ALZHEİMER’DAN KURTULUŞ B12 VİTAMİNİNDE!

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇIYOR?

Suda eriyen B12 vitamini, başta zihinsel bozukluklar için gerekli olduğu gibi daha birçok hastalığı da önlüyor. Gelin hep birlikte B12 vitamininin yararlarını, hangi besinlerde bulunduğunu ve alınmadığı takdirde yol açabileceği problemleri öğrenelim.

B12 Vitamini Hangi Hastalıkları Önler?

Suda eriyen B12, özellikle sinir sistemi fonksiyonları için gereklidir. Folik asit ile birlikte doğum problemlerini önlemekte önemli rol oynar. Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önlemekte etkilidir.

Beyinde sinir iletimini düzenlediği için Alzheimer hastalığında koruyucu rolü olabileceği düşünülüyor. Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar. Vejetaryenlerde ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek problemleri önler. Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir. DNA molekülünü sentezler ve kırmızı kan hücrelerini üretir.

Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır. Sütte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda, bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur. Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya B12 vitamini içeren yiyeceklerdir. Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.

Eksikliği Hangi Problemlere Yol Açar?

B12 vitamini eksikliğinde zihinsel ve sinirsel fonksiyonlar bozulabilir ve kulak çınlaması, hissizlik gibi belirtileri görülür.

Yaşlı insanlarda depresyonun en önemli nedenidir. Yaşlandıkça B12 vitamininin emilimi için gerekli olan mide asidimiz giderek düşer. Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı insanlarda, B12 gereksinimi giderek artar. Bu nedenle 50 yaş üzerindeki insanların B12 vitaminini harici alınması önerilir.

Yaş ilerledikçe B12 eksikliğinin görülme sıklığı artar. Araştırmalar 65 yaşın üstündeki kişilerin yaklaşık % 40'ında B12 eksikliği olduğunu gösteriyor. Bu yaşlarda görülen bazı zihinsel bozukluklar ve depresyonun bu nedenle oluşabileceği düşünülüyor. Alzheimer hastalığına benzer belirtiler verebilir ve eksiklik uzun yıllar sürerse zihinsel bozulma geriye dönüşümsüz hale gelebilir.

Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler HIV pozitif kişilerin % 35 inde B12 eksikliği olduğu bulunmuştur.

Ayrıca, günlük 100 mikrograma kadar alınmasının güvenli olduğu bilinmesine rağmen aşırı dozlarının zararlı etkileri konusunda da bir bilgi yoktur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

ben b12 4ay kullandım 3 ay ara verdim b12 düşmüş tekrar kullanmaya başladım veçok iyiyim omega3 calsıom ve b12 bitkiselleri kullnıyorum herkese tafsiye ediyorum forevır

22.09.2011 şenay sekizkardeş

kesinlikle bu çok önemli balıkta b12 çok fazla cocuklarınıza haftada bir kez yedirin

31.03.2011 leyla altun
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü her anlamda rahatlatıyor sizleri. Hangi konuda zorluklar yaşıyorsanız adeta mucizevi çözümle devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün yakın çevrenizdeki kişileri değiştirmeye kalkmadan, oldukları gibi kabul edin ve tepkisel davr devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün yakın çevrenizde gerçekleşecek gergin durumlardan mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışın ve devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Gökyüzü iş hayatınızla ilgili konularda finansal şartlarınızın olumlu yönde ilerlemeler kaydedeceğin devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü, sezgilerinizin oldukça yoğun olduğu bir güne işaret etmekte. İş ve özel yaşamınızdaki insan devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Gökyüzü, sorumluluklarınızı yoğun bir şekilde hissedeceğiniz bir güne başladığınıza işaret etmekte. devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Kimse üzerine düşeni yapmıyor, sürekli aksiliklerle karşılaşıyor olsanız bile siz üzerinize düşeni y devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün sezgileriniz olağanüstü kuvvetlidir. Sezgilerinizin hem iş hem de özel yaşamınızda size rehber devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü aile hayatınızı ilgilendiren konularda, ruhsal olarak gerginlikler yaşayacağınıza işaret etm devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Gökyüzü bugün, uyumsuz davranışlarından yorulduğunuz insanları tamamen yaşamınızdan uzaklaştırmak is devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü iş hayatınızla ilgili konularda öfkeden, kaygıdan uzaklaşarak mücadeleci bir tavır içinde ol devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Çevrenizdeki insanların olumsuz sözlerine takılıp kalmadan, bu olumu enerjileri en doğru şekilde kul devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM