Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

KANSER RİSKİNİZİ AZALTACAK 7 ÖNERİ

HAYAT TARZINIZDA YAPACAĞINIZ DEĞİŞİKLİKLER KANSER RİSKİNİZİ AZALTABİLİR!

Kanser riskinizi azaltacak 7 öneri
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kanserin oluşumunda çevresel faktörlerin önemli rol oynağını belirten Hematoloji ve Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Soley Bayraktar, kanser riskini azaltacak 7 öneriyi açıkladı...

Yeni yıl, sağlıklı yaşam konusunda yeni kararlar ve önlemler almak için önemli bir fırsattır. Dengesiz beslenme, fast food tüketimi, sigara, alkol ve hareketsizlik gibi zararlı alışkanlıklardan kurtulup, hayat tarzı değişiklikleri ile kanserden korunmak mümkün olabilmektedir.

KANSER RİSKİNİ AZALTACAK 7 ÖNERİ:

1-SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENİN

Doğru bir beslenme planı uygulamak başta kanser olmak üzere birçok hastalığı engellemektedir. Aşırı kilo yani obezite vücuttaki yağ oranının artması ve organları etkilemesi nedeni ile hayati riske neden olan hastalıklara zemin hazırlamaktadır. Obeziteyi engellemek için az kalori içeren yiyecek ve içeceklerin tercih edilmesi gerekir. Rafine şekerle yapılmış yiyecekler ve yağlı et ürünlerden uzak durulmalıdır. Bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli, tam tahıllı yiyecekler tercih edilmelidir. Dünya Sağlık Örgütü’nün yayımlandığı rapora göre, işlenmiş et ürünlerini fazla tüketmek kanser riskini arttırmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar uygun miktarlarda zeytinyağı ve kuruyemiş tüketen kadınların meme kanserine daha az yakalandığını ortaya koymuştur.

beslenme

2-İDEAL KİLONUZU KORUYUN

Vücut için ideal olan kiloyu belirleyip korumak; meme, prostat, akciğer, bağırsak ve böbrek kanseri riskini azaltmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar fiziksel aktivitenin meme ve bağırsak kanseri riskini azalttığını göstermiştir. Günde 30 dakika, haftada 150 dakika orta derece aerobik aktivite ya da 75 dakika kuvvetli aktivitede bulunarak meme ve bağırsak kanserinden korunmak mümkün olabilir.

3-SİGARADAN UZAK DURUN

Nikotin içeren herhangi bir ürün tüketmek, kişiyi doğrudan çağın hastalığı kanserle karşı karşıya getirir. Sigara tiryakileri akciğer kanseri, baş-boyun, pankreas, mesane, karaciğer ve böbrek kanserleri başta olmak üzere birçok kanser türüne yakalanabilmektedir. Sigara tüketmeyen ancak aynı ortamda bulunan insanlar bile maruz kaldıkları duman nedeniyle akciğer kanserine yakalanma riski taşımaktadır. Sigarayı bırakmaya karar vermek sağlıkla ilgili alınabilecek en önemli kararlardan biridir. Yapılan çalışmalar sigara bırakmak için en başarılı yolun, günlük tüketim miktarını azaltmak değil kararlılıkla bir daha içmemek olduğunu göstermiştir.

 sigara 

4-ALKOLÜ BIRAKIN YA DA AZALTIN  

Alkol ürünleri de sigara gibi birçok kanser türüne neden olabilmektedir. Uzun süre ve fazla miktarlarda alkol tüketenlerin başta kanser olmak üzere hayati önem taşıyan birçok hastalığa yakalanma riski tüketmeyen insanlardan daha fazladır. Aşırı alkol tüketimi meme, bağırsak, böbrek ve karaciğer kanserine yol açmaktadır.

5-KIŞ GÜNEŞİNDEN KENDİNİZİ KORUYUN

Hayati riske neden olan önemli kanser türleri arasındaki cilt kanserinden korunmada güneş ile ilişkilerin iyi ayarlanması çok önemlidir. Bu riski en aza indirmek için yaz aylarında güneşe çıkılması gerekiyorsa kesinlikle güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka tercih ederek uygun güneş koruyucu ürünlerin kullanılması gerekir. İklim değişiklikleri nedeniyle günümüzde kış aylarında da güneşe maruz kalınmaktadır. Bu nedenle kış güneşinden de yaz aylarında olduğu gibi korunmak gerekir. Bronzlaşmak için saunayı tercih edenlerin gereğinden fazla kalmaları cilt kanseri riskini artırmaktadır. Bu nedenle saunalarda 5-10 dakikadan fazla durulmaması gerekir.

 aşı 

6-AŞI OLMAYI İHMAL ETMEYİN

Kansere neden olan bazı virüs tiplerinden aşı ile korunmak mümkündür. Hepatit B karaciğer kanserine, HPV rahim ağzı kanserine sebep olabilir. Bu konuda bir uzmana başvurarak aşı takvimi hakkında mutlaka bilgi alınmalıdır.

7-KANSER TARAMANIZI YAPTIRIN

40 yaş sonrasında kadınların meme ve rahim ağzı kanseri, 50 yaşına gelmiş erkeklerin ise prostat kanseri taraması yaptırmaları çok önemlidir. 50 yaşından sonra ile herkesin bağırsak ve akciğer kanseri taraması yaptırması gerekmektedir.  

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Şans ve fırsat kapıdayeniAstroskopNiobe Aslı Temel

Şans ve fırsat kapıda

Yılın en güzel, en pozitif etkileri bu hafta başlıyor.Devamı >
Vücudunuz sonbahara hazır mı?yeniGüzellik SırlarıYasemin Fatih Amato

Vücudunuz sonbahara hazır mı?

Yapacağımız bakımlar, yaz mevsiminin yol açtığı hasarları onarırken, cildimizi de önümüzdeki günlerde hırpalayacak zamana adapte edecektir.Devamı >
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >