B12 VE BİOTİN EKSİKLİĞİNDE ÇIKAN HASTALIKLAR

B12 VE BİOTİN HANGİ YİYECEKLERDE VAR?

B12 ve Biotin Eksikliğinde Çıkan Hastalıklar
0 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Vücudun vazgeçilmez gereksinimi olan vitaminlerden B12 ile biotin (H vitamini ya da B7 olarak da bilinir) hakkında detaylı bilgiler veren Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, eksikliğinde görülen hastalıkları ve önlemleri sıraladı.



B 12 Vitamini (Kobalamin)

Suda ve alkolde erir. Isı ile kayıplar oluşur. B12 vitamininin etkin olabilmesi için, mide mukozasından salgılanan intrinsik faktöre gereksinme vardır. B12 vitamini intrinsik faktör ile birlikte inçe bağırsaktan emilir. İnce bağırsaktaki emilme bozuklukları, ilaçlar, bağırsak parazitleri, emilimi engeller.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücutta bazı reaksiyonlara yardımcıdır.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Eksikliğinde, bir çeşit anemi (kansızlık ) görülür. Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır. Sinir sistemi bozuklukları artar. B12 vitamini yeterince alınamazsa veya emilimi engellerse eksikliği ortaya çıkar. Karaciğer ve böbrek hastalıkları da vitamin B12 deposu azalabilir. Mide ve bağırsak hastalıklarından sonra 3 – 5 yıl içinde B 12 eksikliğine bağlı anemi görülebilir.

Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinme, yetişkinlerde 2.4 mikrogram kadardır.

Hangi Yiyeceklerde Vardır?

B12 vitamini hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Bitkisel yiyeceklerle beslenen, emziren annelerin bebeklerine, ek olarak B12 vitamini verilmelidir.

Biotin

B grubu vitaminlerindendir ve suda ermektedir.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücudumuzdaki çeşitli metabolik reaksiyonlarda yardımcı enzimdir. Biotin, ürenin oluşması, yağ asitlerinin ve aminoasitlerin metabolizması için gereklidir.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Çiğ yumurta akındaki avidin denilen bir protein, biotinin emilimini engeller. Yumurta pişirilirse, bu özelliği yok olur. Eksikliği pek görülmez.

Gereksinim Ne Kadardır?

Yetişkinlikte günde 30 mikrogram alınması gerekir.

0 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün başkalarının etkisinde kalarak yanlış kararlar alabileceğiniz yönünde uyarıyor sizler devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Bugün maddi manevi şanslı enerjilerle sevinecek, uzun zamandır mücadele verdiğiniz bir konuda öğrene devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Bugün maddi manevi şanslısınız. İşinizle ilgili beklenmedik gelişmeler yaşayabilir, hızla gelişen ol devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz Bugün arkadaşlarınıza hayır demeyi bilmeli, yapmakta zorlanacağınız şeylere hatır için evet dememeli devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün kendinizi bitkin huzursuz hissedebilir sağlıklı kararlar almakta zorlanabilirsiniz. İşinizle i devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Gökyüzü bugün iş hayatınızda yaşanacak gelişmeleri iyi değerlendirmeniz gerektiğine işaret etmekte. devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Sağlık sorunları yaşayan Terazi'ler, bugün kendinizi son derece dinamik hissedecek ve alacağınız olu devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün kendinizi patlamaya hazır bir volkan gibi hissedebilir, birlikte çalıştığınız insanlar üzerind devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün çalışma arkadaşlarınızdan göreceğiniz olumlu tepkiler kırılan hevesinizi yeniden canla devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün kendi yakınlarınızla gerginlikle huzursuzluklar yaşayabilir, duygusal olarak yaralanabilirsini devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün kendinizi şımartabilir, sevdiğiniz bir arkadaşınızla keyifli zaman geçirip fikir alışverişleri devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün uzun seyahatlerde iptaller ve sorunlar yaşanabilir, dikkatli olun ve olmayan bir konuyu oldurm devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK