Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

MAŞ FASULYESİ KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR!

Maş fasulyesi kilo vermeye yardımcı oluyor!
38 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Maş fasulyesinin ülkemizdeki birçok besin grubuna göre içeriğinin oldukça kaliteli olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, kilo vermek isteyenlerin mutlaka maş fasulyesi tüketmesi gerektiğini belirtti.

Maş fasulyesi, son zamanların moda olan besini kinoa ile kıyaslandığında iki katından daha fazla miktarda protein içermektedir. İçeriğindeki fazla miktarda protein nedeni ile kilo vermek isteyenler için önemli bir besindir. Hem tok tutucu hem de metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır. Posa içeriğinin yüksek olması bağırsak sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

Lifli besinlerin temel özelliği kolesterol seviyesinde düşmelere neden olmasıdır. Eğer yüksek kolesterol probleminiz varsa maş fasulyesini beslenme programınızda fazlası ile bulundurmalısınız.

Kalp rahatsızlığı olan bireyler için haftada 2 defa kurubaklagil tüketilmesi zorunludur. Maş fasulyesi de en kaliteli baklagillerdendir. 

Karaciğer yağlanması olan bireylerin en büyük problemi yüksek kilodur. Maş fasulyesini tüketmek hem kilo kaybınızı sağlayacak hem de içerisindeki lesitinden dolayı karaciğer yağlanmanızı azaltacaktır. 

Magnezyum içeriği yüksek olan maş fasulyesinin bu özelliği sayesinde hem sinir sisteminizi rahatlatır hem de uyku kalitenizin artmasını sağlayacaktır.

MAŞ FASULYESİ TARİFİ

İçindekiler:

  • 8-10 yemek kaşığı maş fasulyesi
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 adet konserve
  • Kırmızı biber
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağ
  • Taze soğan (isteğe bağlı)

Hazırlanışı: 

  1. Maş fasulyesini öncelikle sıcak su içerisinde yumuşayıncaya kadar bekletin.
  2. O beklerken siz kuru soğan, domates, kırmızı biber ve taze soğanı doğrayın.
  3. Daha sonra yumuşayan maş fasulyesinin suyunu döküp soğumasını bekleyin.
  4. Soğuduktan sonra kesmiş olduğunuz sebzeleri maş fasulyesi ile karıştırın.
  5. Üzerine lezzet katmak için isteğe bağlı zeytinyağı ve nar ekşisi ekleyin.

İHA

KIŞ AYLARINDA KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Yayın tarihi: 05.02.2016
38 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.