Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile

STRESLE NASIL BAŞ EDİLİR?

STRES KAYNAKLARINIZI BELİRLEYİP, BUNLAR İÇİN STRATEJİLER GELİŞTİRMELİSİNİZ!

Stresle nasıl baş edilir?
PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Gazi Üniversitesi Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp Merkezi başkanı ve Akupunktur Uzmanı Prof. Dr. Banu Çaycı stresi tanımlayarak, onunla nasıl yaşayacağımız ile ilgili merak edilenleri anlattı.

Stresin iki çeşidi vardır. Motive eden stres veya sağlıksız kötü stres. Bir toplantıda konuşma yapmadan önce hissettiğimiz stres motive edicidir, konuya odaklanmamızı sağlar. Bu tür stresler geçici ve kısa sürelidir. Bu stres bizi daha yüksek standartları yakalamamız için motive eder. Sağlıksız değildir.

Kötü stres ise uzun sürer ve sona erdiren bir olay yoktur. Zamanla baskı hissi daha da artar. Çok fazla iş yükü nedeniyle bir türlü rahatlayamadığınız ve işlerinizi organize edemediğiniz zamanlar kendinizi sürekli baskı altında hissedersiniz. Bu durumda gevşeme dönemlerine ihtiyaç vardır.

Kötü stresle baş edebilir misiniz? Öncelikle stres kaynaklarınızı belirleyip, bunlar için stratejiler geliştirmelisiniz. Stresinizi tetikleyen öğeleri listelemekle başlayabilirsiniz.

DIŞ KAYNAKLI STRES:

Yaşam tarzınızın değişmesi: Evlilik, hamilelik, ev değişiklikleri, boşanma, yakınların kaybı...

  1. Yaşadığımız çevre: Çevre kirliliği, gürültü, trafik,
  2. Beklenmedik olaylar: Kiranızın artışı, beklenmedik misafirler
  3. Aile: Aile içi gerilimler, yakınlarınızın hastalanması, çocukların okul başarısızlıkları
  4. İş stresi: İş yükünüzün artışı, yöneticinin artan talepleri
  5. Sosyal: Karşı cinsle ilişkilerin bozulması, eşinizle tartışmanız

Dış kaynaklı stresi yenmek için sağlıklı beslenmek, yeterli uyku ve egzersiz gevşemenizi sağlayacaktır. Problem çözmeye odaklanmak, zamanı iyi kullanmak, planlı olmakta katkı verir.

İÇ KAYNAKLI STRES: 

Daha çok kendimizden kaynaklanan stres.

  1. Belirsizlik: Yaşamla ilgili belirsizlikler, geleceğe dair içsel kaygılar
  2. Beklentiler: İleri yönelik planlarınızı uygularken hissedilen kaygı
  3. Sosyal Kaygı: Toplum önünde konuşmak, sosyalleşme

STRESLE NASIL BAŞEDERİZ !!!

Tüm bu düşünceleri aslında kontrol edebiliriz. Ancak iç kaynaklı stresin bir parçası olan kaygıyı kontrol etmek çok kolay olmayabilir. Bunun için stratejiler belirlemek gerekir. Akupunktur tedavisi, gevşeme teknikleri, yürüyüş yapmak, bir arkadaşınızla konuşmak faydalı olacaktır. Stresi yok sayamayız ancak onunla baş edebiliriz. Yaşam tercihlerimizi değiştirmekle işe başlayalım;Arkadaşlarınız ve aileniz için zaman ayırınız.

  • Bir hedefiniz olmalı (Ulaşılabilir)
  • Olumlu bir bakış açısı geliştirmeye çalışın
  • İçinde bulunduğunuz anı değerlendirmek, zamanı yaşamak.

STRESİN AKUPUNKTUR İLE TEDAVİSİ

Akupunktur tedavisi, Sempatik ve Parasempatik Sinir Sistemlerin dengeli çalışmalarını sağlar. Akupunktur dolaşımda Serotonin ve Endorfin seviyelerini artırarak kişiye huzur ve keyif verir, kaygılarını azaltır ve sedasyon sağlar. Akupunktur hastanın ağrı eşiğini yükselterek strese bağlı ağrılarını ortadan kaldırır.

Akupunktur ile stres tedavisi haftada 2-3 kez olmak üzere toplam 10-15 seans uygulanmakta. Seanslar 20-30 dakika arası sürmektedir.

Gazi Üniversitesi Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp Merkezi başkanı ve Akupunktur Uzmanı Prof. Dr. Banu Çaycı

doktorsitesi.com 'a katkılarından dolayı teşekkür ederiz.
PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.
  
Cinselliğin düşmanlarıCarpe DiemDolunay Kadıoğlu

Cinselliğin düşmanları

Yaşanan pek çok cinsel sorunun altında cinsel bilgi azlığı, yanlış inançlar ve kayıtlar ve iletişim sorunları yatmaktadır. Devamı >
Çocuğum okusun, büyük adam olsun!Eğitim YaşamıMürüvvet Adalı Uygun

Çocuğum okusun, büyük adam olsun!

Pek çok öğrenci okumaktan, okulların açılmasından sevinç değil, üzüntü duyar haldeler.Devamı >
Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!Adalet ve Sizİlker Türkgüler

Aldatma delilini mahkemeye sunmak artık suç değil!

Eşinizin sizi aldattığını düşünüyorsanız, hatta elinizde kanıtınız da varsa...Devamı >
20 dakikaPusulaSerap Duygulu

20 dakika

Kimse sizin 20 dakika ortadan kaybolmanızı dert etmez, dünya durmaz, işler aksamaz. Devamı >
Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!Ailenizin DiyetisyeniM. Turgay Köse

Ambalajlı sütler hakkında gerçekler!

Uzmanından uzun ömürlü sütlerle ilgili merak edilenleri öğrendik.Devamı >
What dedin?Vira ViraElif Ebru Wibrew

What dedin?

Ne kadar meraklıyız dilimizi parçalamaya... El birliğiyle dilimizi pek bir güzel kanatıyoruz farkında mısınız?Devamı >
  
Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsak soymanın en basit yolu bu videoda!

Sarımsakları bu yolla kolayca soyabilirsiniz.Devamı >
Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

Çikolatadan kase yapmaya ne dersiniz?

İhtiyacınız olan şeyler sadece balon ve erimiş çikolata!Devamı >
Aileniz için harika bir hatıra!

Aileniz için harika bir hatıra!

Ailenizin birleşmiş ellerinin bir kopyasını hatıra olarak saklamaya ne dersiniz?Devamı >