Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

BEL AĞRILARINIZDAN EGZERSİZ YAPARAK KURTULUN!

FOTOĞRAFLARLA ADIM ADIM BEL EGZERSİZLERİ...

Bel ağrılarınızdan egzersiz yaparak kurtulun!
232 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
REKLAMDIR

Hangi egzersiz hareketleri bel ağrılarına iyi gelir, bel ağrısı olanlar hangi hareketlerden kaçınmalı? İşte adım adım bel egzersizleri...

Hayatı boyunca bel ağrısı çekmemiş hiçbir insan yoktur. Hatta yapılan araştırmalar dünya üzerindeki insanların neredeyse %70'inin hayatlarının belli evrelerinde orta ve uzun süreli ağrı periyodu yaşadıkları doğrultusundadır.

 Bu taşıyıcı korkunun en büyük düsmanları:

  • Postural bozukluk
  • Yanlış zorlayıcı hareketler
  • Duruş bozuklukları
  • Abdomen bölgede zayıflıklar
  • Sırt ve bel bölgesinde zayıflıklar
  • Trafik kazası, travma, düşme
  • Skolyoz
  • Ağır işçiler (hilti ve matkap kullananlar, vibrasyona maruz kalanlar)
  • Amerikan futbolu, rugby, tenis, futbol gibi sporla uğraşanlar
  • Pozisyonu bozmadan aynı şekilde kalmak
  • Aşırı kilolu olmak
  • Egzersiz yapmadan yaşamaya çalışmak
  • Mutsuz, depresif, stres dolu bir hayat yaşamak

Yukarda bahsedilen tüm bu olası risk etmenlerinin kontrol edilebilir olması insanı rahatlatsa da, 60 yaş ve üstü grupta bulunan nerdeyse iki kişiden birinin en çok yakındığı şikayettir bel ağrısı.

BEL AĞRISI İÇİN ÖNEMLİ DURUŞLAR VE EGZERSİZLER (FOTO GALERİ)

Çoğunlukla mekanik bel ağrısının sebebi, vücudun belli bir yaşa kadar overdose olması, bir anlamda omurga ve çevresindeki yapıları aşırı kullanmasıdır. Bu ağrıya bağlı semptomlar bizler tarafından hep bel fıtığı olarak algılansa da aslında oluşan şey incinme, burkma, yıpranmadır.

  

Mekanik ağrıya bağlı şikayetler:

  • Hareketlerde kısıtlılık
  • Yürüme zorlukları
  • Yokuş yukarı yürüyüş ve inişlerde zorlanma
  • Merdiven iniş ve çıkışlarında zorlanma
  • Uzun süre hareketsiz kalmaya bağlı ağrı artışı

Mekanik bel ağrılarının sebepleri :

  • Kasların ve bağların aşırı zorlanması
  • Disklerin tekrarlayan hareketler sonucu yıpranması
  • Yaşa bağlı Spondoliz (Kireçlenme)
  • Spondilolistezis(Omur kayması)
  • Yanlış yapılan spor
  • Ağır yük kaldırma
  • Zorlayıcı egzersizler
  • Spinal stenoz(Omurilik kanalının daralması)
  • Skolyoz(Omurga eğriliği)
  • Postural, duruş ve oturuş bozuklukları

232 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >