B12 VE BİOTİN EKSİKLİĞİNDE ÇIKAN HASTALIKLAR

B12 VE BİOTİN HANGİ YİYECEKLERDE VAR?

B12 ve Biotin Eksikliğinde Çıkan Hastalıklar

Vücudun vazgeçilmez gereksinimi olan vitaminlerden B12 ile biotin (H vitamini ya da B7 olarak da bilinir) hakkında detaylı bilgiler veren Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, eksikliğinde görülen hastalıkları ve önlemleri sıraladı.



B 12 Vitamini (Kobalamin)

Suda ve alkolde erir. Isı ile kayıplar oluşur. B12 vitamininin etkin olabilmesi için, mide mukozasından salgılanan intrinsik faktöre gereksinme vardır. B12 vitamini intrinsik faktör ile birlikte inçe bağırsaktan emilir. İnce bağırsaktaki emilme bozuklukları, ilaçlar, bağırsak parazitleri, emilimi engeller.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücutta bazı reaksiyonlara yardımcıdır.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Eksikliğinde, bir çeşit anemi (kansızlık ) görülür. Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır. Sinir sistemi bozuklukları artar. B12 vitamini yeterince alınamazsa veya emilimi engellerse eksikliği ortaya çıkar. Karaciğer ve böbrek hastalıkları da vitamin B12 deposu azalabilir. Mide ve bağırsak hastalıklarından sonra 3 – 5 yıl içinde B 12 eksikliğine bağlı anemi görülebilir.

Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinme, yetişkinlerde 2.4 mikrogram kadardır.

Hangi Yiyeceklerde Vardır?

B12 vitamini hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Bitkisel yiyeceklerle beslenen, emziren annelerin bebeklerine, ek olarak B12 vitamini verilmelidir.

Biotin

B grubu vitaminlerindendir ve suda ermektedir.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücudumuzdaki çeşitli metabolik reaksiyonlarda yardımcı enzimdir. Biotin, ürenin oluşması, yağ asitlerinin ve aminoasitlerin metabolizması için gereklidir.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Çiğ yumurta akındaki avidin denilen bir protein, biotinin emilimini engeller. Yumurta pişirilirse, bu özelliği yok olur. Eksikliği pek görülmez.

Gereksinim Ne Kadardır?

Yetişkinlikte günde 30 mikrogram alınması gerekir.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü kendinize ve yeteneklerinize güvenip tereddütte kalmadan hareket etmeniz gerektiğine işaret devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü bugün finansal bir konuyu atlayabileceğiniz için uyarıyor sizleri. Gözünüzü dört açın, akılc devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Gökyüzü işinizle ilgili konularda ortaklaşa hareket ettiğiniz insanlarla iletişime önem vermenizin ö devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün iş hayatınızda karşılaşacağınız engel ve problemlere rağmen çözüme yönelik pratik tavırlarınız devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün iş hayatınızda yaşanacak önemli gelişmelere işaret ediyor. İş arayan Aslan’lar bekledi devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül İş hayatınızda sürpriz gelişmeler yaşayabilirsiniz. Yeni plan ve projelerde beklemediğiniz şekilde g devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün başlangıçlar, hızlı ve olumlu sonuçlar alacağınız girişimler söz konusu olabilir. Cesaretli da devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün öfkenizi kontrol altında tutmanız için uyarıyor sizleri. Dünyanın merkezi siz değilsin devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık İş hayatınızda iş verenler ya da birlikte çalıştığınız insanların samimiyetten uzak yaklaşımlarına t devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün iş hayatınızda kendinize olan güveninizi tazeleyecek gelişmelerin yaşanabileceğine işa devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü iş hayatınızda sizin sorumluluğunuzla olan işlerle uğraşmanız, bir başkasının idaresine bıra devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün iş ve özel yaşamınızda dengelerin yerine oturmaya başlaması ile rahatlayacaksınız. Yetenekleri devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM