Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

RAMAZANDA MİDE YANMASI

RAMAZANDA MİDE YANMASININ ÖNÜNE GEÇMEK İÇİN NELER YAPILMALI?

Ramazanda Mide Yanması
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Mide yanması, 20 ile 50 yaş arası birçok insanın yaşayabileceği bir rahatsızlık. Diyetisyen Rabia Kaya, ramazan ayında da çok rastlanan bu durumla ilgili önerilerde bulundu.

- Uzun açlık sonrasında, iftarda tüketeceğiniz besinleri hızlı yemekten kaçınıp, yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin. İftarınızı eğer vaktiniz varsa 1 saatlik mola ile ikiye bölün.

- Tüketeceğiniz besinlerin, mümkün olduğunca kızartma ve kavurma usulü dışında pişirilmesine dikkat edin.

- İftardan kalktıktan sonra, yatana kadar ufak tefek atıştırmalar yapmayın. İftardan 2–2,5 saat sonra meyve veya kuruyemiş tercih edilebilir.

- İftarda veya ara öğünde tatlı tercih edilecekse; ağdalı, çok yağlı ve çok şekerli tatlılardan kaçının. Yemekleri haşlama, fırında, ızgara ya da sote şeklinde pişirmek uygun olacaktır.

- İftardan hemen sonra, televizyon ve bilgisayar karşısına geçmeyin. Uzanma ya da yatma pozisyonunda olmayın.

- İftardan 1–1,5 saat sonra, hafif tempolu 15–20 dakikalık yürüyüşler yapın.

- İftar ile sahur arasında, çok kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durun.

- Yemeklerde aşırı baharatlı, aşırı tuzlu ve acı besinlerden kaçının.

- Domates, çiğ sarımsak, çiğ soğan gibi besinlerden uzak durun.

- Yemeklerden sonra, sade maden suyu tüketmeniz yararlı olacaktır.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >