Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

SOSYAL FOBİ İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Sosyal fobi ile baş etmenin yolları
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız
 YAZARI TAKİP ET X
Terapi İstanbul’un YENİ YAZILARI yayınlandıkça e-posta yoluyla haberdar olmak ister misiniz?

 
 

20.05.2018 - 00:00 | Son Güncelleme:

Sosyal fobi, topluluk içinde başkaları tarafından yargılanacağı düşüncesi ile sürekli ve belirgin bir korku duyma bozukluğudur.

Genellikle aniden ve kaygı nöbeti şeklinde ortaya çıkar. Nöbetin şiddetinden paniğe kapılan kişi yavaş yavaş bu duruma neden olan sosyal ortam, durum yahut kişilerden kendini uzak tutmaya çalışır. Böylece kendisini tehdit eden anksiyete / kaygı kaynağından kaçınır.

Sosyal fobide kişi korkularının anlamsız ve aşırı olduğunu bilir ancak kendine engel olamaz. Hayat kalitesi ve işlevselliği gittikçe bozulur.

Bir yemek daveti veya bir iş toplantısından önce aşırı heyecanlanma, topluluk içinde ellerin ve sesin titremesi, yüz kızarması, başkalarının yanında konuşamama, yemek yiyemez duruma gelme.

Bu tür ortamlarda bulunmadan önce veya sırasında rahat davranabilmek için alkol tüketmek. Ortamlara girmemek için sudan bahaneler üretmek. Uzak durmak için her yolu denemek sık gözlenen belirtilerdir.

BAŞ ETME YOLLARI

Kaçınma davranışlarının listesini yapın.
En az kaygı verenden başlayarak kaçındığınız ortamlara girin. Bu daha ufak ve kendinizi yanında iyi hissettiğiniz arkadaş grupları ile olabilir.
Nefes teknikleri öğrenerek sıkıntı duyduğunuz ortamlarda uygulamaya çalışın.

Klinik Psikolog Deniz Sevinç

Bu içerik Terapi İstanbul tarafından hazırlanmıştır.

Yayın tarihi: 20.05.2018
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.