Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

GÜNLÜK C VİTAMİNİ İHTİYACINIZI ALACAĞINIZ YİYECEKLER

KIŞ SEZONUNU HASTALIKLARA YAKALANMADAN ATLATMAK İSTİYORSANIZ...

Günlük C vitamini ihtiyacınızı alacağınız yiyecekler
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kış sezonunu hastalıklara yakalanmadan atlatmak istiyorsanız C vitamini seviyenizin düşük olmaması gerekiyor. Uzmanlar günlük 200 mg C vitamini alınmasını öneriyor. İşte size ölçüleriyle bu vitaminin kaynakları...

C VİTAMİNİNİZİ ALABİLECEĞİNİZ VİTAMİN KAYNAKLARI

  • 1 kivi
  • 1 kase çilek
  • 1 orta boy portakal
  • 1/2 greyfurt 39 mg
  • 1/2 orta boy karnabahar 39 mg
  • 1/4 balkabağı 47 mg

kivi

İÇTİKLERİNİZE DE DİKKAT EDİN!

Yedikleriniz kadar içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Buzlu çay, aromalı soda gibi içecekler üzerinde yapılan bir araştırmada yüzde 78’inin içeriğinde üzerinde yazandan daha fazla fosfor minerali olduğu ortaya çıktı. Vücudumuz için fosfor gerekli bir mineral olsa da fazlası kemiklere, kalbe ve böbreklere zarar verebiliyor. Etiketinde fosforik asit yazan içeceklere dikkat edin.

YÜZDE 21 DAHA AZ KALORİLİYMİŞ

Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmada bir porsiyon (28,3 g) cevizin 185 değil 146 kalori içerdiği ortaya koyuldu. Yani sandığımızdan 39 kalori daha düşük değere sahipmiş. Araştırma cevizin kilo kontrolünde oynadığı faydalı rolü destekleyen çalışmalara önemli bir katkı sağlıyor. Uygun bir lif ve protein kaynağı olmasının yanı sıra ceviz, kalp ve beyin sağlığı açısından fayda sağlayan bitki bazlı Omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit için de önemli bir kaynak oluşturan tek kabuklu yemiş.

C VİTAMİNİ REHBERİ İÇİN TIKLAYIN!

 ceviz 

 

UÇUŞTA ÇAY MI KAHVE Mİ İÇMELİ?

Cevap: Kahve. Bunun sebebi uçak içerisinde kabin basıncına maruz kalınıyor ve suyun kaynama noktası 90 derece oluyor. Dolayısıyla çayın iyi demlenebilmesi için yeterli bir sıcaklık değil. Oysa ki kahvenin içerisindeki aromanın dışarı çıkabilmesi için daha ılık dereceler bile yeterli olabiliyor.

formsante.com.tr tarafından hazırlanmıştır.
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
UHT süt melek mi şeytan mı?İyi Beslen İyi YaşaDeniz Berksoy

UHT süt melek mi şeytan mı?

UHT yöntemi, sütün içindeki bozulmaya neden olan maddeleri kontrol altına alır.Devamı >
Diş teli hakkında bilinen 10 yanlışAğız ve Diş SağlığıMerih Keçe

Diş teli hakkında bilinen 10 yanlış

Diş teli konuşma bozukluğuna yol açar mı? Dişlerde leke ve çürüğe neden olur mu?Devamı >
Sekste başarısız olma korkusuAşk, Mahremiyet ve CinsellikA. Cem Keçe

Sekste başarısız olma korkusu

Cinsel davranışların hepsi öğrenilmişdir yani her zaman daha iyisi olabilirDevamı >
62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmişDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

62'den tavşan yapmanın modası çoktan geçmiş

Çocukların resim yapmasını kolaylaştıracak hayvan çizimlerini harflerden yararlanarak siz de çocuğunuzla birlikte kolaylıkla yapabilirsiniz.Devamı >
Duydunuz zilin sesini!Ev KokusuÖzlen Çopuroğlu

Duydunuz zilin sesini!

Okulun ders zili sadece çocuklara değil, onların duygularını, hislerini en derinden hisseden ve dinlemeye çalışan ebeveynlere de çaldı. Devamı >
Neden gülümsemeliyiz?PusulaSerap Duygulu

Neden gülümsemeliyiz?

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve gülümsemeyenlere göre ortalama 7 yıl daha fazla ömrünüzü uzatabilirsiniz.Devamı >
Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...GülinceGülin Kayalı

Sevinçle keder, doğumla ölüm kardeştir gülüm...

Bayramı, bayram gibi kutladık. Şekersiz, baklavasız. Gerçek bayram sevinçleriyle…Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >