Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

KALP SAĞLIĞI İÇİN 12 ALTIN ÖĞÜT!

BELLİ BİR YAŞIN ÜZERİNDEYSENİZ SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ KESİNLİKLE İHMAL ETMEYİN.

Kalp sağlığı için 12 altın öğüt!
30 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kalp sağlığını korumak için neler yapmalısınız? Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, rutin kontrollerin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizdi ve kalp sağlığı için önerilerde bulundu.

Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığının giderek arttığını ve genellikle 40-50 yaş grubunda görülen kalp krizi yaşının giderek düştüğünü belirten Doç. Dr. Güneş; “Ülkemizde kalp damar hastalıkları giderek sıklığı artan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir durum. Bu nedenle kalp damar hastalıklarını oluşturacak risk faktörlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor. Toplumumuzun genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir toplum olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da kötü bir alışkanlık olan sigarayı bırakmamız gerekiyor. Çünkü pek çok hastamız, kan basıncı, kolesterol gibi risk faktörleri normal olmasına rağmen, sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor” açıklamasında bulundu.

Kalp sağlığı

KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN NELER YAPMALISINIZ?

  1. Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
  2. 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.
  3. İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın.
  4. Her türlü gıdadan ama az miktarda tüketin.
  5. Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesiyle karşı karşıya kalırsınız.
  6. Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz (Daha az yemek daha çok aktivite).
  7. Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
  8. Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.
  9. Cips, kuruyemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.
  10. Sigarayı bırakın.
  11. Düzenli bir şekilde en az her gün yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).
  12. Sağlıklıysanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın. 
30 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!yeniEğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >