çocukların, askerler ve kadınlarda eksikliği görülmektedir. Riboflavin ışığa karşı duyarlı olduğu için, yiyecekler uzun süre ışıkta bekletilirse ve sebzelerin pişme suları atılırsa vitaminin bir kısmı kaybolur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü sabah saatlerinde yaşanacak karşılaşmalarla hayatınızı olumlu yönde değiştirecek sürpriz gel devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü bugün işinizle ilgili hayalini bile kurmadığınız bir teklifle karşılaşabileceğinize işaret devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü bugün iş ve eğitim hayatınızda baskılarla karşılaşabileceğiniz konusunda uyarıyor sizleri. Ö devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün maddi konularda harcamalarınızı kontrol etmeli, arkadaşlarınızla para alışverişleri konusunda devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Güne şaşıracağınız bir haber alarak başlayabilir, işinizle ilgili hızlı gelişmeler içinde bulabilirs devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün aşk, gönül kapınızı çalabilir. Takıntıları, kaygıları ve sürekli kaybetme, mutsuz olma korkula devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün arkadaşlarınızla özel yaşamınız hakkında konuşmamanız için uyarıyor sizleri. Konuştukl devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün sizi anlayacak, olduğunuz gibi kabul edecek birine duyduğunuz ihtiyacın yükselmesi ile gün boy devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün maddi konularda aile bireyleri ya da yakınlarınızla sorunlar yaşanabilir. Beklenmedik harcamal devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün ruhsal ve fiziksel olarak güçlü, dinamik hissedeceksiniz kendinizi. Bu durum iş hayatınıza da devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün başkalarının yönlendirmeleri ile yanlış kararlar alıp geri dönüşü mümkün olmayan, pişmanlık du devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün cazip görünen davet, katılım ve projelere şüphe ile yaklaşın, anlık kararlar vermeyin. Detaycı devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM