B12 VE BİOTİN EKSİKLİĞİNDE ÇIKAN HASTALIKLAR

B12 VE BİOTİN HANGİ YİYECEKLERDE VAR?

B12 ve Biotin Eksikliğinde Çıkan Hastalıklar
0 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Vücudun vazgeçilmez gereksinimi olan vitaminlerden B12 ile biotin (H vitamini ya da B7 olarak da bilinir) hakkında detaylı bilgiler veren Beslenme Uzmanı Gonca Güzel, eksikliğinde görülen hastalıkları ve önlemleri sıraladı.



B 12 Vitamini (Kobalamin)

Suda ve alkolde erir. Isı ile kayıplar oluşur. B12 vitamininin etkin olabilmesi için, mide mukozasından salgılanan intrinsik faktöre gereksinme vardır. B12 vitamini intrinsik faktör ile birlikte inçe bağırsaktan emilir. İnce bağırsaktaki emilme bozuklukları, ilaçlar, bağırsak parazitleri, emilimi engeller.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücutta bazı reaksiyonlara yardımcıdır.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Eksikliğinde, bir çeşit anemi (kansızlık ) görülür. Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır. Sinir sistemi bozuklukları artar. B12 vitamini yeterince alınamazsa veya emilimi engellerse eksikliği ortaya çıkar. Karaciğer ve böbrek hastalıkları da vitamin B12 deposu azalabilir. Mide ve bağırsak hastalıklarından sonra 3 – 5 yıl içinde B 12 eksikliğine bağlı anemi görülebilir.

Gereksinim Ne Kadardır?

Günlük gereksinme, yetişkinlerde 2.4 mikrogram kadardır.

Hangi Yiyeceklerde Vardır?

B12 vitamini hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Bitkisel yiyeceklerle beslenen, emziren annelerin bebeklerine, ek olarak B12 vitamini verilmelidir.

Biotin

B grubu vitaminlerindendir ve suda ermektedir.

Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Vücudumuzdaki çeşitli metabolik reaksiyonlarda yardımcı enzimdir. Biotin, ürenin oluşması, yağ asitlerinin ve aminoasitlerin metabolizması için gereklidir.

Yetersizliğinde Ne Olur?

Çiğ yumurta akındaki avidin denilen bir protein, biotinin emilimini engeller. Yumurta pişirilirse, bu özelliği yok olur. Eksikliği pek görülmez.

Gereksinim Ne Kadardır?

Yetişkinlikte günde 30 mikrogram alınması gerekir.

0 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Bugün görev ve sorumluluklarınızı biraz hafiflete devamı > BOĞA 21 Nisan - 20 Mayıs Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Sosyalleşmenizi ve daha fazla seyahat etmenizi sa devamı > İKİZLER 21 Mayıs - 20 Haziran Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Çevrenizde veya bulunduğunuz çevrelerde neler olu devamı > YENGEÇ 21 Haziran - 22 Temmuz Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Kendinizi olan güveninizi kaybedebileceğiniz veya devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Herkes bir parçası olmaktan keyif alıyor diye bel devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 23 Eylül Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Sizi hafife alan veya konuşmalarınızı küçümseyen devamı > TERAZİ 24 Eylül - 23 Ekim Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Özel hayatınızla ilgili bilgileri kimseyle paylaş devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Bütçenizi aşabilir veya başkalarını etkilemek içi devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Neşeli ve dışa dönük haliniz olumlu ve olumsuz he devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Kültürler, felsefeler, inançlar, aileniz veya ark devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Yaratıcı ve yenilikçi fikirleriniz yeni fırsatlar devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Hürriyet Aile 1 Eylül 2015 Günlük Burç Yorumları - Bazı olayları yeni gelişmelere göre güncellemeniz devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK