Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

HAMİLELER ORUÇ TUTMALI MI?

ORUÇ TUTAN HAMİLELERİN BOL BOL DİNLENMESİ GEREKİYOR.

Hamileler Oruç Tutmalı mı?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Hamilelerin oruç tutması hem kendilerinin hem de bebeklerinin sağlığını önemli derecede etkiler. İnsanoğlu uzun süre açlığa dayanabilirken, gebe olanlar için bu sürenin üçte bir oranında daha kısa olduğunu belirten Op. Dr. Serhat Partalcı, hamilelerin günde 4-6 öğün yemek yemesi gerektiğine de dikkat çekti.

Hamilelerde beslenmenin zayıf olması, düşük şeker ve yağ hücrelerinin yıkımına, bu yıkımın da kanda keton cisimciklerinin artmasına ve bebeğe geçmesine sebep olur. Bu durum, bebekte nörolojik ve psikolojik yan etkiler oluşturabilir. Oruç tutan anne adaylarında uzun süre açlık; halsizlik, sinirlilik, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi sorunlar yaratabilir.

Gebelik hormonları ve karında büyüyen rahmin oluşturduğu baskı nedeniyle, mide-bağırsak sisteminde problemler yaşanabilir. İlk aylarda bu problemler ağırlıklı olarak kusma ve bulantı şeklinde gelişir. Kusma, potasyum kaybına sebep olduğundan muz, üzüm, kuru kayısı gibi meyveler yenmelidir. Sahur ve iftar vakitlerinde fazla besini, depolama çabası anne adaylarında hazımsızlık ve kilo artışı gibi şikayetlere neden olur. Sahur yapmamak, aç oruç tutmak ise daha ağır yan etkilere sebep olur.

Mutlaka Oruç Tutmak İsteyen Anne Adaylarına Öneriler

- Gündüz saatlerinde mümkün olduğunca dinlenin.

- İftar ve sahur arasında gıdaları dengeli şekilde alın.

- Sık aralıklarla ve küçük porsiyonlarla protein, karbonhidrat tüketin.

- Bol sıvı tüketin.

- Kızartma gibi sindirimi zor, çok şekerli, tuzlu ve yağlı gıdalardan uzak durun.

- Ara öğünler için meyve yeyin.

- Sahuru ihmal etmeyin.

- Yemek yedikten hemen sonra yatmayın, 2 saat geçmesini bekleyin.

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!yeniAdalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikayeniPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!yeniAilenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?yeniVira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >