Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

A VİTAMİNİ HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

İŞTE A VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER VE FAYDALARI...

A vitamini hakkında bilmeniz gerekenler
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
İpek Ağaca Özger’ YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

Yumurtanın yüksek oranda A vitamini içerdiğini belirten Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, A vitamininin sağlığımızdaki yerini anlattı. İşte tüm detaylarıyla A vitamini rehberi…

A VİTAMİNİNİN NELERE FAYDASI VARDIR?

  • Göz sağlığı,
  • Üreme sağlığı,
  • Kemik sağlığı,
  • Normal büyümenin sağlanması,
  • Enfeksiyonlara karşı direncin artması,
  • Kan yapımı,
  • Kansere karşı korunma için çok önemli bir vitamindir.

ıspanak

A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

A vitamini eksikliğinde;

  • Ciltte kuruma, hassasiyet ve pütürlü bir yapı,
  • Gözlerde kuruma ve bitot lekelenmesi,
  • Göz koruyucu tabakasında bozulma,
  • Enfeksiyonlara karşı hassasiyet,
  • Çocuklarda büyüme ve gelişmenin yavaşlaması,
  • Diş sağlığında bozulmalar meydana gelebilir.

 yumurta 

YETERLİ A VİTAMİNİ ALMAK İÇİN HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİ?

YUMURTA

Protein kalitesi yüksek olan yumurta, A vitaminini de yüksek oranda içermektedir. A vitamini deposu yumurta sarısını beslenmenizden eksik etmeyin derim.

BALIK

Haftada 2 veya 3 kez balık tükettiğinizde A vitamini alımına katkı sağlayacaksınız. Balık yağında A vitamini bulunur.

 süt 

SÜT

Hergün ortalama 1 bardak süt tüketmelisiniz. Kalsiyum ve fosfor kaynağı süt, A vitamini de içerir.

TEREYAĞI

A vitamininden zengin tereyağını da miktarına ve tüketim sıklığına dikkat ederek tercih edebilirsiniz.

KARACİĞER

Karaciğer, yüksek oranda A vitamini içerir fakat sakatat türü bir besin olduğundan tüketim sıklığına dikkat edilerek tercih edilmelidir.

 havuç 

SARI VE YEŞİL MEYVE SEBZELER

Ve meyve ve sebze grubundan besinlere... Yeterli A vitamini alımı için beslenmenizde SARI ve YEŞİL meyve sebzelere de yer vermelisiniz. Roka, ıspanak, brokoli, bezelye gibi yeşil sebzeler; havuç, tatlı patates, papaya, turuncu kavun, mango, bal kabağı gibi sarı-turuncu sebze ve meyveler A vitaimininden zengindirler.

BESİNLERDEKİ VİTAMİN KAYIPLARINI ENGELLEMENİN YOLLARI (TIKLAYIN)

PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!yeniAdalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikayeniPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!yeniAilenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?yeniVira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
Dünyanın en seksi veterineri Evan AntinDuyduk Duymadık DemeyinSedef Batı

Dünyanın en seksi veterineri Evan Antin

O kaşlar, o gözler, o burun, o dişler, o gülüş kelimelerle anlatılmayacak güzellikte. Devamı >
Emekli olmaktan korkmayınArzu ile hayata dairArzu Hoşgör

Emekli olmaktan korkmayın

Özendirmek gibi olmasın ama ben çok sevdim "emekliyim" demesini de emeklilik hayatını da... Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >