Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

RAMAZANDA ŞEKER HASTALARI DİKKAT!

BESLENME UZMANI ENDER SARAÇ, ŞEKER HASTALARI İÇİN KURALLARI AÇIKLADI.

Ramazanda Şeker Hastaları Dikkat!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Normal şartlar altında insüline bağlı şeker hastalarının oruç tutması tıbben sakıncalıdır. Çünkü aralarda bol sıvı alınması, ara öğünler olması ve insülin dozunun saatli ayarlanması gerekir. Diyetle şekeri regüle (ayarlı) olan hafif şeker hastaları ise bazı kurallara dikkat ederek oruç tutabilirler.

Kan Şekerinin Fazla Yükselmemesi için Öneriler

1- İftar ve sahurda kesinlikle beyaz rafine un ve şekerden kaçının.

2- Şekerli meyveleri ve tatlı özellikli gıdaları, eğer yenecekse ara öğün olarak iftardan 2 – 3 saat sonra yiyin.

3- Asla çok hızlı yemeyin, yavaş yavaş ve uzun uzun çiğneyerek, küçük lokmalar halinde yiyin.

4- İftar ve sahurdan yaklaşık 20 dk. sonra hafif bir yürüyüş yapın. Ağır spor yapmayın.

5- İftar ve sahur arasında en az 2 litre ılık sıvı ve 1-2 şişe maden suyu için.

6- Kuşburnu, zencefil, kekik, melisa çayları ve genelde şekersiz içilen buruk ve acımsı çaylar şekerin düşmesine yardımcı olur.

7- Zinc (Çinko): Kan şekerini ve insülin düzeyini olumlu etkiler. Günde 1 doz alınması yeterli olur.

8- B Vitaminleri: Şeker hastalarında özellikle böbrek, damarlar ve sinir sistemini korumakta önemlidir. Enerjiyi artırır.

9- Acı Badem: Günde 6-7 adet yenmesi yararlıdır, şekerin düşmesine yardımcı olur.

10- Kekik Suyu: Sabah ve akşam aç karnına biraz suyla karıştırılıp içilir. Yaklaşık 3-4 çorba kaşığı yeterlidir. Yüksek tansiyonu olan kişilere önerilmez.

11- Kuşburnunun Meyvesi veya Şekersiz Marmelatı: Yüksek oran da ‘K’ (potasyum ) içerir. Şekerin düşmesine yardımcıdır.

12- Baharatlar: Mahlep, toz zerdeçal, kekik, toz zencefil, tarçın ve genelde hafif acı – buruk baharatlar şekeri düşürmeye yardımcı olur.

13- Ayrıca C-Vitamini günde 500 – 1000 mgr, GLA günde 240 – 480 mgr, magnezyum günde 500 mgr. Lipoic asit, sarımsak ve keten tohumu yağı da yararlı bulunmuştur.

Ramazanda Şeker Hastalarına Örnek Beslenme

İFTAR

1 hurma
1 bardak ılık ballı-limonlu su
1 kase yoğurt çorbası (bol naneli)
3 – 4 dk. ara
¼ çeyrek pide, 4 parmak dil peyniri, 1 lop yumurta, 3 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı, 3 adet hafif acı sivri biber.

ARA

2 porsiyon taze meyve ( 1 elma, 1 kivi, 1 mandalin gibi) + 10-12 adet tuzsuz fındık + 1 kahve fincanı dolusu karışık beyaz, sarı leblebi.

SAHUR

2 dilim tost ekmeğine bol taze kaşarlı tost + 1 bardak greyfurt suyu + biraz taze yeşillik. 

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >