Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

ADET DÖNEMİNDEN 1 HAFTA ÖNCE BUNLARI YAPIN!

ADET DÖNEMİNİ DAHA RAHAT GEÇİRMEK İÇİN BİR HAFTA ÖNCEDEN BUNLARA DİKKAT EDİN.

Adet döneminden 1 hafta önce bunları yapın!
20 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Yasemin Fatih Amato’nun YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

UZMANA SOR
 
 

Adet dönemi, bazı kadınlara dayanılmaz bir sancıyla gelir. Peki, bu sancıyı engelleyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Adet döneminden 1 hafta önce bazı konulara dikkat ederseniz rahat bir süreç geçirebilirsiniz.

ADET ÖNCESİ VÜCUTTA NELER YAŞANIR?

adet sancısı

  • Adet öncesinde insana bir doyumsuzluk ve gerginlik hali çöker.
  • Aşırı iştah, özellikle tatlı yiyeceklere düşkünlük baş gösterir.
  • Çikolata inanılmaz çekici bir hale gelir.
  • Vücutta şişkinlikler, gaz, su toplaması, şekil değişiklikleri, bazen her ay tekrarlanan kilo artışı, insanın sinirlerini daha da bozar.
  • Cildin yağlanması, siyah noktalar, akneler artar.
  • Vücut kokusu değişir.
  • Halsizlik, isteksizlik, konsantrasyon bozukluğu da bütün bunlara eklenir.

Bazı gençler onları yaşamdan bezdirecek kadar şiddetli adet sancıları yaşarlar. Bu dönemde kişiliği değişen kadınlar bile vardır. O kadar ki, onların adet dönemi tüm ev halkının sorunu haline gelir! Az veya çok bütün kadınlar adet döneminde kendilerini en azından “daha az iyi” hissederler.

ADET DÖNEMİNDEN 1 HAFTA ÖNCE BUNLARA DİKKAT EDİN, RAHAT BİR SÜREÇ GEÇİRİN

Su için

  • Bu dönemde hiçbir şekilde öğün atlamayın. Hatta öğün sayısını 3’den 6’ya çıkarın. Böylece kan şekerinin düşmesini önlemiş olursunuz. Sık yemek yerseniz, tatlılar, pastalar, çikolatalar, tuzlu atıştırmalıklar o kadar kışkırtıcı hale gelmezler.
  • Adet döneminden bir hafta önce tuzu kesmek sıkıntıların çoğunu önler. Bu nedenle cips, tuzlu atıştırmalıklar, turşu, tuzlu peynirler vb. her türlü tuzlu yiyecekten uzak durun. Bu dönemde hormonal nedenlerle vücut daha fazla tuz tutar.
  • Daha fazla su için. Ne kadar çok su içerseniz, vücudunuzdaki ödemler o kadar kolay dışarı atılır. Günde 2 litre kadar su içiyorsanız, bunu 2,5 litreye çıkarın.
  • Gazlı - şekerli içecekler, kahve ve alkol almamaya çalışın. Bunlar vücuttaki tuzu, su toplanmasını ve gerginliği arttırırlar.

Kepekli tahıllar

  • Kepekli pirinç, kepekli makarna, kuru fasulye, barbunya, mercimek, kepekli ekmek gibi yararlı karbonhidratlara ağırlık verirseniz, açlığınızı giderebilirsiniz. Liften yana zengin yiyeceklerle beslenen kadınlar, adet dönemini daha rahat geçirirler.
  • Turp, maydanoz, kereviz, çilek ve kabuklu pirinç, vücutta biriken fazla suyun atılmasına yardımcı olurlar.

Turp tüketin

  • Balık, tavuk, hindi eti gibi besinler sizi tok ve ruhen de doyumlu tutmaya yardımcı olur. Proteinler vücutta tuz tutulmasını ve ödem oluşmasını önlerler ve yağların yakılmasına yardımcı olurlar. Böylece enerjiniz de artar.
  • Yeşil çay, gazlardan ve stresten kurtulmanıza yardımcı olur.

 Adet dönemi egzersiz 

  • Uzun yürüyüşlere çıkın veya egzersiz yapın. Egzersiz vücudunuzdaki tüm stresi, su birikimini yok eder. Halsizliği gidermek için de birebirdir!
  • Sporu ihmal etmeden, saydığım önerileri yerine getirmeye çalışırsanız faydasını göreceksinizdir. Ve her ay sizi sıkıntıya sokan bu süreci daha rahat geçirme şansınız olacaktır.
     
20 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Cinselliğin düşmanlarıyeniCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinselliğin düşmanları

Yaşanan pek çok cinsel sorunun altında cinsel bilgi azlığı, yanlış inançlar ve kayıtlar ve iletişim sorunları yatmaktadır. Devamı >
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!yeniEğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >