ALZHEİMER’DAN KURTULUŞ B12 VİTAMİNİNDE!

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇIYOR?

Alzheimer’dan Kurtuluş B12 Vitamininde!

Suda eriyen B12 vitamini, başta zihinsel bozukluklar için gerekli olduğu gibi daha birçok hastalığı da önlüyor. Gelin hep birlikte B12 vitamininin yararlarını, hangi besinlerde bulunduğunu ve alınmadığı takdirde yol açabileceği problemleri öğrenelim.

B12 Vitamini Hangi Hastalıkları Önler?

Suda eriyen B12, özellikle sinir sistemi fonksiyonları için gereklidir. Folik asit ile birlikte doğum problemlerini önlemekte önemli rol oynar. Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önlemekte etkilidir.

Beyinde sinir iletimini düzenlediği için Alzheimer hastalığında koruyucu rolü olabileceği düşünülüyor. Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar. Vejetaryenlerde ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek problemleri önler. Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir. DNA molekülünü sentezler ve kırmızı kan hücrelerini üretir.

Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır. Sütte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda, bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur. Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya B12 vitamini içeren yiyeceklerdir. Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.

Eksikliği Hangi Problemlere Yol Açar?

B12 vitamini eksikliğinde zihinsel ve sinirsel fonksiyonlar bozulabilir ve kulak çınlaması, hissizlik gibi belirtileri görülür.

Yaşlı insanlarda depresyonun en önemli nedenidir. Yaşlandıkça B12 vitamininin emilimi için gerekli olan mide asidimiz giderek düşer. Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı insanlarda, B12 gereksinimi giderek artar. Bu nedenle 50 yaş üzerindeki insanların B12 vitaminini harici alınması önerilir.

Yaş ilerledikçe B12 eksikliğinin görülme sıklığı artar. Araştırmalar 65 yaşın üstündeki kişilerin yaklaşık % 40'ında B12 eksikliği olduğunu gösteriyor. Bu yaşlarda görülen bazı zihinsel bozukluklar ve depresyonun bu nedenle oluşabileceği düşünülüyor. Alzheimer hastalığına benzer belirtiler verebilir ve eksiklik uzun yıllar sürerse zihinsel bozulma geriye dönüşümsüz hale gelebilir.

Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler HIV pozitif kişilerin % 35 inde B12 eksikliği olduğu bulunmuştur.

Ayrıca, günlük 100 mikrograma kadar alınmasının güvenli olduğu bilinmesine rağmen aşırı dozlarının zararlı etkileri konusunda da bir bilgi yoktur.

  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI

ben b12 4ay kullandım 3 ay ara verdim b12 düşmüş tekrar kullanmaya başladım veçok iyiyim omega3 calsıom ve b12 bitkiselleri kullnıyorum herkese tafsiye ediyorum forevır

22.09.2011 şenay sekizkardeş

kesinlikle bu çok önemli balıkta b12 çok fazla cocuklarınıza haftada bir kez yedirin

31.03.2011 leyla altun
2 YORUMUN TÜMÜNÜ GÖSTER 
REKLAM
KOÇ 21 Mart - 20 Nisan Gökyüzü bugün kendi iç dünyanızda yapacağınız olumlu değerlendirmeler sayesinde keşfedeceğiniz bir ö devamı > BOĞA 21 Nisan - 21 Mayıs Bugün özellikle finansal konularda yaşanabilecek gecikme ve aksaklıklar, sizi daha da fazla sinirlen devamı > İKİZLER 22 Mayıs - 21 Haziran Bugüne kadar yüzünüze kapanan kapılar ardı ardına açılmaya başlayacak. Yaşamınızda birçok güzel etki devamı > YENGEÇ 22 Haziran - 22 Temmuz Yaşadıklarınızın ruhunuzda bıraktığı derin izleri olgunluğa dönüştürecek ve yaşamdan beklentileriniz devamı > ASLAN 23 Temmuz - 23 Ağustos Gökyüzü bugün korku, kaygı ve endişelerinizden uzaklaşmanız, özünüzde var olan cesaretli doğanızın g devamı > BAŞAK 24 Ağustos - 22 Eylül Bugün ruhsal gerginliklere bağlı rahatsızlıklar, fiziksel sağlığınızda problemlere sebep olabilir. Ö devamı > TERAZİ 23 Eylül - 23 Ekim Çevrenizde konuşulan her şeyden farklı bir anlam çıkarabilir ve üzerinize alarak sizinle hiç ilgili devamı > AKREP 24 Ekim - 22 Kasım Gökyüzü bugün iş ve özel yaşamınızda anlık heveslerin kurbanı olmamanız için temkinli davranmanız yö devamı > YAY 23 Kasım - 21 Aralık Gökyüzü bugün işinizle ilgili daha önce denememiş olduğunuz bir başlangıç yapmamanız için uyarıyor s devamı > OĞLAK 22 Aralık - 20 Ocak Duygusal hayatınızda yaşanan gerginliklerden bir an evvel uzaklaşmalı ve ciddi sağlık sorunları yaşa devamı > KOVA 21 Ocak - 18 Şubat Bugün küçük şeylerden büyük sorunlar çıkarabilir, aile bireyleri ile uyuşmakta zorlanabilirsiniz. Bu devamı > BALIK 19 Şubat - 20 Mart Gökyüzü, ailevi bir konunun ayrıntılarının farkına varmanızı ve uğramış olduğunuz haksızlığın bilinc devamı >
  • KOÇ
  • BOĞA
  • İKİZLER
  • YENGEÇ
  • ASLAN
  • BAŞAK
  • TERAZİ
  • AKREP
  • YAY
  • OĞLAK
  • KOVA
  • BALIK
REKLAM