B12 VE BİOTİN EKSİKLİĞİNDE ÇIKAN HASTALIKLAR

B12 VE BİOTİN HANGİ YİYECEKLERDE VAR?

B12 ve Biotin Eksikliğinde Çıkan Hastalıklar

Vücudun vazgeçilmez gereksinimi olan vitaminlerden B12 ile biotin (H vitamini ya da B7 olarak da bilinir) hakkında detaylı bilgiler veren Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, eksikliğinde görülen hastalıkları ve önlemleri sıraladı.



B 12 Vitamini (Kobalamin)

Suda ve alkolde erir. Isı ile kayıplar oluşur. B12 vitamininin etkin olabilmesi için, mide mukozasından salgılanan intrinsik faktöre gereksinme vardır. B12 vitamini intrinsik faktör ile birlikte inçe bağırsaktan emilir. İnce bağırsaktaki emilme bozuklukları, ilaçlar, bağırsak parazitleri, emilimi engeller.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücutta bazı reaksiyonlara yardımcıdır.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Eksikliğinde, bir çeşit anemi (kansızlık ) görülür. Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır. Sinir sistemi bozuklukları artar. B12 vitamini yeterince alınamazsa veya emilimi engellerse eksikliği ortaya çıkar. Karaciğer ve böbrek hastalıkları da vitamin B12 deposu azalabilir. Mide ve bağırsak hastalıklarından sonra 3 – 5 yıl içinde B 12 eksikliğine bağlı anemi görülebilir.

Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinme, yetişkinlerde 2.4 mikrogram kadardır.

Hangi Yiyeceklerde Vardır?

B12 vitamini hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Bitkisel yiyeceklerle beslenen, emziren annelerin bebeklerine, ek olarak B12 vitamini verilmelidir.

Biotin

B grubu vitaminlerindendir ve suda ermektedir.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücudumuzdaki çeşitli metabolik reaksiyonlarda yardımcı enzimdir. Biotin, ürenin oluşması, yağ asitlerinin ve aminoasitlerin metabolizması için gereklidir.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Çiğ yumurta akındaki avidin denilen bir protein, biotinin emilimini engeller. Yumurta pişirilirse, bu özelliği yok olur. Eksikliği pek görülmez.

Gereksinim Ne Kadardır?

Yetişkinlikte günde 30 mikrogram alınması gerekir.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Olaylar kontrolünüzden çıkabilir, beklemediğiniz insanlardan sizi şaşkına çevirecek tepkiler alabili devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Gökyüzü sizleri yoğun ve derin bir şekilde etkileyecek, uzun zamandır mücadele ettiğiniz konularda z devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Yakın çevrenizde gerçekleşecek tartışmalar, sürtüşmeler ve fikir ayrılıkları karşısında taraf olmalı devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Uzun süredir devam eden, çözüme kavuşmamış sorunlar gün yüzüne çıkabilir. Üstesinden gelmek için her devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü her zamankinden hassas ve duygusal gelişmeler yaşayacağınız bir sürece işaret etmekte. Özell devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü özel yaşamınızda başkalarının sizi yönlendirmesine izin vermeden, yalnızca kendiniz olmanız devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Gökyüzü iş hayatınızda kalıcı işlerin altına imza atmanızı ve hak ettiğiniz yere gelmenizi sağlayaca devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Hayatınızda köklü ve etkili değişimlerin yaşanabileceği çok özel bir dönemin kapılarını aralıyorsunu devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzünden sizlere yansıyan enerji, kendi gerçeklerinize ve değerlerinize sahip çıkmak için yapacağ devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Göksel enerjilerin burcunuzdaki etkisi ile omuzlarınızda taşımaktan yorulduğunuz, kendinize yabancıl devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü hırsınızı kontrol etmek, ön planda olma isteği ile yanlış seçimlere yönelmemek noktasında iç devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzünün burcunuza yansıyan enerjileri ile eş ya da sevgilinizle ilişkinizle ilgili konularda gerç devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM