B12 VE BİOTİN EKSİKLİĞİNDE ÇIKAN HASTALIKLAR

B12 VE BİOTİN HANGİ YİYECEKLERDE VAR?

B12 ve Biotin Eksikliğinde Çıkan Hastalıklar

Vücudun vazgeçilmez gereksinimi olan vitaminlerden B12 ile biotin (H vitamini ya da B7 olarak da bilinir) hakkında detaylı bilgiler veren Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, eksikliğinde görülen hastalıkları ve önlemleri sıraladı.



B 12 Vitamini (Kobalamin)

Suda ve alkolde erir. Isı ile kayıplar oluşur. B12 vitamininin etkin olabilmesi için, mide mukozasından salgılanan intrinsik faktöre gereksinme vardır. B12 vitamini intrinsik faktör ile birlikte inçe bağırsaktan emilir. İnce bağırsaktaki emilme bozuklukları, ilaçlar, bağırsak parazitleri, emilimi engeller.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücutta bazı reaksiyonlara yardımcıdır.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Eksikliğinde, bir çeşit anemi (kansızlık ) görülür. Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır. Sinir sistemi bozuklukları artar. B12 vitamini yeterince alınamazsa veya emilimi engellerse eksikliği ortaya çıkar. Karaciğer ve böbrek hastalıkları da vitamin B12 deposu azalabilir. Mide ve bağırsak hastalıklarından sonra 3 – 5 yıl içinde B 12 eksikliğine bağlı anemi görülebilir.

Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinme, yetişkinlerde 2.4 mikrogram kadardır.

Hangi Yiyeceklerde Vardır?

B12 vitamini hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Bitkisel yiyeceklerle beslenen, emziren annelerin bebeklerine, ek olarak B12 vitamini verilmelidir.

Biotin

B grubu vitaminlerindendir ve suda ermektedir.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücudumuzdaki çeşitli metabolik reaksiyonlarda yardımcı enzimdir. Biotin, ürenin oluşması, yağ asitlerinin ve aminoasitlerin metabolizması için gereklidir.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Çiğ yumurta akındaki avidin denilen bir protein, biotinin emilimini engeller. Yumurta pişirilirse, bu özelliği yok olur. Eksikliği pek görülmez.

Gereksinim Ne Kadardır?

Yetişkinlikte günde 30 mikrogram alınması gerekir.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün iş ve eğitim hayatınızda başarılı olmanız için birçok fırsatla karşılaşacaksınız. Yeni fikirle devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün Bekar Boğa’lar, sürpriz ilişkiler söz konusu olabilir. Geçmişi ardınızda bırakın ve güzellikle devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün beklediğiniz maddi gelişmeler istediğiniz şekilde gelişebilir. Ödemelerle ilgili sıkıntılarını devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün iş hayatınızda maddi konularda şanslı etkiler sizleri karşılamakta. Getirilerinizi akıllıca de devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün sizlere güzellikler armağan ediyor. Maddi konularda çevrenizi ve sizi büyük fırsatlar devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün iş hayatınızda beklenmedik fırsatlar kapınızı çalacak, zamanı iyi ve gelen teklifleri, fırsatl devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Maddi manevi şans sizden yana iken hiç kimsenin sizi yolunuzdan çevirmesine izin vermeden hedeflerin devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün iletişime her zamankinden daha fazla önem vermeniz için uyarıyor sizleri. Özellikle iş devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün, aşırı duygusal davranışlar sergilemekten gün boyunca kaçınmanız gerektiğine işaret et devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün iş hayatınızda isteklerinizi netleştirin ve kararlarınızdan asla vazgeçmeyin. Şimdi başkaların devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün şans sizden yana. Özel yaşamınızda eş ya da sevgilinizle sorunlarınıza anlayışlı ve ılımlı yak devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Finansal konularda sürpriz gelişmeler yaşayabilir, iş hayatınızla ilgili uzun zamandır sonuç alamadı devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM