Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

MAŞ FASULYESİ KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR!

KURUBAKLAGİLLER GRUBUNDAN OLAN MAŞ FASULYESİNİN BİTKİSEL PROTEİN İÇERİĞİ YÜKSEKTİR.

Maş fasulyesi kilo vermeye yardımcı oluyor!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Maş fasulyesinin ülkemizdeki birçok besin grubuna göre içeriğinin oldukça kaliteli olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, kilo vermek isteyenlerin mutlaka maş fasulyesi tüketmesi gerektiğini belirtti.

Maş fasulyesi, son zamanların moda olan besini kinoa ile kıyaslandığında iki katından daha fazla miktarda protein içermektedir. İçeriğindeki fazla miktarda protein nedeni ile kilo vermek isteyenler için önemli bir besindir. Hem tok tutucu hem de metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır. Posa içeriğinin yüksek olması bağırsak sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

Lifli besinlerin temel özelliği kolesterol seviyesinde düşmelere neden olmasıdır. Eğer yüksek kolesterol probleminiz varsa maş fasulyesini beslenme programınızda fazlası ile bulundurmalısınız.

Kalp rahatsızlığı olan bireyler için haftada 2 defa kurubaklagil tüketilmesi zorunludur. Maş fasulyesi de en kaliteli baklagillerdendir. 

Karaciğer yağlanması olan bireylerin en büyük problemi yüksek kilodur. Maş fasulyesini tüketmek hem kilo kaybınızı sağlayacak hem de içerisindeki lesitinden dolayı karaciğer yağlanmanızı azaltacaktır. 

Magnezyum içeriği yüksek olan maş fasulyesinin bu özelliği sayesinde hem sinir sisteminizi rahatlatır hem de uyku kalitenizin artmasını sağlayacaktır.

MAŞ FASULYESİ TARİFİ

İçindekiler:

  • 8-10 yemek kaşığı maş fasulyesi
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 adet konserve
  • Kırmızı biber
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağ
  • Taze soğan (isteğe bağlı)

Hazırlanışı: 

  1. Maş fasulyesini öncelikle sıcak su içerisinde yumuşayıncaya kadar bekletin.
  2. O beklerken siz kuru soğan, domates, kırmızı biber ve taze soğanı doğrayın.
  3. Daha sonra yumuşayan maş fasulyesinin suyunu döküp soğumasını bekleyin.
  4. Soğuduktan sonra kesmiş olduğunuz sebzeleri maş fasulyesi ile karıştırın.
  5. Üzerine lezzet katmak için isteğe bağlı zeytinyağı ve nar ekşisi ekleyin.

İHA

KIŞ AYLARINDA KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?yeniAdalet ve Sizİlker Türkgüler

Türkiye'de taşıyıcı annelik yasal mı?

Hukuka göre genetik bağı olmasa da anne doğuran kişidir.Devamı >
Orgazm olmadan hamile kalınır mı?yeniKara KutuEsra Çabuk Cömert

Orgazm olmadan hamile kalınır mı?

Hamile kalma ile cinsel ilişkiden alınan zevk arasında bir bağlantı var mı?Devamı >
Şans ve fırsat kapıdayeniAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?yeniGüzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >