Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

KANSERDEN DOĞRU BESLENMEYLE KORUNUN

İŞTE BESLENMENİZDE DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER…

Kanserden doğru beslenmeyle korunun
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Gülhan Koca’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Fazla kırmızı et tüketiminin kansere neden olabileceğini belirten Diyetisyen Gülhan Koca, beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı…

Günümüzün en korkulan hastalıklarından biri haline gelen kanseri önleyebilmek ve kanser hücrelerinin çoğalmasını yavaşlatabilmek için hayatımızda bazı önlemler almamız gerekmektedir.

Peki kansere sebep olan etmenler nelerdir ?

Kanserin sebebi %99 tütündür! Sigara içiyorsanız bir an evvel bırakmalısınız. Yalnızca kendinize değil, etrafınızdaki sigara içmeyen kişilere de zarar verdiğinizi bilmelisiniz.

Alkol de kanserin nedenlerinden biridir. Yapılan araştırmalara göre kadınlarda günde 1 kadeh, erkeklerde ise günde 2 kadehten fazla alkol tüketimi kanser oluşumunu tetiklemektedir.

Fazla kırmızı et tüketimi kansere sebep oluyor

Yapılan 500 bin kadar çalışmada görülmüştür ki; kırmızı etin fazla tüketimi kansere sebep olmaktadır. Özellikle de kolorektal kanser ile kırmızı et arasında ilişki görülmüştür. Kırmızı etin tüketim sıklığı haftada en fazla 2 kez olmalıdır. Ne yazık ki günümüzde medyada, beslenme uzmanı olmayan bazı kişiler tarafından kırmızı etin tüketimini arttırmaya yönelik çok fazla yanlış bilgi verilmektedir. Kısa vadede proteinin metabolizma hızlandırıcı etkisinden faydalanarak kilo vermeye hedefleyen bu beslenme şeklinin, ileri vadede kişilerin sağlıklarını olumsuz etkileyeceği bilinmelidir. En doğru ve güvenilir bilgi için beslenme uzmanlarını sosyal medyalardan da takip edebilirsiniz.

Kanserle birlikte organik besinlerle tanıştık. Organik besin tüketiminde aldığınız ürünün gerçekten organik olup olmadığından emin olmak ne yazık ki pek mümkün değil. Ayrıca organik besinlerin kanseri önlediğine dair yapılmış yeterince araştırma mevcut da değil.
Yapmanız gereken sağlıklı bir yaşam için sigara ve alkolden uzak durmak, günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak, ortalama 2 litre kadar su içmek ve sağlıklı beslenmektir.

Peki kanseri önlemek ve kanser hücrelerinin çoğalmasını engellemek için beslenmenizde nelere dikkat etmeniz gerekiyor:

  • Sebze ve meyve tüketimini arttırın (Toplam günde 7-10 porsiyon)
  • Tam tahıllı besinler tüketin (Tam tahıllı ekmek vs.)
  • Margarin ve tereyağı yerine zeytinyağı tüketin
  • Yemekleri tatlandırmak için tuz yerine baharatlardan faydalanın
  • Kırmızı et yerine balık tüketin (Haftada 2 defa)
  • Düşük yağlı besinleri tercih edin
  • Alkol tüketiyorsanız tercihinizi kırmızı şaraptan yana kullanın.

KANSER 13 YIL ÖNCEDEN TESPİT EDİLEBİLECEK!

Diyetisyen Gülhan Koca

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >