Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

A VİTAMİNİ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

A vitamini hakkında bilmeniz gerekenler
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
İpek Ağaca Özger’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

12.10.2015 - 14:28 | Son Güncelleme:

Yumurtanın yüksek oranda A vitamini içerdiğini belirten Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, A vitamininin sağlığımızdaki yerini anlattı. İşte tüm detaylarıyla A vitamini rehberi…

A VİTAMİNİNİN NELERE FAYDASI VARDIR?

  • Göz sağlığı,
  • Üreme sağlığı,
  • Kemik sağlığı,
  • Normal büyümenin sağlanması,
  • Enfeksiyonlara karşı direncin artması,
  • Kan yapımı,
  • Kansere karşı korunma için çok önemli bir vitamindir.

ıspanak

A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

A vitamini eksikliğinde;

  • Ciltte kuruma, hassasiyet ve pütürlü bir yapı,
  • Gözlerde kuruma ve bitot lekelenmesi,
  • Göz koruyucu tabakasında bozulma,
  • Enfeksiyonlara karşı hassasiyet,
  • Çocuklarda büyüme ve gelişmenin yavaşlaması,
  • Diş sağlığında bozulmalar meydana gelebilir.

 yumurta 

YETERLİ A VİTAMİNİ ALMAK İÇİN HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİ?

YUMURTA

Protein kalitesi yüksek olan yumurta, A vitaminini de yüksek oranda içermektedir. A vitamini deposu yumurta sarısını beslenmenizden eksik etmeyin derim.

BALIK

Haftada 2 veya 3 kez balık tükettiğinizde A vitamini alımına katkı sağlayacaksınız. Balık yağında A vitamini bulunur.

 süt 

SÜT

Hergün ortalama 1 bardak süt tüketmelisiniz. Kalsiyum ve fosfor kaynağı süt, A vitamini de içerir.

TEREYAĞI

A vitamininden zengin tereyağını da miktarına ve tüketim sıklığına dikkat ederek tercih edebilirsiniz.

KARACİĞER

Karaciğer, yüksek oranda A vitamini içerir fakat sakatat türü bir besin olduğundan tüketim sıklığına dikkat edilerek tercih edilmelidir.

 havuç 

SARI VE YEŞİL MEYVE SEBZELER

Ve meyve ve sebze grubundan besinlere... Yeterli A vitamini alımı için beslenmenizde SARI ve YEŞİL meyve sebzelere de yer vermelisiniz. Roka, ıspanak, brokoli, bezelye gibi yeşil sebzeler; havuç, tatlı patates, papaya, turuncu kavun, mango, bal kabağı gibi sarı-turuncu sebze ve meyveler A vitaimininden zengindirler.

BESİNLERDEKİ VİTAMİN KAYIPLARINI ENGELLEMENİN YOLLARI (TIKLAYIN)

Yayın tarihi: 12.10.2015
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.