Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

A VİTAMİNİ ALIN, GÜÇLENİN!

A Vitamini Alın, Güçlenin!
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Saçlarınızın ve kemik yapınızın öneminin farkındaysanız, A vitaminini ihmal etmeyin.

Eğer gözlerinizin sağlıklı kalmasını istiyorsanız, saçlarınız ve kemik yapınızın öneminin farkındaysanız, A vitaminini ihmal etmeyin. İşte A vitamininin bol bulunduğu yiyecekler.

A vitamini, iyi bir görüş sağlar. Özellikle gözler için çok faydalıdır. Sağlıklı bir cilt, saç ve kemik yapısı için gereklidir. 
Enfeksiyona karşı koymayı sağlar.

Hücrelerin sağlığı ve yenilenmesi açısından önemlidir. Özellikle anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin A vitamini alması gerekir.

Henüz İspatlanmamış Faydaları

Sebze ve meyvelerde çok fazla bulunan A vitamini ve betakarotenin, kanser oluşumunu ve kalp krizi riskini azalttığı hala tartışılmaktadır.

A Vitamini Eksikliği

Gece körlüğüne 
Gözde kurumaya 
Deri kuruluğuna 
Hastalıklara karşı dayanıklılığın azalmasına 
Çocuklarda dişlerin biçimsiz ve sağlıksız gelişmesi, gelişmenin yavaşlamasına neden olur. 
A vitaminine en çok ihtiyacı olanlar: 
Alkolikler, sigara içenler, gençler, hazımsızlık veya karaciğer rahatsızlıkları olan kişiler.

Çok Fazla Alındığı Takdirde

A vitaminin fazlası, başağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, riskli doğum oranının artmasına neden olabilir. Bu yüzden hamile kadınların, A vitamini kullanmadan önce doktora danışmaları gerekir.

A Vitamini Açısından Zengin Besinler

Patates 1 orta boy (2,487 microgram) 
Havuç 1 tane (2,025 microgram) 
Mango 1 orta boy (805 microgram) 
Ispanak 1/2 kase (737 microgram) 
Kayısı 10 tane (253 microgram) 
Süt 1 bardak (149 microgram) 
Peynir 1 kibrit kutusu (84 microgram)

Yayın tarihi: 21.09.2010
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI (2)

çok güzel bilgiler gözlere çok iyi geliyor

31.03.2011 17:32:01 leyla altun

gözler için cok ama cok yararlı a vitamini

31.03.2011 17:01:51 gülşah kaplan