ALZHEİMER’DAN KURTULUŞ B12 VİTAMİNİNDE!

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇIYOR?

Alzheimer’dan Kurtuluş B12 Vitamininde!

Suda eriyen B12 vitamini, başta zihinsel bozukluklar için gerekli olduğu gibi daha birçok hastalığı da önlüyor. Gelin hep birlikte B12 vitamininin yararlarını, hangi besinlerde bulunduğunu ve alınmadığı takdirde yol açabileceği problemleri öğrenelim.

B12 Vitamini Hangi Hastalıkları Önler?

Suda eriyen B12, özellikle sinir sistemi fonksiyonları için gereklidir. Folik asit ile birlikte doğum problemlerini önlemekte önemli rol oynar. Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önlemekte etkilidir.

Beyinde sinir iletimini düzenlediği için Alzheimer hastalığında koruyucu rolü olabileceği düşünülüyor. Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar. Vejetaryenlerde ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek problemleri önler. Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir. DNA molekülünü sentezler ve kırmızı kan hücrelerini üretir.

Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır. Sütte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda, bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur. Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya B12 vitamini içeren yiyeceklerdir. Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.

Eksikliği Hangi Problemlere Yol Açar?

B12 vitamini eksikliğinde zihinsel ve sinirsel fonksiyonlar bozulabilir ve kulak çınlaması, hissizlik gibi belirtileri görülür.

Yaşlı insanlarda depresyonun en önemli nedenidir. Yaşlandıkça B12 vitamininin emilimi için gerekli olan mide asidimiz giderek düşer. Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı insanlarda, B12 gereksinimi giderek artar. Bu nedenle 50 yaş üzerindeki insanların B12 vitaminini harici alınması önerilir.

Yaş ilerledikçe B12 eksikliğinin görülme sıklığı artar. Araştırmalar 65 yaşın üstündeki kişilerin yaklaşık % 40'ında B12 eksikliği olduğunu gösteriyor. Bu yaşlarda görülen bazı zihinsel bozukluklar ve depresyonun bu nedenle oluşabileceği düşünülüyor. Alzheimer hastalığına benzer belirtiler verebilir ve eksiklik uzun yıllar sürerse zihinsel bozulma geriye dönüşümsüz hale gelebilir.

Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler HIV pozitif kişilerin % 35 inde B12 eksikliği olduğu bulunmuştur.

Ayrıca, günlük 100 mikrograma kadar alınmasının güvenli olduğu bilinmesine rağmen aşırı dozlarının zararlı etkileri konusunda da bir bilgi yoktur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

ben b12 4ay kullandım 3 ay ara verdim b12 düşmüş tekrar kullanmaya başladım veçok iyiyim omega3 calsıom ve b12 bitkiselleri kullnıyorum herkese tafsiye ediyorum forevır

22.09.2011 şenay sekizkardeş

kesinlikle bu çok önemli balıkta b12 çok fazla cocuklarınıza haftada bir kez yedirin

31.03.2011 leyla altun
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün finansal konularda radikal kararlar alarak uygulayacağınıza işaret etmekte. İş hayatın devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs İş ve özel hayatınızda popülaritenizin yükseleceği bir süreç. Bu dönemde dikkat etmeniz gereken nokt devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugün satmaya çalıştığınız bir mülkü elinizden çıkarabilir, karlı yatırımlara dostlarınızın aracılığ devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Bugün iş ve özel yaşamınızda hedeflerinizi belirlemeden hayatın rüzgarına teslim olarak zamanın geri devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Bugün iş hayatınızda yanlışlarınızı kabullenmeli ve yaptıklarınızı adilce gözden geçirmelisiniz. Özü devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül İş ve özel yaşamınıza yön vermeye çalışan aile bireyleri ve yakınlarınızla tartışmalar yaşayabilirsi devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Bugün karşılaşacağınız fırsatları akıllıca değerlendirebilmeniz için tamamlamanız gereken işlerinizi devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Bugün geçmişte deneyimlediğiniz finansal zorluklardan sonra yaptığınız işlerde iyi bir planlama be devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü iş hayatınızda yaşadığınız sorunların ilişkinize yansımasıyla geçirdiğiniz zorlu günlerden s devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Bugün anne ya da babanızdan kaynaklanacak sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Tepkinizi size yakışan şek devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Gökyüzü bugün sizden yaşça büyük insanların eleştiri sınırlarını aşan sözleri karşısında öfkenizi uy devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü bugün iş hayatınızda baskılarla karşı karşıya kalacağınıza işaret etmekte. Mümkün mertebe sa devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM