Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

BEL AĞRILARINIZDAN EGZERSİZ YAPARAK KURTULUN!

Bel ağrılarınızdan egzersiz yaparak kurtulun!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
REKLAMDIR

Hangi egzersiz hareketleri bel ağrılarına iyi gelir, bel ağrısı olanlar hangi hareketlerden kaçınmalı? İşte adım adım bel egzersizleri...

Hayatı boyunca bel ağrısı çekmemiş hiçbir insan yoktur. Hatta yapılan araştırmalar dünya üzerindeki insanların neredeyse %70'inin hayatlarının belli evrelerinde orta ve uzun süreli ağrı periyodu yaşadıkları doğrultusundadır.

 Bu taşıyıcı korkunun en büyük düsmanları:

  • Postural bozukluk
  • Yanlış zorlayıcı hareketler
  • Duruş bozuklukları
  • Abdomen bölgede zayıflıklar
  • Sırt ve bel bölgesinde zayıflıklar
  • Trafik kazası, travma, düşme
  • Skolyoz
  • Ağır işçiler (hilti ve matkap kullananlar, vibrasyona maruz kalanlar)
  • Amerikan futbolu, rugby, tenis, futbol gibi sporla uğraşanlar
  • Pozisyonu bozmadan aynı şekilde kalmak
  • Aşırı kilolu olmak
  • Egzersiz yapmadan yaşamaya çalışmak
  • Mutsuz, depresif, stres dolu bir hayat yaşamak

Yukarda bahsedilen tüm bu olası risk etmenlerinin kontrol edilebilir olması insanı rahatlatsa da, 60 yaş ve üstü grupta bulunan nerdeyse iki kişiden birinin en çok yakındığı şikayettir bel ağrısı.

BEL AĞRISI İÇİN ÖNEMLİ DURUŞLAR VE EGZERSİZLER (FOTO GALERİ)

Çoğunlukla mekanik bel ağrısının sebebi, vücudun belli bir yaşa kadar overdose olması, bir anlamda omurga ve çevresindeki yapıları aşırı kullanmasıdır. Bu ağrıya bağlı semptomlar bizler tarafından hep bel fıtığı olarak algılansa da aslında oluşan şey incinme, burkma, yıpranmadır.

  

Mekanik ağrıya bağlı şikayetler:

  • Hareketlerde kısıtlılık
  • Yürüme zorlukları
  • Yokuş yukarı yürüyüş ve inişlerde zorlanma
  • Merdiven iniş ve çıkışlarında zorlanma
  • Uzun süre hareketsiz kalmaya bağlı ağrı artışı

Mekanik bel ağrılarının sebepleri :

  • Kasların ve bağların aşırı zorlanması
  • Disklerin tekrarlayan hareketler sonucu yıpranması
  • Yaşa bağlı Spondoliz (Kireçlenme)
  • Spondilolistezis(Omur kayması)
  • Yanlış yapılan spor
  • Ağır yük kaldırma
  • Zorlayıcı egzersizler
  • Spinal stenoz(Omurilik kanalının daralması)
  • Skolyoz(Omurga eğriliği)
  • Postural, duruş ve oturuş bozuklukları

Yayın tarihi: 17.06.2015
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.