Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

OFİSTE KALİTELİ YAŞAM İÇİN ETKİLİ ÖNERİLER!

OFİSTE KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLERLE BÜYÜK FARKLAR YARATABİLİRSİNİZ.

Ofiste kaliteli yaşam için etkili öneriler!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Pilates Eğitmeni Fatma Nur Bilgin, ofiste masa başında gün boyu hareketsiz çalışanlar için yaşam kalitelerini yükseltecek basit ama etkili öneriler sundu.

Zihnimiz ve vücudumuz için yapacağımız en iyi şeylerden biri Pilates’ tir. Ofiste çalışıp mesleklerinin zararlı etkilerinden şikayet eden ve kondisyon kazanmayı hedefleyen kişilerle pilates egzersizleri yaptığımızda genel olarak herkesin yaşadığı ortak bir sorunu görüyoruz. Sürekli masa başında oturmaktan dolayı; vücutlarındaki fleksor kaslar son derece gergin olur ve karın kasları da bir o kadar güçsüzleşir.

PİLATES BİR YAŞAM BOYU ÖĞRENME SÜRECİDİR

Haftada 1 veya 2 kez pilates yapmanın bu kişilere her zaman çok faydası olur. Pilates aslında bir yaşam boyu öğrenme sürecidir.Hem nefes kontrolünü öğretir hem de pilates yapanlar bir süre sonra artık başlarını vücutlarıyla aynı hizada tutabilirler, duruşları düzelir. Aşırı yük bindirmiş oldukları kas grupları bu sayede rahatlar ve sonunda masa başında çalışanlar öncelikle vücutlarındaki bütünlüğü sağlamayı öğrenirler. Ofiste yapacakları belli egzersizler sayesinde bacak kasları güçlenir ve kalça çevresindeki fleksor kasların rahatlamasıyla karın kasları da güçlenir. Bütün bu değişikler sayesinde omuzlarını daha dik tutmayı sağlayabilirler.

Ofiste küçük değişikliklerle büyük farklar yaratılabileceğini önerileriyle kariyerlerini geliştirmeye önem verenlerin sağlıklarını ve beden dengelerini korumalarına katkıda bulunmayı hedefliyor.

  

PİLATES’ İN YANINDA HAYATA KALİTE KATACAK ÖNERİLER

1.Ofiste bulunurken yapabileceğiniz “kendi yaşam stili egzersizlerinizi” oluşturun. Bu egzersizlerin terlemeye ve nefesinizi zorlamaya neden olacak kadar yoğun olmasına gerek yoktur.

2.Sağlık sorunu yaşamıyorsanız günde 2  kere Türk kahvesi içebilirsiniz.

3.Mutlaka sabah kahvaltısı yapın, bu tüm gününüz için olumlu olacaktır.

4.Gün içinde müzik dinlemek enerjinizi değiştirecektir.

5.Her gün en az bir cümle duygu ve düşüncelerinizi yazın. Kendinizi bu sayede gözlemleyebilir ve hayatınızı daha sağlıklı yönetebilirsiniz.

6.Telefon görüşmelerinizi azaltın,

7.Ofisinize bitkiler alın ve onlara gün içinde 5 dakikanızı ayırın.

8.Susama duygusu olmadan önce az ve sık aralıklarla su içmeyi ihmal etmeyin.

 su 

9.Gün içinde ayran, kefir ve bitki çaylarını tercih edin, ofiste tatlı yerine mutlaka meyve yiyin.

10.Günlük hayattaki alkol tüketiminiz çok önemli, mutlaka dikkat edin.

11.Gün içinde şeker içeriği yüksek içeceklerden mutlaka kaçının, yediğiniz ve içtiğiniz gıdaların karbonhidrat oranını incelemeden tüketmeyin.

12.Düzenli olarak yapacağınız egzersizler ileriki yaşlarda osteoporoz riskini azaltır, bunu unutmayın!

13.Mutlaka Şifa Orucu yapın, vücudunuza nasıl iyi geleceğini gözlemleyeceksiniz.

14.Ofiste yapacağınız egzersizler iştahınızın düzelmesine yardımcı olacaktır. Egzersizler sayesinde çalışırken daha az sıkılırsınız ve daha fazla enerjiniz olur. Ayrıca kendinizde dikkat ve uyum sağlamada muhteşem gelişmeler görürsünüz. Egzersizler ruhsal durumunuzu olumlu etkileyecek, endişe ve huzursuzluklarınızı hafifletecektir.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
What dedin?yeniVira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?Kara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?Güzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >