B12 VE BİOTİN EKSİKLİĞİNDE ÇIKAN HASTALIKLAR

B12 VE BİOTİN HANGİ YİYECEKLERDE VAR?

B12 ve Biotin Eksikliğinde Çıkan Hastalıklar
0 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Vücudun vazgeçilmez gereksinimi olan vitaminlerden B12 ile biotin (H vitamini ya da B7 olarak da bilinir) hakkında detaylı bilgiler veren Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, eksikliğinde görülen hastalıkları ve önlemleri sıraladı.



B 12 Vitamini (Kobalamin)

Suda ve alkolde erir. Isı ile kayıplar oluşur. B12 vitamininin etkin olabilmesi için, mide mukozasından salgılanan intrinsik faktöre gereksinme vardır. B12 vitamini intrinsik faktör ile birlikte inçe bağırsaktan emilir. İnce bağırsaktaki emilme bozuklukları, ilaçlar, bağırsak parazitleri, emilimi engeller.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücutta bazı reaksiyonlara yardımcıdır.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Eksikliğinde, bir çeşit anemi (kansızlık ) görülür. Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır. Sinir sistemi bozuklukları artar. B12 vitamini yeterince alınamazsa veya emilimi engellerse eksikliği ortaya çıkar. Karaciğer ve böbrek hastalıkları da vitamin B12 deposu azalabilir. Mide ve bağırsak hastalıklarından sonra 3 – 5 yıl içinde B 12 eksikliğine bağlı anemi görülebilir.

Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinme, yetişkinlerde 2.4 mikrogram kadardır.

Hangi Yiyeceklerde Vardır?

B12 vitamini hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Bitkisel yiyeceklerle beslenen, emziren annelerin bebeklerine, ek olarak B12 vitamini verilmelidir.

Biotin

B grubu vitaminlerindendir ve suda ermektedir.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücudumuzdaki çeşitli metabolik reaksiyonlarda yardımcı enzimdir. Biotin, ürenin oluşması, yağ asitlerinin ve aminoasitlerin metabolizması için gereklidir.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Çiğ yumurta akındaki avidin denilen bir protein, biotinin emilimini engeller. Yumurta pişirilirse, bu özelliği yok olur. Eksikliği pek görülmez.

Gereksinim Ne Kadardır?

Yetişkinlikte günde 30 mikrogram alınması gerekir.

0 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Harika bir gün sizleri karşılamakta. İş ve özel yaşamınızda şans sizden yana. Yeni bir ilişkiye başl devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Gökyüzünden yansıyan güçlü enerjiler gizli düşmanlarınızın ortaya çıkmasını ve zarar görmenizi engel devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Bugün doğru yerde, doğru zamanda olmanın getirilerini maddi manevi deneyimleyebileceksiniz. Yeni ins devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü bugün kariyer hayatınızda yeni, başarılı ve kazançlı bir dönemin kapılarını aralıyor sizlere devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün sizleri ruhsal olarak güçlendirecek, omuzlarınızda ve yüreğinizde ağırlık yapan sorun, devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Gökyüzü bugün kendinize yapılmasını istemediğiniz davranışları eş ya da sevgilinize yapmamanız için devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Kalbinizin kanayan yarası kapanıyor ve yenileniyorsunuz. Sorunlu ilişkilerden, sebepsiz bitişlerden devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün olabildiğince sosyal olun, kendinize olan güveninizi ortaya koyun. Hiç kimsenin duygularınızla devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Bugün özel hayatınızda güzel gelişmelerle moral depolayacaksınız. Dürüst ve adil olarak kendinizle y devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün, özel yaşamınızla ilgili konularda geçmişte yaptığınız hataları tekrar etmemeniz için devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün ailenizden alacağınız maddi destek ve güvenle yeni bir ev ya da araba alabilirsiniz. Göksel en devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Bugün iş hayatınızda finansal konularda dikkatli olun ve sorumluluğunu aldığınız işlerde güven duygu devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK