B12 VE BİOTİN EKSİKLİĞİNDE ÇIKAN HASTALIKLAR

B12 VE BİOTİN HANGİ YİYECEKLERDE VAR?

B12 ve Biotin Eksikliğinde Çıkan Hastalıklar

Vücudun vazgeçilmez gereksinimi olan vitaminlerden B12 ile biotin (H vitamini ya da B7 olarak da bilinir) hakkında detaylı bilgiler veren Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, eksikliğinde görülen hastalıkları ve önlemleri sıraladı.



B 12 Vitamini (Kobalamin)

Suda ve alkolde erir. Isı ile kayıplar oluşur. B12 vitamininin etkin olabilmesi için, mide mukozasından salgılanan intrinsik faktöre gereksinme vardır. B12 vitamini intrinsik faktör ile birlikte inçe bağırsaktan emilir. İnce bağırsaktaki emilme bozuklukları, ilaçlar, bağırsak parazitleri, emilimi engeller.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücutta bazı reaksiyonlara yardımcıdır.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Eksikliğinde, bir çeşit anemi (kansızlık ) görülür. Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır. Sinir sistemi bozuklukları artar. B12 vitamini yeterince alınamazsa veya emilimi engellerse eksikliği ortaya çıkar. Karaciğer ve böbrek hastalıkları da vitamin B12 deposu azalabilir. Mide ve bağırsak hastalıklarından sonra 3 – 5 yıl içinde B 12 eksikliğine bağlı anemi görülebilir.

Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinme, yetişkinlerde 2.4 mikrogram kadardır.

Hangi Yiyeceklerde Vardır?

B12 vitamini hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Bitkisel yiyeceklerle beslenen, emziren annelerin bebeklerine, ek olarak B12 vitamini verilmelidir.

Biotin

B grubu vitaminlerindendir ve suda ermektedir.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücudumuzdaki çeşitli metabolik reaksiyonlarda yardımcı enzimdir. Biotin, ürenin oluşması, yağ asitlerinin ve aminoasitlerin metabolizması için gereklidir.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Çiğ yumurta akındaki avidin denilen bir protein, biotinin emilimini engeller. Yumurta pişirilirse, bu özelliği yok olur. Eksikliği pek görülmez.

Gereksinim Ne Kadardır?

Yetişkinlikte günde 30 mikrogram alınması gerekir.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Bugün adeta şans kapıları sizlere ardına kadar açılacaktır. İçeri girin, şansınızı sonuna kadar değe devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün şanslı etkilerle donatılıyorsunuz. İş ve finansal konularda şans sizden yana. Gün boyunca tüm devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün bazı konulara tahammül etmekte zorlanabilir, duygusal patlamalar yaşayabilirsiniz. Bugün sabır devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün iş ya da eğitim hayatınızda haksız eleştirilere maruz kalabilirsiniz. Sessiz kalmayın ve hakkı devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün pozitif düşünün, kendinize hedefler belirleyin ve peşinden gidin. İş ve özel yaşamınızda değiş devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü kendinizi yenilemeniz ve yeni bir düzende yaşamınızı sürdürmeniz için sizleri güzel enerjile devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü bugün hedeflerinizle alakalı konularda beraber çalıştığınız insanların tavır ve davranışları devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün iş hayatınızda büyük fırsatlardan biriyle karşı karşıyasınız. Özel ve aile yaşamınızda ilişki devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün yeni iş teklifini kabul edebileceğiniz gibi devam etmekte olan işinizi daha gerçekçi b devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün iş hayatınıza yansıyan bu kuvvetli etkiyi kazanca çevirebilir, gelirlerinizde hatırı sayılır k devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün işinizle ilgili her konuda ılımlı ve hoşgörülü tarzda hareket etmeli, görüşlerinizi yapıcı bir devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün işinizle ilgili konularda yapacaklarınız için gizliliğe önem vermeniz gerekliliğine iş devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM