Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Hurriyet.com.tr Hürriyet Aile
 

GÜNE İYİ BAŞLAMAK İÇİN 10 ÖNERİ

Güne iyi başlamak için 10 öneri
23 PAYLAŞIM
  • PAYLAŞ
  • PAYLAŞ
    Adınız *
    Alıcı E-Posta Adresi *
    Mesajınız

Kaliteli bir uyku tek başına yeterli olmayabilir...

Kaliteli bir uyku, sabah yorgunluğuna son vermek ve güne iyi başlamak için bazen yeterli olmayabiliyor. Peki güne iyi başlamak için başka neler yapılması gerekiyor? Gelin sizin için hazırladığımız 10 öneriye beraber bakalım...

1- HER GÜN AYNI SAATTE UYANIN

Biliyoruz, hafta sonları öğleye kadar uyumak en sevdiğiniz şeylerden biri. Fakat hafta sonları da hafta içi uyandığınız saatlerde uyanmaya özen gösterin. Vücudunuzun uyku düzeni, gün içindeki ruh halinizi oldukça etkileyen bir durumdur.

Güne iyi başlama yolları

2- ALARMI ERTELEMEYİN

Bunu yapmayan yoktur sanırım. Sabah alarm çaldığında 5’er dakika erteleyip uykunun tadını çıkarmak için resmen cebelleşmek! Fakat bu ertelemeler kısa süreli ve derin olmadıkları için gün içinde sizi yorgun kılmaktan başka işe yaramıyorlar. Bu yüzden, kararlı olmanız ve alarm çalar çalmaz kalkmanızı öneririz.

Güne iyi başlama yolları

3- ALARMI BAŞKA ODAYA KOYUN

Öncelikle telefon alarmı değil alarm saatini kullanın ve başka bir odaya koyun. Böylelikle alarmı kapatmak istediğinizde yanıbaşınızda olmadığı için kalkıp diğer odaya gitmek zorunda kalacaksınız. İlk zamanlar bunun için zorlansanız da, zamanla alışaksınız.

Güne iyi başlama yolları

4- SOĞUK DUŞ ALIN

Sabah sabah sıcak yatağından kalkıp soğuk duşa girmek birçoğumuza eziyet gibi gelebilir fakat vücudunuz buna kısa zamanda alışacak, ısı değişimi vücudunuzun canlanmasına yardımcı olacaktır.

Güne iyi başlama yolları

5- UYANIR UYANMAZ BİR BARDAK SU İÇİN

Eğer sabahları soğuk duş alma fikri size sıcak gelmiyorsa, uyanır uyanmaz bir bardak soğuk su için. Uyku esnasındaki su kaybı, gün içinde sizi oldukça halsiz kılar. Bu yüzden soğuk su, soğuk duş ile aynı etkiyi yaratacak, vücudunuzda adrenalin salgılayarak kan akışınızı hızlandıracaktır.

Güne iyi başlama yolları

6- GÜNEŞ İLE UYANIN

Uyku problemi yaşayanların çoğu karanlık bir ortamda yatıyor. Odanızın karanlık olması uyumanıza elbette yardımcı olacak ama uyanmanızı da bir hayli zorlaştıracak. Odanızın sabahları güneş alması, güne iyi başlamanın en güzel yollarından biridir.

Güne iyi başlama yolları

7- EGZERSİZ YAPIN

Sabahları hareketsiz bir şekilde, ağır ağır güne başlamaktansa hareket egzersizleri yapıp güne hareketli başlayın. Uyanır uyanmaz mutlaka esneme hareketleri yapın. Zamanınız yoksa işe giderken biraz yürümeyi, en azından asansör yerine merdivenlerden inmeyi deneyin. Yürüyerek aynı zamanda kas yapabileceğinizi unutmayın!

Güne iyi başlama yolları

8- PROTEİN AĞIRLIKLI KAHVALTILAR YAPIN

Karbonhidrat ağırlıklı besinler vücudunuzu daha da tembelleştirecektir. Dolayısıyla karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı yerine, protein bakımından zengin kahvaltılar yapın. Kahvaltı menünüze yoğurt, yumurta gibi protein ağırlıklı besinler ekleyin.

Güne iyi başlama yolları

9- ANNENİZİ ARAYIN

Uyandığınız zaman kendinizi yakın hissettiğiniz kişilerle konuşmak moralinizi yükseltir. Her halinizi en iyi şekilde bilen anneniz, sabahları yaşadığınız stresi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Güne iyi başlama yolları

10- SABAHLARA ÖZEL MÜZİK LİSTESİ OLUŞTURUN

Evden çıkmadan önce hazırlandığınız aşamada sevdiğiniz müzikleri dinleyip eğlenebilirsiniz. Motivasyonunuzu ve neşenizi arttırmaya katkı sağlayacaktır.

Güne iyi başlama yolları
 

Yayın tarihi: 22.10.2015
23 PAYLAŞIM
  Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI
Bu habere henüz yorum yapılmadı.